Praktisk andlighet - hur man Reconnect

Känsla andligt frånkopplad? Oavsett om du går i kyrkan regelbundet, har en personlig praktik hemifrån, eller don &'en; t har för närvarande en andlig övning kan du få en känsla av ande i ditt dagliga liv genom praktisk andlighet Omdömen

Vad är &";. Praktisk Andlighet " ;? Praktisk Andlighet är ett sätt att hålla medvetet ansluten till din ande genom dagliga rutiner. Det är ett sätt att stärka din kropp-själ-ande anslutningar. Även om du har ont om tid, kan dessa två till fem minuters aktiviteter genomföras i den mest trafikerade av liv.
Titta på förslagen nedan och välj en att utöva denna vecka. Sedan, meddelande om du känner någon annan. Omdömen

Andningsövningar Review, enkelt den mest grundläggande och allmänt praktiseras, medveten andning hjälper oss att sakta ner, lindra stress och få mer syre till kroppen och hjärnan hjälper oss att känna och tänka bättre.

Metod
ta tre till fem djupa andetag med hjälp av din membran snarare än att utöka dina lungor. Andas in genom näsan när du långsamt räknar till åtta; andas ut genom munnen till greven av sju. Din mage ska expandera och dra ihop snarare än bröstet. När du andas, fokusera på dina andetag och vänder sig bort din uppmärksamhet från alla andra tankar som dyker upp. Säg till dig själv som du andas in, och" Jag andas in och" och när du andas ut, och" jag andas ut och " ;.

Gå Meditation Omdömen Ta en snabb paus under dagen för en gående meditation. En gående meditation är helt enkelt fokusera all din uppmärksamhet på promenader, och bromsa den verkliga rörelsen ner så mycket som möjligt. Omdömen

Metod
Vandra i slow motion i 3-5 minuter. Fokusera på din kropp och dess rörelse. Som tankar uppstår (och de alltid gör!) Som är relaterade till promenader, vända din uppmärksamhet endast för förflyttning av din kropp. Lägg märke till hur benen rör sig och känner; vad gör armarna känns som när du går? Känn luften på din hud. Lägg märke till allt om den enkla handlingen att gå och tänka på något annat. Omdömen

Genom att ta tid varje dag att fokusera på annat vardagliga aktiviteter, kan du skapa förnyad energi och en mer centrerad känsla genom att koppla sinne till kropp.
.