Hantera Arbetsnarkomani och arbete Addiction

Termerna arbetsnarkomani och arbetsnarkoman myntades av Wayne Havre i den första boken i ämnet, Confessions of a Workaholic. Han beskriver arbetsnarkomani som ett tvångsmässigt och beroendeframkallande beteende med arbete på samma sätt alkoholister gör med alkohol. Arbetsnarkomani kan ha en negativ effekt på ens liv på många nivåer, personliga, sociala och hälsa. Har du svårt att koppla av? Tror du tar semester är slöseri med tid? Tycker du att du ständigt gör ursäkten att du har för mycket arbete? Om så du kan vara en arbetsnarkoman.

En av de främsta orsakerna till stress och akut binjuresvikt är arbets missbruk och denna konstant tillstånd av busyness som vi befinner oss i. I vårt moderna samhälle, över arbetet har blivit en hedersutmärkelse för många av oss. Den livligare du är, desto viktigare är du. Vi ser inget fel med att arbeta en 12-16 timmars arbetsdag. Amerikanska kulturen anser detta vara överansträngning som normalt och acceptabelt. I en gallupundersökning gjordes i oktober 2004, 38% av amerikanerna säger att de arbetar mer än 45 timmar i veckan.

Det finns en skillnad mellan att arbeta hårt och arbetsnarkomani?
Hårt arbete är vad byggt Amerika och ger oss möjlighet att förnya och bo ovanför kurvan. Workaholism skapar instabilitet, är en av orsakerna till stress och jippon kreativitet. Den största indikator på en arbetsnarkoman är någon som ständigt väljer arbete över familjen, sociala engagemang, ledighet, och spela. När du känner att du kan inte sluta arbeta du troligtvis har ett beroende att arbeta.

För många arbete är en källa till stabilitet, självkänsla och skydd mot osäkerheten i livet och mänskliga relationer. Att uppnå balans i livet är kanske en av de största utmaningarna vi står inför i det tjugoförsta århundradet. Att försöka hålla jämna steg med teknik och våra grannar har orsakat miljontals amerikaner till över arbetet i sina arbeten. Amerikanerna använder sina jobb som ett bedövningsmedel för att lindra känslomässig smärta, förneka sina bekymmer, bygga upp sin självkänsla, distrahera sig och fly från känsla och uppleva livet.

Vissa experter tror att arbetsnarkomani förevigas av behovet av en konstant adrenalinkick. Som liknar att vara i ett tillstånd av flygning av kampen läge där adrenalin pumpar upp tillförseln av syre och glukos i hjärnan, vilket ökar hjärtfrekvensen. Med tiden kan adrenalin och konstant stresshormoner i kroppen leda till akut adrenal misslyckande.

Så vad kan du göra om du är en arbetsnarkoman?

Först erkänna att du har ett problem.
tills du blir medveten om din beroendeframkallande beteende och tendenser, kommer de att finnas kvar i undermedvetna. Med medvetenhet kan du börja göra förändringar. Till exempel kan en person som är beroende av socker, ständigt äter socker och har ingen aning om de gör det eftersom det är så vanliga.

För det andra, börja skriva.
När du upptäcker att du har svårt att lämna arbete hemma, skriva om dina upplevelser i ögonblicket. Fråga dig själv, varför jag känner på detta sätt? Vad är egentligen det brådskande? Vad är det jag försöker undvika? Börja tänka på vad arbete betyder för dig? Skriva kommer också att hjälpa dig få större medvetenhet. Staka ut en vecka din dagliga schema, hur många timmar du arbetar, sömn, vila, lek, umgås etc. Omdömen

För det tredje, börja schemaläggning ner tid på din dag och hålla fast vid det.
Jag vet att detta kommer att bli svårt. Men sätta i ditt schema en timmes promenad utanför, eller sitter på ett kafé med en kopp te och en icke arbetsrelaterade bok. Ungefär som att starta ett nytt träningsprogram, kan du bara kunna sitta still i 10 minuter. Om du håller dig till den tiden kommer att få längre och lättare. Om du befinner dig tänka på jobbet eller bli arg, skriver om dina känslor och varför du känner på detta sätt.

För det fjärde, skapa ett stödsystem. Omdömen Schema sociala aktiviteter och dela med dina nära vänner och familj som du försöker skära ner på att tänka på och göra arbetet hela tiden. Gå med en arbetsnarkomaner anonym grupp. Omdömen

femte, söka professionell hjälp.
Om du kämpar, leta efter en terapeut eller tränare som kan hjälpa och guida dig genom att hitta bättre balans.

Minns börja där du befinner dig på. Förändring är en resa inte en destination. Det kommer att ta tid och engagemang att ändra dina djupt inrotade vanor. Med det du kommer att förändra ditt liv Omdömen  ..