10 sätt att eliminera Stress

Ibland kan det verka som om det och' s ingenting som du kan göra om din stressnivå. När du använder från ditt logiska hjärna, säger hjärnan saker som … “ Räkningarna aren &'en; t kommer att sluta komma, det kommer aldrig att bli fler timmar på dagen för alla ärenden jag behöver för att köra, och min karriär och familjeansvar måste göras eller olycka kommer att slå &" ;. Omdömen Mest av oss blivit så acklimatiserad till stress i våra dagliga liv, att stress blir vår andra natur och vi förlorar kontakten med vad det är som orsakar stress. Svaret är, vad som orsakar stress är de tankar som vi tänker. När vi upplever stress beror det på att våra tankar är i linje med en potentiell konsekvens (det vill säga avsaknad av vad vi vill ha hända) i stället för resultat som vi önskar. Vi är verksamma på grund av rädsla. Det är lättare att förstå denna skillnad när man tänker på exemplet med två idrottare. En idrottsman har sin sport och är säkra på sin egen självkänsla. Därför när denna idrottsman kliver upp till startlinjen, är deras tankar i linje med att vinna och det roliga i loppet. Känslorna översvämningar detta idrottsman och' s-systemet är de av förväntan och spänning och njuta av sin sport. Men när den andra idrottare som kan kämpar med självkänsla och saknar förtroende steg upp till startlinjen, är deras tankar inte i linje med “ vinnande &" ;, istället deras tankar är i linje med “ inte förlora &" ;. Möjligheten att förlora och konsekvenserna av ett sådant resultat orsaka känslor översvämningar detta idrottsman och' s system för att vara de av stress och ångest och på grund av detta de inte njuta av sin sport som de normalt skulle utan närvaro stress Omdömen. stress, översvämningar din kropp med kemikalier som förbereder dig för “ kamp eller flykt &". Med andra ord, förbereder det dig för konsekvenser. Problemet med stress är att vi lever i en fysisk verklighet där vi alla skapar vår egen verklighet bygger på de tankar som vi kroniskt tänkande. De känslor vi känner (såsom stress) är uppgiften om vilka typer av erfarenheter som vi skapar för oss själva i våra liv. Om du är mentalt linje med oönskade resultat (försöker undvika dem genom ansträngning och handling) kommer du att känna stress och om stressen blir kronisk, kommer du oundvikligen att hamna skapa mycket oönskade resultat du är i linje med (trycka mot). Detta är en attraktion baserad universum. Betydelse vad du säger och" ingen &"; till du drar in din erfarenhet och vad du säger och" ja &"; till, du locka in din upplevelse. Du kan inte säga “ ingen &"; till en sak och inte att slå fast att just det du säger och" ingen &"; till din primära fokus. Och vad du fokuserar på kommer att vara i den fysiska dimensionen.

Sanningen är att du har mycket mer kontroll än du kanske tror. I själva verket, den enkla insikten att du &'; är re kontroll över ditt liv och att du kan styra ditt liv med dina tankar grunden för stresshantering Omdömen hantera stress handlar om övertagande.. Minska stress handlar om att ta hand om dina tankar (och därefter dina känslor), ditt schema, din miljö, och hur du handskas med problem. Du don &'en; t behöver frukta stress. Du kan i stället lära sig att känna igen den inom dig själv, märka det för vad det är och ser det som en positiv röd flagga som har höjts för att tala om för dig att du inte leva ditt liv som du vill leva ditt liv eller förtjänar att leva ditt liv. Att eliminera stressen handlar om att göra det hur du känner prioritet i ditt liv. Här är 10 sätt att hjälpa dig att eliminera stressen i ditt liv. Omdömen

