Snabb Stress Reduction Strategier för upptagen kvinnor: Nourish Yourself

För kvinnor som är upptagen, en av de största utmaningarna kan räkna ut hur man håller sina personliga behov och prioriteringar, däribland hälsosam kost och fitness rutiner på dagordningen när scheman får fullt med folk. Medan smusslar på egenvård kan verka som en tidsbesparing på kort sikt, i slutändan, kan det leda till minskad effektivitet och energi. Vi vet att äta väl och att öva hjälper oss hantera stress på ett mer effektivt, men att veta och göra två helt olika saker. Omdömen

Denna snabba stressa tips kan hjälpa dig att minska stress och hindra dig från att köra ut i sanden som dag går vidare. Det kan också hjälpa dig att förhindra att vissa onda cykler som gör stressiga situationer ännu värre.

Om du inte &'en; t har en redan, det &'; att dags att skapa en gör-stånd plan för bränslepåfyllning din kropp så att du kan minimera stress äta och överätande mönster, socker nedgångar, och energiskiften som åtföljer dem, och undvik att använda koffein att reglera din energi eller fokus. Omdömen

Förhoppningsvis du äter frukost innan du startar i din dag. Tyvärr slutar måltiden planering ofta finns och spelar &'en; t återupptas förrän middag. Då är du sannolikt att svälta, sugen socker och en snabb mellanmål, och utmattad.

Att ta sig tid att planera för middagstid äta är väl värt investeringen och kommer sannolikt att betala tillbaka med ökad produktivitet i det långa loppet. Invest femton minuter i början av din vecka för att planera hälsosamma, uppfyller luncher och tilltugg som kommer att arbeta med ditt schema och ditt liv i den kommande veckan. När du gör inköpslistan, överväga att lämna in den bort efter shopping. Inom några veckor kommer du &'; ll har en mängd gjort-för-dig menyer och listor för att göra denna rutin ännu mer automatisk Omdömen

Att äta en hälsosam lunch.. Du vet att det &'; en bra idé, men ska du göra det? It &'; s en viktig spänning busting strategi Omdömen  ..