Relax, Andas Fully, Live Freely

Vet du att de flesta människor andas knappt tillräckligt för att vara vid liv? De flesta människor andas in en ytlig sätt, bara föra andningen knappt i bröstet. Vi har betingats att hålla i våra magar, och att bära åtsittande kläder, vilket hämmar vår förmåga att andas ordentligt. Omdömen

Har du sett en nyfödd bebis andas? Barnets mage stiger med inhaleand faller försiktigt med utandning. Det är ungefär som att titta på havets vågor stigande och fallande i en naturlig rytm. Det finns ingen paus mellan inandnings och utandning. Detta är vår naturliga andningsrytm. Omdömen

Många av oss har stängts vår andning, och inte längre andas in denna naturliga rytm på grund av stress, undertryckta känslor, rädslor, oro, etc. som vi har upplevt under vår livstid . Tänk på vad som händer när du får orolig i trafiken, till exempel. Chansen är stor att du håller andan.

Vår kultur har lärt oss att undertrycka många av våra känslor och känslor. Om någon gråter, vad gör vi? Vi försöker få dem att sluta, där, om vi tillät dem helt enkelt detta utrymme att känna, skulle de gå igenom de känslor, eller "storm", rensa dem från deras emotionella och fysiska kroppar. Det är som Omdömen havet som har stormar och rensar till en fredlig havet. Tyvärr, när vi undertrycka känslor, hålls de i kroppens minne och vi börjar andas på ett mer ytlig sätt att hålla känslorna i. Omdömen

Dessutom utför vi en hel del stress i våra kroppar. Om vi ​​andas helt, kan vi inte hålla stress i kroppen. Men de flesta av oss bär stress i många år! Till exempel, låt oss säga att du har en dispyt med en älskad eller en chef eller vän. Din stress nivå går upp, och helst skulle det vara bäst Omdömen att hitta ett sätt att slappna av och ta det tillbaka ner så snart som möjligt. Istället bär du det med dig.Du tänker på det senare under dagen och din stressnivå stiger igen. Du kan tänka på det nästa dag och samma sak händer, eller månader senare. Ibland år senare, är du fortfarande bär det kvarvarande spänning runt med dig. Och chanserna är, du är inte andas så fullständigt på grund av det. Det är där vi får
i trubbel, för att bära denna stress runt med oss ​​leder till dis-lätthet. De flesta sjukdomar är relaterade till stress i en eller annan form. Jag har hört att cancer inte kan leva i celler som är oxygene och det finns studier som visar att hjärtpatienter inte har haft reoccurence av sina problem när de lärt sig att andas ordentligt. Omdömen

Det är också fascinerande hur när vi lär oss att andas fullt, inte bara vi lära sätt att slappna av och lindra stress, börjar vi leva mer fullständigt. Det är som om vi komma tillbaka i kontakt med vad som finns i våra hjärtan, vårt sanna jag, och ofta vi också återknyta kontakten med vår källa, oavsett i vilken form och hur vi varje visa det.
I arbetet med hundratals människor under årens lopp, att lära dem hur man repattern sin andning, har jag sett många många människor att hitta en plats för inre lugn, fred. Ofta var de omfattas av medvetandet om ren kärlek. Omdömen

Så, jag ber er, i denna stund, för att ta ett andetag in och ut. Har din andning känna begränsas? Helst fyller en full andedräkt magen som om det fyller en ballong, stiger sedan Omdömen upp genom bröstet och sedan släpper fritt. Det kan liknas vid havets vågor, där vågen stiger i magen, strömmar in i stranden (bröstet) och sedan flyter tillbaka ut, som andas. Och strömmar sedan in igen, utan paus mellan andas in och andas ut, i en perfekt cirkel av andning, som flyter in och ut fritt. Omdömen

Det kan vara bra att föreställa sig du fyller en kanna med din andedräkt. Du fyller hela vägen till botten vid inandning, botten är toppen av blygdbenet, och sedan fylla kannan med luften hela vägen till toppen, som du kan tänka dig som halsområdet eller till toppen av . huvudet Omdömen

Jag inbjuder dig i detta ögonblick, att öva andning fullt och fritt Omdömen

Övningar:. Omdömen

1. Ligg ner och placera ena handen på magen och en hand på bröstet. Andas in din vanliga sätt. Vilken hand stiger när du andas? Eftersom många människor är grunda andas, andas bara i bröstet. Du kanske upptäcker att handen på bröstet höjer upp med andas. Öva föra andas djupt in i din mage och fylla magen med luften, som du fyller en ballong. Du kanske vill placera en liten kudde på magen för att se om det stiger när du andas. (En kvinna jag arbetade med skulle ha sin lilla hund ligger på hennes mage att titta på för att se om det hon lyfta honom upp och ner som andningen flyttade in i hennes mage :-)) Denna typ av andning kan ta praxis och, vid första kan verka som en hel del arbete. Men i slutändan kommer du vara glad att du lärt dig att andas djupt. Få
andetag i din mage är det första steget. Omdömen

2. När du har möjlighet att andas djupt i magen, som i steg 1 ovan, nästa du vill öva föra andan i magen, enligt ovan, och sedan fortsätta att ta det därifrån upp genom bröstet och hjärtat, och sedan släppa det. Andas in, dra upp och släpp. Tvinga inte andas, lät den falla som en suck. Sedan andas in igen, utan paus mellan utandning och andas in och andas igen djupt in i din mage. Praxis i 5 minuter för att starta.

3. Börja märka hela dagen om du andas eller inte. Du kan hitta olika tillfällen du håller andan eller inte andas ordentligt. Påminn dig själv från tid till att ta ett djupt andetag! Ju mer fullständigt du andas, desto mer Omdömen fullt levande du kommer att bli. Omdömen

När du börjar andas mer fullständigt, till en början, kan du uppleva olika känslor i kroppen som inte kan användas för att få ut så mycket syre. Du kan känna stickningar i dina händer, eller ansikte, eller fötter, eller andra platser. Du kan känna obehagliga känslor i varous delar av din kropp i början. Du kan känna känslor! Bara känna vad du känner och hålla andas genom det! Vet att det är säkert att andas! Andningen bär det som ger dig livet. Omdömen

Andas Helt och leva fullt ut! Omdömen

Många välsignelser och kom ihåg att andas fred i varje ögonblick,
Donna Packard, PeM, "The inspiratör "
www.breathepeace.com
[email protected]
(207) 363-1925 Omdömen

Copyright 2009 Donna Packard. Alla rättigheter reserverade. Tveka inte att Omdömen passera denna lektion tillsammans, eller skriva ut det, och bjuda in /uppmuntra andra att vara en Omdömen del av Andas fredsrörelsen. Bara se till att inkludera mitt namn Omdömen som författare och webbplatsen kontaktinformation enligt ovan Omdömen  ..