1. Identifiera dina sanna källor till stress samt ohälsosamma copingstrategier du kanske använder för att undvika stress. . Titta noga på dina vanor, inställning och ursäkter
Har du definierar påfrestning som en integrerad del av ditt arbete eller hem liv genom att identifiera sig med föreställningar som “ Saker är alltid galen runt här &"; eller som en del av din personlighet genom anpassning till föreställningar som “ Jag är bara en naturligt orolig människa &" ;, eller “ Jag är bara en worrier … att &'; s alla &" ;. Har du för vana att förklara bort stress som tillfällig när det inte är det? Har du säga saker som “ Jag har bara en miljon saker som händer just nu och" (trots det faktum att du kan &'en; t ihåg förra gången du tog en paus)? Hittar du skylla din stress på andra människor eller externa händelser i stället för att erkänna de skadliga övertygelse eller tankemönster som lockar människor och händelser som ökar din stress i ditt liv? Brukar du titta på din stress som helt normalt och därför obestridliga? Tills du tar ansvar för den roll du spelar i att skapa eller bibehålla stress, kommer din stressnivå står utanför din kontroll. Utövar du copingstrategier som tillfälligt minska stress men orsaka mer skada på lång sikt, såsom:
• Rökning
• Dricka
• Överätande eller under äta Omdömen • Försöker undvika stressfaktorer genom att tillbringa timmar framför TV: n eller datorn Omdömen • Dra sig tillbaka från vänner, familj och aktiviteter
• Med hjälp av piller eller droger för att koppla Omdömen • Fly genom att sova för mycket Omdömen • Förhala
• Påfyllning varje minut av dagen med saker att göra för att undvika inför problem
Eller Omdömen • Ta ut din stress på andra (surrning ut, arga utbrott, fysiskt våld) katalog Det är mycket viktigt när du rita din kurs där du vill vara i livet, först vara ärlig mot dig själv om var du befinner dig. Inse att där du är just där du befinner dig. Det finns inget att hålla dig där, men du. Och inse att du inte bara är intresserad av ditt liv för att må bättre, men du har också åtagit sig att finna ett sätt att må bättre. Omdömen

2. Ändra det sätt du tänker.
Hur du tror har en stor inverkan på din emotionella och fysiska välbefinnande. Varje gång du tror att en negativ tanke om dig själv eller ditt liv, reagerar kroppen som om det var mitt uppe i en spänningsfylld situation. Om du tror att positiva tankar om dig själv och ditt liv, kommer din kropp reagerar genom att släppa kemikalier som gör dig att må bra. Arbetet med att eliminera ord som "alltid", "aldrig", "bör" och "måste". från ditt ordförråd. Dessa definitiva uttalanden är mycket gynnsamt för tankar som är självförgörande och skapa spänning
Don &';. T försöka kontrollera okontrollerbar. Många saker i livet är utanför vår kontroll (saker som beteendet hos andra människor till exempel). I stället för att belasta ut om saker du kan och 'en; t kontroll, fokusera på de saker som du kan kontrollera. De enda saker som vi har reell kontroll över i våra liv är våra egna tankar. Ju mer kontroll vi lära oss att ha över våra egna tankar, desto mer makt vi har i våra liv. Våra tankar är en sak som ingen annan kan välja för oss. Ju mer makt vi känner att vi har i livet, desto mindre stress som vi känner. Du kan inte känna sig fri och avslappnad när du fortsätter att fokusera på saker som gör att du känner dig maktlös och som du inte kan kontrollera. Så, lära sig att släppa taget om dem. Review Reframe problem. Lär dig att tänka positivt genom att öva tänka tankar om dig själv och ditt liv som känns bättre för dig när du tror dem. Försök att se stressiga situationer ur ett mer positivt perspektiv. Till exempel, snarare än panik om en trafikstockning, titta på det som en möjlighet att pausa och omgruppera, lyssna på din favorit radiostation, eller njuta av en ensam tid. När stressen blir du ner, ta en stund att reflektera över alla de saker som du uppskattar i ditt liv, inklusive din egen positiva egenskaper och gåvor. Denna enkla strategi kan hjälpa dig att hålla saker i perspektiv.
Titta på helheten. Lär dig att visa din stressande situation ur ett annat perspektiv. Fråga dig själv hur viktigt det kommer att vara i det långa loppet. Kommer det någon roll i en månad? Kommer det någon roll om ett år? Är det verkligen värt att bli upprörd över? Om svaret är nej, fokusera din tid och energi på annat håll. Perfektionism är en stor källa till undvikas stress. Sluta ställer dig upp för underlåtenhet krävande perfektion. Perfektion är en helt subjektivt begrepp. Perfektion är i betraktarens öga. Fastställa rimliga normer för dig själv och andra. Och lära sig att älska dig själv som du är i stället för att basera din värdighet på vad du presenterar eller producerar i livet. Många av oss är målinriktade. Vi ser lycka som slutresultat. Ett mål får vi till och sedan resan slutar. Sanningen är att det aldrig slutar. Du kommer aldrig “ få allt gjort &" ;. Processen att leva är en av ständig utveckling, när vi uppnår något som vi önskar, vi inte sluta önska. I stället vill vi något annat. Det är så livet var tänkt att vara. Så, är den punkt i livet att njuta av processen (varje aspekt av processen). Ibland om du bara acceptera att du aldrig kommer att få det allt gjort och det kommer alltid att finnas mer du nå för, kan du låta dig undan för att försöka få allt färdigt just här och nu så snart du kan.

