Omedelbar stress? Five Easy No-Utrustning-behövs tekniker för att lugna ner dig när du är stressad eller Overwhelmed

En stressa sats skulle vara praktiskt att ha när det blir tufft. Men ibland, det &'; s svårt att bära saker med dig. Vem minns att alltid packa några örtte eller aromaterapi? Kanske du lämnade din iPod med lugnande musik hemma. Och det och' s inte alltid praktiskt att ta ett varmt bad Omdömen

Betyder att du måste lida.? Inte på långa vägar. Det finns en hel del mycket effektiva tekniker som kräver absolut ingenting annat än din vilja att komma ihåg att göra dem. Och komma ihåg dem kanske inte så lätt som det verkar – trots allt, vi får ofta så upptagna med det som betonar oss att vi don och 'en;. t ens tänka på de saker som kan göra oss att må bättre Omdömen

Det kan ta lite ansträngning, men det &'; s ansträngning som betalar vacker utdelning när du navigerar liv och' s stressiga situationer lugnt och tryggt. Så här är fem no-utrustnings krävs tekniker som du kan lägga till din personliga stress relief kit. De och' ll alltid vara där för dig vart du än går:

1. Andning.

djupandning och långsam andning, företrädesvis i kombination. Faktiskt, de tenderar att komma tillsammans, för om du &'; re andas långsamt, du och' ll faktiskt måste andas djupt. Om vi ​​blir stressad, blir vår andedräkt mycket grunt. Och bara att vända denna tendens har en omedelbart lugnande effekt. Omdömen

2. Tänk “. Åtminstone &";

Vad kan ha gått fel (eller hotar att gå fel), tänk på alla de saker som fungerar bra. Jag minns dagar när jag trodde mitt hus av kort slutligen kommer att gå ner i lågor. Men när jag gick ut ur byggnaden där jag bodde, gjorde jag en punkt att lägga märke till solen och njuta av dess värme på mitt ansikte. Jag betalade medveten uppmärksamhet på det faktum att jag kunde gå ut ur byggnaden, som jag kunde se den blå himlen, och att jag var fullt fungerande och känner verkligen ganska bra. Mitt humör skulle lyfta, och så småningom var potentiell katastrof avvärjdes också, när jag var nog lugnt att ta itu med vad gav jag sorg. Omdömen

3. Express tacksamhet.

Gör det skriftligen, högt eller i ditt hjärta, vad verkar mest lämplig för tillfället. Om du gör en lång lista med saker och människor du &'; re tacksam för, du lugna ner överraskande snabbt. Försök. Det fungerar. Omdömen

4. EFT, även känd som Emotional Freedom Technique

Det &';. SA mycket effektiv teknik där du trycker på vissa meridian punkter och upprepa en uppsättning påståenden som är relevanta för din situation. I &'; ve gått bokstavligen från en panikattack att uttala lugn efter bara några minuter att knacka. Och jag och' ve lärt det till andra också, som är vanligtvis ganska förvånad över vilken skillnad det gör. Dess effekter är så omedelbara och spektakulära, det känns nästan som ett sällskapsspel trick. Omdömen

5. Försiktigt stroke underarmarna

Don &';. T skratta! Den har en överraskande lugnande effekt. Föreställ någon annan strök armarna, någon du vill. Det skulle få dig att må bra och lugnare också. Det fina är att du kan göra detta själv Omdömen

Nu tuff sak är naturligtvis att faktiskt komma ihåg dessa tekniker när du &';. Re stressade, och att använda dem, den ena efter den andra. Ta några djupa, långsamma andetag. Var uppmärksam på hur du mår. Ge tack för alla bra saker i ditt liv. Och lära sig EFT så det &'; s tillgängliga för dig när du behöver det. Det tar några minuter och kan göras nästan var som helst Omdömen  ..