Lycklig Stress Awareness månad!

Stress medvetenhet månad alltid förvirrade mig. Aren &'; t vi alltid hyperaware hur stressad är vi? Vad vi kanske inte inser är hur stress påverkar oss. Omdömen

The Price of Stress Omdömen

När vi är stressade vår limbiska hjärnan tar över, stänga alla kroppens system som inte hjälper oss kämpa eller fly fara. Våra matsmältnings, reproduktiva och immunsystem är avstängda kortvarigt för att flytta all vår kraft och energi till våra muskler för att köra eller försvara oss. När den omedelbara faran är över, våra system återgå till normal funktion. Omdömen

Problemet är idag våra stress inte momentana fysiska faror, men en konstant bombardemang av psykisk stress. Vi rusar barnen till skolan. Vi får frustrerad i trafiken. Vår chef kommer ner på oss om en sen projekt. Stress efter stress angriper oss. Vår kropp är alltid i högsta beredskap. Den adrenalin och kortisol aldrig minska. Våra matsmältnings, reproduktiva och immunsystem inte slås på igen. Resultatet är en mängd autoimmun, reproduktiv och mag-frågor Omdömen

Här är några enkla sätt att bekämpa stress och läka stressen &'. effekt på våra kroppar. Omdömen

Stress Fighting Foods Omdömen

Se till sunda hela matar. När vi är stressade, vi brukar nå för socker, koffein, eller vår guilty pleasure. Dock kan dessa livsmedel faktiskt minska vår kropp och' s förmåga att bekämpa stress. Genom att äta hälsosam hela livsmedel, särskilt gröna bladgrönsaker, avokado, frön, och blåbär, kan vi stabilisera vårt blodsocker och skicka lugnande näring till hjärnan, avkopplande och rensa våra sinnen. Omdömen

Ta en paus Omdömen

De-Stressad WomanTry en guidad meditation CD. När vi är stressade, är det svårt för oss att sakta ner. Meditation är till stor hjälp för att lindra stress, men svår att uppnå när vi är på höjden av vår stress. En guidad meditation inspelning ger en resa till avkoppling engagera våra hjärnor och hjälpa oss att slappna av. Dessa inspelningar kan också användas vid sänggåendet för att hjälpa oss att få en god natts &'; s. Resten Omdömen

Eteriska oljor Omdömen

Använd Release eteriska oljor smälter till templen och handleder. Dessa lugnande oljor ger en känsla av lugn och välbefinnande. De kan också bidra till att frigöra ilska och frustration. Omdömen

Declutter Omdömen

Det finns belägg för en rörig utrymme distraherar oss och håller oss från att kunna fokusera. Tanken att organisera en &'; s hem kan vara stressigt i sig. För att hålla skräp från att bygga, börja med att vara medveten om nya röran som du lägger till ditt utrymme. I stället för att bara lämna saker på köksbordet, ta några extra ögonblick att lägga undan den i sitt rätta hem. Om ditt hem är för närvarande överväldigande, kanske du vill investera i en professionell arrangör. Den stressreducering du får är väl värt investeringen. Omdömen

Hantera Work Omdömen

Vi tillbringar en majoritet av vår dag på jobbet. Spänningen tidsfrister, kommunikations konflikter, och vår vilja att lyckas kan alla leda till ökad stress. Kolla in den här tidigare artikel för att lära sig att hantera stress på arbetsplatsen eller gå med mig den 15 maj för en fri händelse i Chicago ger stress för företagare Omdömen  ..