Avslappningstekniker motverka effekterna av Stress

Känner du dig stressad? Tja, är du inte ensam. Världshälsoorganisationen säger att stress når epidemiska proportioner. Omdömen

Oavsett om det är ekonomiska problem, tryck på jobbet eller känsla som du har för många ansvarsområden, som stressad blir bekant territorium för många av oss.

Hur vet du att du är under för mycket stress?

Om du känner frazzled i slutet av dagen, är trött för det mesta eller om du hoppar från kriser till kriser och slitna -. då kan du leva med en ohälsosam mängd stress Omdömen

För mycket stress gör det svårt att slappna av. Det finns fysiologiska orsaker till detta, men om du inte tillåter dig själv att vila och återhämta dig, sätta dig själv i högre risk för stressrelaterade sjukdomar.

Avslappningstekniker ger dig en chans att varva och ge kroppen en chans att vila och återhämta sig.

Avslappningstekniker som aktiverar avkoppling svar kan hjälpa dig att motverka effekterna av stress på din kropp och själ. Omdömen

Detta gör avkoppling en viktig färdighet för du ska lära dig! Omdömen

Jag säger skicklighet, eftersom som alla andra färdigheter, oavsett om det är att lära sig spela tennis eller lära sig att köra, kräver avkoppling praktiken. Omdömen

Ju mer du tränar avslappning färdigheter de mer troligt att du kan sätta dem att använda när du är i stressade situationer och behöver koppla av. Omdömen

Så inte sätta avkoppling färdigheter avstängd tills du är stressad till ögonglober och i orkanen av stormen.

Gör mål i dag att öva din avkoppling färdigheter. Även om det bara är under 5 minuter om dagen. Gör din träningar en daglig vana är ett bra sätt att minska dina känslor av stress i ett pressat läge. Omdömen

Vad avkoppling färdigheter att använda. Väl valet är sinnet att muskelavslappning färdigheter såsom meditation, guidade bildspråk, och vissa andningsövningar. Alternativt finns det muskler för att vara besvärad tekniker såsom progressiv muskelavslappning. Omdömen

Vad du använder är i allmänhet vad du tycker bäst för dig och den situation du befinner dig i. Omdömen

Du kan tänka på att välja avkoppling färdigheter som en lite som att välja en måltid på en restaurang. Alla har sina favoriter.

Testa olika avslappningsförmåga och ta reda på vad som fungerar för dig. Jag har funnit att vissa kunder bara älskar meditation medan andra inte tycks kunna sitta still tillräckligt länge och föredrar progressiv muskelavslappning. Omdömen

Även vissa avkoppling färdigheter, såsom andningsteknik kan vara användbar för snabb stress, medan meditation en mer långsiktig strategi Omdömen

Exploring olika avkoppling färdigheter ger dig förtroendet att ta kontroll över spännings idag Omdömen  ...