3. Räkna ut vad som gör dig lycklig.
När många av oss har att göra med stress, vi står i vuxen ålder omgiven av ett liv som inte har medvetet skapats. I stället har det skapats som standard. Det innebär att vi har baserat våra övertygelser, mål och önskningar inte ut vad som är sant för oss och vad som gör oss lyckliga. Men i stället bort av vad uppfyller övertygelser och prioriteringar andra (särskilt auktoriteter i vår uppväxt och samhället som helhet). Många av oss har tappat kontakten med vad som gör oss lyckliga. Risken för att placera värde på vad som gör dig lycklig och vem du verkligen är ofta känns som risken att inte bli älskad för vad som är verkligt om dig själv. Det kan också kännas som risken att uppfattas som ett misslyckande av andra (vilket är ett hot mot de flesta människor och' s känsla av egenvärde) så det är lätt att se hur placerar värde på vad som gör dig riktigt glad kan vara en mycket skrämmande proposition. Men tills du avslöja din sanna önskningar och vad som verkligen gör dig lycklig, är det inte möjligt att vara verkligt lyckliga. Om du har förlorat kontakten med vad som gör dig lycklig, ett av de bästa sätten att få tillbaka i kontakt med det, är att tänka tillbaka på dina naturliga böjelser som barn. Göra en lång lista över saker du visste att du älskade när du var barn. Gör en lista över dina naturliga talanger som barn och försöker komma ihåg vad du ville bli när du växte upp. Nu, efter att du gör denna lista, se till att fråga dig själv varför. Varför gjorde du älskar dessa saker? Varför gjorde du besitter de naturliga talanger? Varför ville du växa upp och bli dessa saker? Fråga sedan dig själv “ jag fortfarande njuta av och praktisera dessa saker &"; Om inte … varför? Kan jag komma ihåg vad som orsakade mig att sluta? Var det på grund av någon annan? Måste jag ihåg hur det kändes att sluta göra dessa saker? Och sedan ta steget ut genom att försöka några av dessa saker som du en gång älskade att göra … igen.
Härifrån snabbspolning framåt. Fråga dig själv vad din favorit del av hela ditt liv var så långt och varför just den punkten var din favorit del av ditt liv. Få så detaljerad som du kan för att upptäcka den sanna anledningen till att du har haft det så mycket. Och efter det, fråga dig själv vad du tycker om det liv du lever i nu? Vad jag brinner i mitt liv för närvarande? Har jag ägnat dessa saker till sparlåga, eller är de i fokus i mitt liv? Denna process kommer att hjälpa dig att förstå vad det är att du verkligen njuta av separat av din konditionerat och logiskt hjärnan som (är mekanisk karaktär) har ofta fått lära sig att minimera känslan stater som glädje och passion.
Hitta din egen personliga idé av lycka (som är mycket individuellt) är en oerhört viktig komponent till att minska stress, eftersom vibrations sett är lycka en stat som är helt frånvarande av stress.

