Dörröppningen Teknik för problemlösning och Stress Reduction

Doorway Teknik, bygger på tanken att hinder kan ses som dörröppningar om sett på rätt sätt, är en enkel och kraftfull stressreduktion, emotionella frisättning och problemlösning verktyg. Efter en särskilt stressig dag på jobbet för några år sedan satt jag på min säng och gjorde renande skrift att släppa några uppdämda känslor. Jag kan &'en; t ihåg vad problem jag försökte att övervinna, men jag vet att jag inte var och' t nöjd med “. Katharsis &"; Jag kände att jag bara hade tagit processen så långt; den olösta situation skulle fortfarande vara där i morgon, och jag skulle behöva möta stressen över igen. Inom några minuter, jag utvecklat en mer omfattande process, sydde ihop från olika självhjälpsmetoder jag hade experimenterat med och läsa om under årens lopp. Omdömen

Jag testade det genast och inte bara kände lättnad från oron ; Jag kom också upp med en lista över åtgärder för att lösa problemet och framförde dem nästa dag. Som en återsynkroniseringsprocess, jag sett problemet från en annan vinkel som flyttas till en rad förmåner eller möjligheter, vilket påfrestande det av dess negativa effekt och tillåter mig att se klart några av lösningarna. Jag var också tvungen att agera omedelbart för att lösa det. Jag blev förvånad, men också lite skeptisk om hur effektiv tekniken, tänker att kanske just detta problem hade varit liten och lätt att lösa hela tiden (glömmer hur oöverstigliga det hade verkade tidigare samma dag). För de kommande två månaderna eller så, fortsatte jag med hjälp av teknik och fortsatt ha goda resultat, till den punkt där jag insåg att jag inte längre vakna upp dreading varje dag Omdömen

Tyvärr, eftersom jag och'. Har gjort med andra framgångsrika tekniker i hela mitt liv, jag var distraherad av hecticness av mitt liv till att glömma att använda tekniken regelbundet. Och då jag glömde det helt och hållet - tills ett ekonomiskt problem år senare tog tillbaka till min uppmärksamhet. I &'; d fått lära om lagen om attraktion och The Secret, och hade läst en hel del kritik om hur de gjorde &'en; t verkar fungera för vissa människor. Anhängare av LoA föreslog att felaktiga undermedvetna övertygelser var problemet. Övertygelser behövde ändras eller rensas bort av känslomässiga släpp metoder som EFT. Det fick mig att tänka på cathartic skrivande, och då kom jag ihåg min dåvarande namnlös dörröppning teknik. Jag bestämde mig för att använda den på min ekonomiska problem.

Processen tog ungefär en och en halv timme, och under den tiden jag gick från att vara fast, ängslig och fatalistisk att bli motiverad, aktiv och optimistisk. Jag hade även avslöjanden om en “ fattigdom medvetandet &"; som hade hållit mig tillbaka hela mitt liv, med sitt spindelnät av känslor, övertygelser och beteenden som genomsyrar nästan allt jag gjorde. Släpp steg emotionella var särskilt avslöjande. Jag hade ingen aning om hur mycket ilska om min “ fattigdom &"; hade blivit inmurad i mig, tills det strömmade ur mig i en störtflod.

I ett nötskal, det är hur tekniken fungerar: Du skriver om problemet på flera sätt. Först beskriva problemet i klara, sanningsenliga, objektiva villkor (det vill säga utan att vara känslomässigt om det). Detta följs av en emotionell, subjektivt svar på problemet, skriver allt som du känner om problemet och de inblandade, inklusive dig själv. Här håller du ingenting tillbaka. När du känner att du har släppt allt och don &'en; t behöver lasta längre (du känner lugn i stället för upprörd), du symboliskt rensa både problemet och din emotionella “ rantings &"; genom att riva sidorna till strimlor och kasta dem i papperskorgen. Att &'; s ofta där renande skrift slutar, men denna teknik fortsätter med att omvandla problem till en källa av skatten och visdom som leder slutligen till upplösningen. De sista stegen tar processen full cirkel och lösa eller minska problemet genom handling Omdömen

Här är de sju steg. Omdömen

1. Objektivt och unemotionally beskriva problemet. Omdömen

2. Skriv ner din känslomässiga svar på problemet, släppa din ilska, rädsla, sorg, sorg, skuld, osv, tills du känner att du har lossats allt. Omdömen

