Stress - det är en fråga om choice

Det &'; s-tid för en påminnelse om grunderna i god stresshantering, och i synnerhet om de färdigheter du kan enkelt behärska som kommer att göra dig mer stress-resistent – dvs mindre benägna att utveckla en stressreaktion som du har till “ handtag &". Livet ska handla om mer än bara “ hantering &"; negativa händelser; Det borde handla om att befria dig att göra spännande val. Omdömen

Under de senaste decennierna, information om stresshantering har vuxit till ett stort område. Men med all denna uppmärksamhet, hasn stressen och' t försvunnit; Det beräknas nu att 85% av sjukdom är på grund av stress Omdömen

Lyckligtvis, nu vet vi att endast 10% av stressen beror på vad som händer med oss. 90% beror på hur vi tänker om vad som händer med oss. Och att vi kan ändra Omdömen

Först, se till att när du står inför stress &ndash. ett jobb förändring, en tidsfrist, flytta, osv – du får tillräckligt djup, vilsam sömn. Gör det din högsta prioritet. Sömnbrist sätter du upp för stress, ökar sug efter socker, fett och salt, och minskar din motivation att motionera. God sömn kan göra molehills av berg Omdömen

För det andra, du måste komma ihåg att “. Stress gör dig dum &"; vilket innebär att under stress, du gör dumma val. Här och' s sätt att sakta ner och överväga fler alternativ, med hjälp av stress Buster Formel jag undervisar alla mina klienter: Paus, andas, Välj:

Paus: Det &'; s alla – när du känner dig irriterad, arg, ledsen, eller helt enkelt rusade, bara säga försiktigt “ Sluta &"; till dig själv. Dra sedan dig samman och ta nästa steg Omdömen

Andas. Låt musklerna i bröstet och magen gå och andas in långsamt till greven av fyra, låta hela kroppen fylls med luft som en långsamt blåsa ballong.
Sedan andas ut för fyra punkter. Upprepa flera gånger. När du har gjort detta, är du nu kunna gå vidare till det slutliga steget Omdömen

Välj: Titta på hur du svarar på situationen, och fråga dig själv en fråga eller två, som “ På lång. kör, vad som verkligen räknas och" eller “ Hur illa är det om jag är några minuter sen &"; “ Will oroande nu göra situationen bättre &";

Just överväger dessa frågor och de svar du komma med kommer att sakta ner din stress tänkande Omdömen  ..