4. Sök upp verktyg som fungerar för dig att minska stress.

Det finns många källor och produkter som finns i hela världen vars enda syfte är att hjälpa dig att minska stressen. Så söker dem! Börja med att göra en lista över saker som du redan kan identifiera som hjälper dig att minska stress. När stressen kommer upp, ta för vana att gå till listan och plocka något från i listan för att göra. Ställ ut att lära sig och öva avslappningstekniker. Den avslappning svar ger ditt system i balans igen. Det fördjupar din andning, vilket minskar stresshormoner, saktar ner din puls och blodtryck, och slappnar av musklerna. Utöver sin lugnande fysiska effekter, visar forskning att avslappning svar ökar också energi och fokus, bekämpar sjukdom, lindrar värk och smärta, ökar problemlösning, och ökar motivationen och produktiviteten. Avslappningstekniker kan innehålla saker som Emotional Freedom Technique, djupandning, visualisering, progressiv muskelavslappning, meditation, yoga, tai chi, massage, stretching eller aromterapi. Omdömen

5. Gör din fysiska hälsa prioriteras.

Kroppen är ett oerhört reflekterande instrument. När sinnet är tänkande negativa stressande tankar, är dessa tankar återspeglas i kroppen. Men det är också sant att när kroppen hålls i ett tillstånd av negativitet och stress, att stress och negativitet återspeglas i sinnet. Så, är det till stor hjälp att ta kontroll över din fysiska hälsa.

Motionera regelbundet. Motion behöver inte vara en källa till mer stress. I själva verket kan det vara en stor kraftbegränsare om du kan hitta en övning som du gillar att göra (i stället för att bara utöva till förmån för motion). Fysisk aktivitet bidrar till att öka produktionen av din hjärnans må-bra signalsubstanser, så kallade endorfiner. Endorfiner är naturliga smärtstillande och de gör du känner “ glad &" ;. De är ansvariga för den välkända “ runner &'; s höga &" ;. Tränings styrkor spända muskler (genom användning), att släppa sitt tillstånd av spänning. Motion kan också vara som en meditation i rörelse. Du kommer ofta att du har glömt dagens irritationer och koncentreras enbart på kroppens rörelser när du tränar. Och det hjälper dig att släppa uppdämd stress energi. När du börjar att regelbundet kasta dina dagliga spänningar genom rörelse och fysisk aktivitet, kanske du upptäcker att detta fokus på en enda uppgift, och den resulterande energi och optimism, kan hjälpa dig att behålla lugnet och tydliga i allt du gör. Motion kan också förbättra din sömnkvalitet. Omdömen

äta hälsosamt, välbalanserade måltider. Du är vad du äter. En näringsrik kost kan motverka effekterna av stress, genom att stärka immunförsvaret och sänka blodtrycket. Komfortmatar (som potatismos) har visat sig öka nivåerna av serotonin, en lugnande hjärnans kemiska. Andra livsmedel kan minska nivåerna av kortisol och adrenalin (stresshormoner som tar en vägtull på kroppen). Stressade människor tenderar att gå upp i vikt, och göra livsmedelsval som inte främjar hälsan. Det finns en hel del information från experter på kost som specifikt minska stress samt många växtbaserade kosttillskott som har visat sig minska stress. Leta efter dem och försöka genomföra förslagen. Du kommer att bli förvånad över resultatet! Det är viktigt att du inte lita på socker, koffein, alkohol eller andra droger för att minska stress. Förlitar sig på sådana saker skapar inte bara fysisk eller psykisk beroende, skadar det din kropp i det långa loppet. Omdömen

Få tillräckligt med vila och sömn. Sömnbrist är kronisk i vår kultur. Sömnbrist är en av de viktigaste aggravators av stress. Sömnbrist ökar nivåerna av kortisol, ett stresshormon. Sömnbrist påverkar även immunsystemet (nedbrytande vissa celler som behövs för att förstöra virus och cancerceller), främjar tillväxten av fett istället för muskel, och påskyndar åldrandet. Din kropp behöver tid att återhämta sig från stressande händelser. Tillräcklig sömn bränslen ditt sinne, liksom din kropp. Trötthetskänsla kommer att öka din stress eftersom det kan leda till att du tänka irrationellt. När du är trött, du är mindre tålmodiga och lätt upprörd vilket kan öka stress. Och sedan, för att göra saken värre, kommer du inte har energi att hantera stress. De flesta vuxna behöver 7-8 timmars sömn per natt. Börja med att göra sova en prioriterad fråga. Börja med att se det som en nödvändighet inte en lyx.

