*** Minska stressen i Alla Situation

Det finns alltid 3 strategier du kan använda för att ta itu med alla stressande situation:

Problem < – > Perception < – > fysiologi

Vanligtvis kan bara tänka på att försöka “ ändra problemet &" ;, och om du kan &'en; t tror att då kanske du tror att du måste bara sätta upp med det. Denna ram visar att det finns mycket mer du kan styra än du tror
Här är två exempel, först från en ny kund till mig som &'; s. Starta ett företag och andra, från en deltagare vid ett av mina tal till en NY finansiellt företag som &'; s. få staplade på jobbet Omdömen

Den nya klienten att starta en spännande verksamhet är mötet med massor av människor varje dag och få massor av råd. Hon avslutar dagen känsla ofokuserad, som hon går i en mängd möjliga riktningar och hennes huvud snurrar. När hon kommer hem på natten hennes sinne är racing och det är svårt att få sova, så hon känner att hon är utmattad och körs på rök. Hon tror: “ Jag don &'en; t har tid att hantera stress &"; Omdömen

Här och' s hur hon kan minska sin stressen med hjälp av 3 Stress Shifters:

1) Hon kan “ ändra Problem &";

• Schema (och genomdriva) &'; tyst tänkande tid &'; och arbeta med en coach för att få klart om kärnuppdrag av hennes nya företag Omdömen

&bull. Träffa bara med människor som är relevanta för kärnuppgift; don &'en; t bara träffa människor eftersom hon fick en välmenande virtuell introt till dem Omdömen

&bull. Gör en 15-30 minuters telefonsamtal möte för att avgöra om passningsoptioner ett ansikte mot ansikte möte Omdömen

&bull. Begränsa de kriterier hon och' s. Ges till kollegor ber om introduktioner Omdömen

• Få en assistent att granska de introduktioner gjorts till henne
&bull. Block gånger för att träffa människor på samma plats, och blockera separata gånger för att få arbete Omdömen

2) Hon kan “. Ändra hennes Perception &";

• Hon känner att hon har till &'; säg ja &'; på begäran om möten. Även magi kan hända när du träffas personligen, måste hon vara medveten om när hon möter med andra för &', rätt skäl och' (ömsesidigt fördelaktiga tillväxt) jämfört med att försöka behaga andra människor och inte äga hennes värde nog att säga och" inte nu &" ;. I stället för att oroa dig &'; miste &'; på hjälp anslutningar, kunde hon lita på sig själv att om hon är fokuserade hon kommer att lyckas, och folk kommer därför fortfarande vill träffa henne i framtiden Omdömen

&bull. För det andra, kunde hon lita på sig själv och ta sitt eget råd mer. Hon är att låta huvudet snurra med alla råd väckande och inte filtrera ingången hon och' s. Få igenom sin egen intuition Omdömen

3) Hon kan ändra sin fysiologi

• Hon kunde väcka en 30-minutersperiod innan sängen där hon stänger sin elektronik och dryck kamomillte eller magnesium tillägg (såsom Natural Calm) till djupt slappna av för sömn Omdömen

&bull. Att somna, eller gå tillbaka för att sova om hon vaknar mitt i natten, kunde hon använda vänster näsborre andning – täcka din höger näsborre och andas enbart genom vänster näsborre (detta aktiverar lugnande del av nervsystemet). Denna andningsteknik kommer att sätta henne tillbaka för att sova inom 3-5 minuter.
Likaså om du får staplas på med arbete på ditt företag som den person som jag nämnde tidigare, och förvaltning ständigt förändras prioriteringar, det finns många strategier för att ta itu med denna stress. Här och' s bara några sätt efter ramen för de 3 spännings reglage Omdömen

1) Ändra problemet:

Fråga chef som ger dig flera uppdrag till. fastställa prioriteringar. Få uttrycklig behörighet att ändra dina resultat och begäran &'; luftar täcker &'; med andra chefer (vid tveksamhet gör arbetet för de människor som är ansvariga för din marknadsföring och betala!); För att förhindra omarbetningar och behöva jaga folk ner, gör detta när arbetet tilldelas: Spela ut (i ditt sinne) vilka åtgärder som den kommer att vidta för att fullborda den levereras och förutse frågor du kommer att ha – be om tillstånd för ett par minuter före slutet av mötet för att fråga dem. Ta dig tid att ta reda på om en mall föreligger eller om liknande information finns någon annanstans i företaget Omdömen

2) Ändra din uppfattning.

Fråga dig själv: när du arbetar enligt en tidsfrist och oroande att du inte kan avsluta i tid eller nå dina höga krav märker: vad är du inbillar följden blir om du inte &'en; t lyckas perfekt? I &'; ve frågade hundratals företagens yrkesverksamma denna fråga på mina presentationer och vad jag hör är du antagligen en bild i ditt sinne som få sparken, lever under en bro, som står på välfärdslinjen, etc! Detta sätter du i ett tillstånd av rädsla. You &'; re i tillräckligt tryck som det är, ändra bilden i ditt sinne så att du aren och 'en; t försöker göra ditt bästa arbete med svärd Damacles hängande över huvudet Omdömen

3) Förändring. din fysiologi:

När tankar i huvudet kolliderar med överväldiga, använda denna andningsövning för snabb fokusering och klart tänkande: Andas – Håll – Andas genom näsan för lika långa tidsperioder (t.ex. andas räkna till fem, hålla räkna till fem, andas räkna till fem). Inom 90 sekunder till 3 minuter får du till en mycket fokuserad, klartänkta tillstånd att erövra ditt arbete! Omdömen

Ge dig själv fler alternativ när det gäller att hantera stressiga situationer. Använd strategier från vart och ett av de tre Stress Shifters för att känna sig omedelbart mer kontroll över din situation. Omdömen

Ta en stund just nu för att tillämpa de 3 spännings reglage till någon stress som du står inför. Vad kan du göra för att “ ändra problemet &" ;, “ ändra din uppfattning och " ;, och “ ändra din fysiologi &";
.