Enkla sätt att hantera Stress

Om du någonsin har lidit av stress, vet du hur det känns. Spänningshuvudvärk, ryggont, sur mage är bland de fysiska symptomen. Känslomässigt stress orsakar humör utbrott, weepiness, tröghet och ett sinne racing med tankar om vad som behöver göras. Vi vet att det är dåligt för vår hälsa, särskilt på lång sikt, men många av oss har lärt sig att leva med de mödor av vardagens stress Den goda nyheten är att det finns några enkla, fria sätt att minska stress. Det handlar om att släppa känslor på ett säkert, ändamålsenligt sätt.

Tänk på att när jag försökte först dessa saker kände jag löjlig, men har gjort dem jag upptäckte snart hur väl de fungerar. Så gå vidare och prova en eller flera av följande förslag:

1) Om du är bara milt frustrerad eller irriterad ta ett par riktigt djupa andetag och föreställa sig hur spänningen fizzles ut. Sedan göra något annat än din omedelbara försvar /anfall reaktion kan ha varit. Omdömen

2) Vänj dig vid att skrika i en kudde när du känner att hela världen är emot dig. Jag kallar det "p-piller". Sätta ord på dina skrik. Jag använder ofta "Sluta kontrollera mig", "Lämna mig ifred", "Ut ur min väg" (i trafiken), "Din jävel" och så vidare. Lägg märke till hur olika du känner efteråt. Omdömen

3) Har kuddar i bilen och i skrivbordet på kontoret. Jag har små diskreta sådana som inte drar till sig uppmärksamhet. Har en i handväskan eller portföljen. Omdömen

4) Om du är på en offentlig plats att gå på toaletten, flush och låt frustration i en kudde eller i överarmen, en så kallad arm skrik .

5) Om du är verkligen mycket arg och du är hemma försöker ett utbrott. Ligg på sängen eller en madrass och sparka och slå dina armar och ben samtidigt som du har sett små barn gör. Avsluta med en rad kudde skrik.

Första gången jag skrek i en kudde och gjorde ett utbrott jag kände mig väldigt självmedveten och ganska dum. Men nu är jag bara glad att veta sådana enkla sätt att må bättre. Samtidigt mina relationer fungerar bättre när jag inte drivs av stress och ilska. Och ingen har att se dig göra det eller ens vet att du gör det.

Så nästa gång du är i en hetsig diskussion med en kollega, ditt barn eller annan familjemedlem och du känner att du är på väg att explodera, ursäkta dig gå någonstans privat och ta "piller". Kom ihåg att ta hand om din emotionella hälsa och välbefinnande kan lägga år till ditt liv Omdömen  ..