6. Lär dig att hantera din tid mer effektivt Omdömen I denna fysiska dimension, leder vi linjära liv. Oavsett hur skicklig någon av oss kanske tror att vi är på multi-tasking, när det gäller åtgärder, kan vi bara vara på ett ställe åt gången. Vad och' s mer, kan egentligen bara gör vi en uppgift väl i varje ögonblick. För den genomsnittlige mannen eller kvinnan, det dagliga livet är en virvelvind av febril aktivitet. Livet består av rusar från en uppgift till en annan samtidigt som egentligen inte uträtta något av värde vid slutet av dagen. Det är därför mycket värdefullt att lära sig att hantera vår tid mer effektivt. Använda tid mer effektivt bidrar till att minska stress genom att göra ordning kaos. Det är till stor hjälp för att minska stress genom att organisera sig. Ingen kan tänka klart när de är omgivna i en fysisk miljö som är kaotisk. Så börja med att städa och organisera din miljö. Review, en mental miljö som är rörig leder till stress och ineffektiv time management samt. Ett sätt att bekämpa denna typ av kaos är att lära sig att skriva listor och sedan prioritera. Sätta upp tydliga mål och bryta dina mål ner i diskreta steg. För att vara effektiv, måste du bestämma vilka uppgifter är brådskande och viktig och att fokusera på dem. Ägna merparten av din tid till de viktigaste uppgifterna. Försöka komma ihåg allt i huvudet är ett recept för stress. När du inte oroa dig för att minnas allt (eftersom det skrivs ned) kommer du att vara mer kunna utföra saker och även din stress minskar. Skriva listor hjälper dig att identifiera viktiga mål, hjälper du beställer dina tankar, hjälper dig att prioritera, hjälper dig att se helheten, sparar tid, hjälper dig att känna kontroll, hjälper dig att spåra dina framsteg, och gör du mycket mindre sannolikt att glömma att göra saker. Review Identifiera områden i ditt liv där du slösar tid och komma med en plan för att minska dem. Det kan bidra till att även ta hjälp av andra för att hjälpa dig hålla fast vid det. Det kan hjälpa vissa människor att också utveckla en rutin så att de kan veta vad man ska fokusera på när. Ett användbart sätt för att utveckla en rutin och därigenom eliminera spilltid är att använda en tidslogg. För att göra detta, utgör ett diagram för de kommande sju dagarna indelade i halv timmars mellanrum börjar loggen vid den tid du får upp och avsluta det på gång du går till sängs. Skriv ner vad du gör under varje halvtimme på dagen för de kommande sju dagarna. Välj en typisk vecka. I slutet av veckan undersöka din tid log och fråga dig själv följande frågor: Finns det några perioder som jag kunde använda mer produktivt? Vid vilken tid på dagen gör jag min mest effektivt arbete? (Vissa människor är mest alert på morgonen, medan andra koncentrerar bäst under eftermiddagen eller kvällen). Schemalägg dina viktigaste uppgifter för dessa tider på dygnet. Eliminera bortkastad tid genom att ersätta det med aktiviteter som främjar ett mer meningsfullt, roligt och produktivt liv. Omdömen

7. Uttrycka dina känslor

Vi lever för närvarande i ett samhälle som inte förstår värdet och betydelsen av känslor. Vi lever i ett samhälle som tenderar också att främja repression i stället för uttrycket. Men outtalade känslor påverkar ditt liv. Börja med att märka dina känslor. Detta kommer att hjälpa dig att identifiera dem när de kommer upp. Känslor är övergående. De kommer att skingra som de uttrycks. Den enda typ av känsla som dröjer sig kvar är förtryckta känslor. Om något eller någon stör dig, uttrycka dina bekymmer i en öppen och respektfullt sätt. Om du inte &'en; t röst dina känslor, inte bara kommer att förbittring kommer att bygga men situationen kommer sannolikt att förbli densamma. Du kanske vill använda fysiska uttrycket som en väg till att frigöra känslor. Se till att du väljer en fysisk aktivitet som inte kommer att skada en annan person eller sig själv. Några bra sätt att uttrycka ilska och stress inkluderar stans kuddar, skriker i kuddar, ta ut en penna och papper och skriva vad du känner, måla eller rita vad du känner, slå i marken med en pinne, smälla ballonger, ta en kickboxning klass, gå för en kör eller försöker få dig att gråta. Det kommer att kännas bra att få tårarna flöda. Det kommer att överraska dig hur mycket bättre den här får dig att känna. Känslorna kommer inte längre att vara som en mur som hindrar dig från att gå vidare om du uttrycka dem på ett sunt sätt. Omdömen

