Den "Lunch Break" Challenge - Få din balans i livet Right

Behöver du &'; lunchrasten Utmaning &' ;? Känner du dig ofta trött och slö på eftermiddagarna? Känner du dig förbittrad mot din arbetsgivare eller din organisation, eller dina kunder? Om du svarat ja på någon av dessa frågor, är lunchrast utmaning för dig &hellip ;. Omdömen

För det första måste du åta sig en lunchrast varje dag i veckan under de kommande två veckorna. Din lunchrast är att bestå av motion, avkoppling och hälsosam mat. Omdömen Låter enkelt nog, eller gör din puls avveckla ett snäpp eller två vid tanken? Omdömen

Om du känner ett motstånd mot detta du måste ställa dig själv “ Varför &"; Vad håller dig från att ta en lunch tid paus? Omdömen

Bli medveten om och erkänna vad som hindrar dig från att kliva bort från ditt arbete för en timme och utnyttja din tid? Omdömen

Är det för att du har för mycket arbete att göra? Är det att bevisa för din chef eller dina kollegor att du har åtagit sig att ditt arbete? Vad sägs om - För varmt, kallt, regnigt, blåsigt? Eller, för trött, kan &'en; t bli störd eller inte mår tillräckligt bra? Om du gör lämna byggnaden, du tillbringar din tid att kasta din mat samtidigt på flykt, göra bankärenden, betala räkningar, köpa mat eller shopping för barnen?
Skriv ner en lista över uppgifter som håller dig från att ta din lunchrast, och hitta en lösning för att övervinna detta. Du kan behöva delegera mer. Du kan behöva säga "nej" till andra och "ja" till dig själv. Omdömen

Nu, boka en lunch timme in i din dagbok. Stryka en timme! Om din lunchrast är för ½ en timme, korsa den här gången Omdömen

Tips för att Ge dig själv vid lunch tidsOmdömen

&bull. Packa en hälsosam lunch med mat som ökar hjärnans aktivitet och se till att du får alla de vitaminer, mineraler och andra näringsämnen du behöver varje dag för att hålla sig frisk. En lunch som är hög i fiber, låg fetthalt, och är baserad på mat med lågt GI ger också den långvariga energi för att undvika eftermiddagens nedgång och hålla dig må bra genom dagen. Ät din lunch utanför Omdömen

&bull. Tillbringa tid i solen. Solljus stimulerar kroppen att producera D-vitamin, som har visat sig ge skydd mot vissa cancerformer, osteoporos, och diabetes Omdömen

&bull. Motion stimulerar olika kemikalier i hjärnan, som lämnar du känner gladare och mer avslappnad än du var innan du arbetat ut. Du kommer också att se ut och må bättre när du tränar regelbundet, vilket kan öka ditt självförtroende och förbättra din självkänsla. Motion minskar även känslor av depression och ångest. Yoga, gym, pilates, en promenad runt kvarteret, park eller upp och ner för trappor.

• Meditera. Rensa huvudet av dimma och förvirring så att du är mer fokuserade, kreativ och avgörande. Hämta en meditation CD på din iPod så det &'; s snabbt och enkelt för dig att slappna av och uppdatera din kropp, själ och ande.

• Läs en bok, besöka biblioteket Omdömen

&bull. Besöka konsthallen Omdömen

&bull. Träffa en vän. Omdömen

Tipsa folket på kontoret du tar en vanlig lunchrast och uppmuntra dem att göra detsamma. Omdömen

Ta din lunchrast och ge dig själv med energi glädje och entusiasm nödvändigt att skapa en glad, uppfyller och framgångsrikt liv. Njut och ha kul ....... Omdömen

Copyright Gael Drum, Balanserad & Fet Work Life Solutions 2009. All Rights Reserved.

Den här artikeln får inte användas utan skriftligt medgivande från upphovsmannen. Ph: 0408 439 814 E-post: [email protected] Omdömen

VILL DU ANVÄNDA DENNA ARTIKEL I DITT E-ZINE ELLER WEBBPLATS? Du kan, så länge du inkludera denna text exemplar i sin helhet: Omdömen

Om du är redo att upptäcka de enkla tekniker för att bryta igenom stresscykeln och skapa den framgång du förtjänar, besök www.stressfreeandsuccessful.com
.