Är avkoppling tid omöjligt för dig att hitta?

Tycker du själv rusar hela dagen, i hopp om att spara lite tid i slutet av dagen för att koppla av? Bara för att finna att den tid du “ sparas &"; genom att rusa wasn &'; t återfinns senare? Kanske din dag är fylld med “ måste göra annars &"; aktiviteter som gör det svårt för dig att hitta tid att sakta ner och ta hand om yourself.Here &'; s en &"; Island of Peace &"; du kan hitta, även mitt i denna typ av kaos. Någon gång under dagen, måste du vara på resande fot – från kontoret till din bil, från busshållplatsen att handla, från hemmet till affären. Varför inte använda den tiden produktivt, inte genom att oroa (vilket är sällan produktiv) men genom att lugna ditt sinne och kropp Omdömen

Försök att använda restiden för denna variant av en “.. Walking Meditation &"; Här och' s hur det fungerar:

kroppskännedom Omdömen

Börja med att ta några djupa andetag. När du andas ut, tänka sig att en skur av avkopplande energi öser ner kroppen, från kronan på huvudet mot bröstet och axlar, då strömmar ut ur dina fingertoppar och tår, tvätt ut alla spänningar och omsorg.
Gå uppmärksamt , känner fötterna nuddar marken och vara medveten om den mäktig kraft stiger genom benen på hela kroppen.
Om du är en person som kan tänka sig att höra musik (eller om du har öronsnäckor), gå i takt till en favorit pjäs musik. Omdömen

Mental medvetenhet Omdömen

Fokusera på din närmiljö snarare än din hektiska tankar om framtiden eller dränerande tankar om det förflutna. Leta efter saker att glädja dig som du annars kanske inte har märkt: moln av en intressant form, färgton på himlen, det sätt som lämnar på ett träd är en annan färg på undersidan, en härlig husdjur eller barn, en intressant person , en fyllig, bleka tegelvägg &hellip ;. Listan är oändlig när du verkligen tittar på vad som finns framför dig.
Bara några minuter kan du kliver utanför ditt alltför upptagen sinne och uppleva glädje av att vara verkligen i nuet. Du har upplevt en “ Island of Peace &";.
Du var tvungen att ta denna promenad ändå. Varför publiken den med stressande tankar om saker – telefonsamtal, samtal, brev, projekt – där du kan &'en; t göra något åt ​​när hon gick
Lägg märke till hur många gånger du har under dagen för att upprepa denna erfarenhet Omdömen

Sedan se till att du upprepa det Omdömen  ?...