8. Håll ditt liv enklare och lära sig att säga nej.

Att hålla livet enkelt isn &'; t alltid lätt. Enkelhet är särskilt svårt att uppnå i denna fartfyllda talet som vi nu lever i. Vi förlorar ofta reda på varför vi gör det vi gör. Vi går så snabbt och skapar sådana upptagen, komplicerade liv som vi glömmer att vi har kontroll över våra liv. I stället känns det som våra liv kör oss.
Mänskliga ego älskar komplexitet eftersom den mäter värde i kvantitet i stället för kvalitet. Det grundar också &'; s själv off jämförelse med andra. Vårt ego bygger på rädsla för att skydda sig själv och komplexitet är ett bra ställe att gömma sig. Enkelhet därför kräver engagemang. Börja strävan mot enkelhet genom att ta dessa steg:
• Fråga dig själv ärligt vilka områden i ditt liv som du känner behöver förenklas
&bull. Identifiera vad som håller dig tillbaka från att förenkla dem
&bull. Eliminera röran och onödiga aspekter av ditt liv
&bull. Bli av med saker du inte &'en; t användning Omdömen &bull. Sluta försöka göra alla nöjda. Istället helt enkelt göra vad du intuitivt känner att du vet är rätt Omdömen &bull. Avsluta ett projekt innan du börjar en annan Omdömen &bull. Ägna mer tid med vad som verkligen är viktigt i ditt liv
&bull. Don &'; t köpa saker du inte &'en; t-nöd Omdömen &bull. Sikta på att leva under ditt sätt. Detta betyder inte att du ska leva i en attityd av att förneka dig själv vad du vill. Det betyder helt enkelt att fatta beslut som garanterar att du kommer att sluta med ett överskott och därför fokus på känslan av överflöd i stället för brist. Även om det är väl bra att önska ett liv av rikedom, liksom arbetet med att skapa det i ditt liv, det finns nästan inget värre för att lägga till stress än att leva utanför ditt sätt. Detta kommer att införa ett dynamiskt att fokusera på hur mycket pengar du don &'en; t har Omdömen &bull. Konsolidera allt du kan hitta för att konsolidera
&bull. Tillåt dig själv att njuta av nuet ögonblicken i ditt liv (den numera) Review &bull. Vet dina gränser och att hålla sig till dem. I både din personliga eller yrkesmässiga liv, vägrar att acceptera tillsatta ansvar, särskilt när du &'; re nära att nå målen. Med mer än du kan hantera direkt ger upphov till stress.
Många av oss är rädda att säga nej. Vi tror att för att säga nej är självisk. Och vi känner ofta som om att säga ja är det enda sättet att tjäna kärleken till andra. Men, är kärlek som måste förtjänas inte äkta kärlek. Och det är inte självisk att säkerställa vår egen lycka eftersom när vi är glada och känsla stressfri, har vi energi och resurser att ägna åt andra. När vi är missnöjda och känner dig stressad, blir vi ofta sjuka och har ingen energi att ägna åt andra ändå. När du säger nej till ett nytt åtagande som skulle lägga stressen i ditt liv, du hedra dina befintliga skyldigheter och se till att du kommer att kunna ägna kvalitetstid med dem. Begrava dig i åtaganden garanterar att du kommer att börja känna just detta … begravd. Att säga nej är kanske inte det lättaste att göra. Men ibland är det nödvändig ingrediens för att öva egenvård samt eliminera stress från ditt liv.
9. Gör tid för nöje och avkoppling genom att hitta hälsosamma sätt att koppla av och ladda och ge dig själv tillåtelse att göra det.
Sorgliga faktum om stress är att de flesta människor som upplever stress har sina prioriteringar bakåt. Till exempel kan någon tro att perfektion är det viktigaste i livet eller att ansvaret är det viktigaste i livet. Vad de inte inser är mycket skälet till att de söker sig till perfektion eller ansvar. Och anledningen är detta … de tror att de kommer att känna sig bättre när de producerar något som är perfekt eller när de är ansvariga än de skulle i frånvaro av perfektion eller ansvar. Det är därför viktigt för dem som lider av stress att inse att det enda skälet för att göra de saker de “ måste göra &"; kommer från motivation mår bättre … med andra ord … lycka. Detta innebär att alla personer som är mest speciellt de som lider av stress skulle göra mycket klokt i att rakt på sak och göra prioriteringen av sitt liv (deras verkliga motivation) hur de mår. Det är viktigt för högsta prioritet hos en person &'; liv som ingen annan än … lycka. De saker som varje specifik person finner trevlig och avkopplande varierar men några idéer för hälsosamma sätt att koppla av och ladda inkluderar:
• Ring en god vän Omdömen • Tillbringa tid utanför Omdömen • Ta ett bad Omdömen • Svettas ut spänning med ett bra träningspass Omdömen • Skriv i en dagbok Omdömen • Njuta av en varm kopp te Omdömen • Gör dig själv en av dina komfortmatar Omdömen • Tillbringa tid med ett husdjur (husdjur har visat sig dramatiskt minska stress) Review • Få en massage
&bull. Spela en omgång Omdömen • Läs en bok Omdömen • Kör till en plats med en fantastisk utsikt Omdömen • Lyssna på musik Omdömen • Titta på en komedi film Omdömen • Anslut med andra. Spendera tid med positiva människor som förbättrar ditt liv. Ett starkt stödsystem kommer buffert dig från de negativa effekterna av stress
Ett av de bästa sätten att minska stressen i ditt liv är att se till att du gör något du gillar och som laddar din motor varje dag. Det behöver inte göras ensam. I själva verket kan dessa typer av aktiviteter kan användas för att återladda hela familjen. Omdömen