3. Symboliskt “ frigöra &"; problemet och dina känslor om det genom att riva upp sidorna och kasta bort dem. Omdömen

4. Titta på problemet som en källa till skatter och visdom, och lista alla de goda aspekterna av problemet. Omdömen

5. Beskriv subjektivt och objektivt, i presens, vad din situation är som med problemet helt löst. Omdömen

6. Lista alla de åtgärder som du kan tänka på som kan bidra till att lösa eller lindra problemet. Omdömen

7. Cirkel de åtgärder du kan ta direkt (eller åtminstone nästa dag), och sedan gå vidare och ta dessa åtgärder.

Som ni kan se, förstå och reframing problemet, släppa uppdämda känslor, och övervinna stuckness är alla skrivna i Teknik Omdömen

Nu jag kommer att expandera på varje steg lite. Omdömen

I steg ett, det &'; s viktigt att du beskriver problemet så sakligt som möjligt, som Om du &'; re en opartisk vittne till någon annan som har problem. Detta kan hjälpa dig att se vem eller vad som var ansvarig för det samt förstå dess fulla omfattning och karaktär. Från denna utsiktspunkt, kan du se att problemet isn och' t verkligen ett problem alls, men en utmaning eller ett tillfälligt bakslag. Eller så kanske du upptäcker att problemet är ett symptom på ett djupare problem. Detta går en lång väg mot att hjälpa dig att upptäcka dess lösning Omdömen

Det enda jag måste nämna om steg två är att du inte &'en;. T censurera vad som kommer ut av dig på papperet. You &'; re kommer att förstöra papperet ändå, så svär, förtvivlan, gråta och rant till ditt hjärta och' s innehåll. Ju mer du skriver, desto närmare du kommer till din sanna känslor. Ju närmare du kommer till din sanna känslor, desto mer komma upp Omdömen

För steg tre, det &'; s. Bra att riva sidorna i små bitar så att ingen annan kan läsa eller få fram vad du &'; ve skrivit . Jag rekommenderar också att du riva upp på sidan med dina steg en skrifter också, eftersom du och' re symboliskt att bli av med problemet. Din Aren &';. T ignorera det, eftersom de kommande fyra steg handlar om att omvandla problem till något positivt Omdömen

Steg fyra är förmodligen den svåraste, eftersom vi och' ve tränats i att se problem som “ misslyckanden &"; eller “ katastrofer &"; i stället för tillväxtmöjligheter. En av de första sakerna jag skriver ner om ett problem är att det tvingade mig att inse att något var fel, som en alarmklocka. Ett larm kan vara högt, skrämmande och irriterande, men det kan rädda ditt liv. I &'; M ofta överraskad av nuggets av skatt som uppkommer från mina problem. I &'; ll använda mitt ovannämnda “ fattigdom medvetandet &"; som ett exempel. Allt som allt, jag kom upp med en lista över tjugoen positiva aspekter på problemet (många fler än jag förväntade mig), men jag och' ll bara nämna fem av dem här:

1. Att fattiga tvingade mig att vara påhittig och kreativ Omdömen 2. Det hjälpte mig att skära ned på ohälsosamma lyx, som att dricka pop och äta efterrätter Omdömen 3. Det tvingade mig att möta mina farhågor och mina inre demoner Omdömen 4. Det gjorde mig uppskattande av även de minsta saker
5. Det smickrade mig till återuppliva dörröppning Technique Omdömen

Du kan se hur en sådan lista av gåvor kan tömma både problemet och din stress. Minska din stress, och det &';. Lättare för dig att komma med lösningar och vidta åtgärder Omdömen

I steg fem nämnde jag både subjektiv och objektiv beskrivning av din situation utan problem, eftersom positiva känslor kan förstärka omprogrammering av ditt undermedvetna och objektiv beskrivning gör det mer verkligt i din fantasi. Omdömen

Steg sex är ganska självförklarande. I mitt exempel, skrev jag ner både tuffa och enkla åtgärder, cirka fjorton av dem. På den tiden jag &'; d skjutit upp att göra mina skatter (en tuff action), trots att jag hade en möjlig återbetalning kommer. Så jag skrev ner det. Jag också listade, “ Ge pengar till välgörenhet &"; (en enkel åtgärd), inser att rikedom isn &';. t om hamstring pengar, utan om att ta emot och ge det med en känsla av det naturliga flödet av överflöd Omdömen

I det sista steget, cirkel alla de åtgärder som du kan ta direkt, både enkla och svåra sådana. Om de tuffa som är för tufft, det &'; s bra att åtminstone börja i liten skala för att få dig att flytta i en positiv riktning. När du och' re flytta, det &'; s lättare att ta itu med de svårare uppgifter. I mitt fall, fann jag det plötsligt lätt att göra några telefonsamtal till banker och försäkringsbolag som jag &'; d. Skjutit upp, och även för att göra mina skatter Omdömen

Om du bestämmer dig för att prova dörröppning Teknik, jag hoppas du har stor framgång med det. Naturligtvis hoppas jag att du har stor framgång oavsett om du inte använder tekniken Omdömen  !.