10. Underskatta aldrig kraften i skratt. Söka upp och skapa möjligheter som kommer att göra dig att skratta.
.
Det visar sig att skratt bara kan vara den bästa medicinen av alla. Du har säkert märkt att skratt är smittsam. Skratt binder samman människor och ökar lycka och intimitet. Humor lättar dina bördor och inspirerar dina förhoppningar. Humor hjälper dig att flytta perspektiv och färger saker på ett mindre hotfullt ljus. Det ökar elasticitet och det utlöser också friska fysiska reaktioner i kroppen. Skratt har visats för att stärka immunsystemet. Skratt minskar stresshormoner och ökar immunceller och infektionsbekämpande antikroppar och därmed förbättra din motståndskraft mot sjukdomar. Som motion, utlöser skratt frisläppandet av endorfiner, kroppens och' naturliga må-bra kemikalier. Endorfiner främja en övergripande känsla av välbefinnande och kan även lindra smärta. Skratt har visat sig förbättra funktionen av blodkärl och ökar blodflödet vilket leder till förbättrad hjärthälsa. I senare studier har det också visats att en bra, hjärtligt skratt lämnar musklerna avslappnade under upp till 45 minuter. Skratt skyddar dig från en uppsjö av skadliga effekter som stress kan orsaka att kroppen och sinnet. Det är roligt och det är också inte kostar någonting. Så när du försöker att eliminera stress från ditt liv, försök att skämma bort ditt skratt så mycket du kan. Tillåt och söka vägar för den till ytan. Du kan även börja med ett leende. Ler är början av skratt. Det är också smittsam. Det också släppt endorfiner. Leta reda på sätt att utveckla din egen känsla för humor. Leta reda på det som är roligt för dig, oavsett om det är att hyra en rolig film, ringer upp den vän som alltid får dig att skratta eller utveckla en arsenal av skämt att berätta. Som skratt blir en integrerad del av ditt liv som du kommer att förflyttas till ett mentalt utrymme där du kan se världen från en mer avslappnad, positiv och balanserat perspektiv. Omdömen

Många av oss har den självförgörande tro att allt det är värt att ha är hårt vann. Men denna tro gör att vi går om livet på fel sätt. Vi bör närma saker med mycket mer lätthet. Att göra saker den hårda vägen orsakar stress, och stress i verkligheten, håller de önskade resultaten från dig. Om du är modig nog att göra må bra den primära prioriteringen av ditt liv och sedan vidta nödvändiga åtgärder för att göra det möjligt för din egen glädje samt minska stress, kan du hitta er leva det liv som du vill leva. Ett liv som känns bra att leva och ett liv fyllt av hälsa och frihet och glädje Omdömen  ..