Neck Pain-Emerging Office Complaints

En nyligen samtal med Jim, en manlig kund hos en sjukgymnastik kontor: Omdömen

Jim. &Ldquo; muskelbristning i benet gör mycket bättre &";

RT: “ Du bör kunna återvända till att spela badminton i helgen. Men ta det lugnt. Lätt tillbaka in i matchen så vi don &'en; t åter skada att muskler &"; Omdömen

Jim. &Ldquo; Jag kan och 'en; t vänta med att spela igen. Förresten, har du något jag kan göra för ömhet i nacken &";

RT:? &Ldquo; Yeah, jag kunde visa er några sträckor. It &'; s enkla saker. Prova dem under helgen. Och om de don &'en; t hjälpa till att göra en tid hos din läkare, få ett recept och vi &'; ll utvärdera och behandla din nacksmärtor &"; Omdömen

Jim. &Ldquo; Hej, kan jag känna dessa sträckor drar på ömma områden. I &'; ll prova dem under helgen. Hur ofta och"

RT:? Försök en gång eller två gånger per dag tills nästa besök på måndag. Säg, du sa att du arbetar på en dator hela dagen, det gjorde &'; t dig &"; Omdömen

Jim:? &Ldquo; Yeah, som programmerare Omdömen

RT: &"; Hur många timmar per vecka. ? &";

Jim: “ Om 45-50 &"; Omdömen

RT:.? “ Någon annan klagar halsen ömhet där du arbetar &"; Omdömen

Jim: “ Ja, alla av dem &"; Omdömen

RT. “ Och hur många människor är att &"; Omdömen

Jim:?. “ Om sextio &";

RT: “ My, my, min. Någon måste undersöka detta &";. Omdömen

Jag kom till denna slutsats efter liknande samtal med lärare, jurister, administrativa assistenter och kundtjänst, bara för att nämna några. Lyckligtvis, på måndagen Jim rapporterade att ömhet hade gått, och att han kommer att använda dessa sträckor som en förebyggande åtgärd under sitt arbete dag.

En titt in forskning på området fann jag att mellan 15% och 30% av dem som arbetar på ett kontor inställning hade nackskada som kräver medicinsk behandling. Mina egna efterforskningar visade högre antal människor kämpar med intermittent nacksmärta, ömhet och stelhet från utökad tid på en dator.

Det är friska individer, för det mesta, som kan nämna sin hals skuldra klagomål under en rutinmässig checkup hos läkaren och 'en; s-kontoret. I många fall har de resignerat på det faktum att hals ömhet är en del av deras arbetssituation och är något de måste leva med. I ett försök att eliminera ömhet de har använt over-the-counter smärtstillande medel, krämer, varma duschar, eller bara sitta och vänta på ömhet att försvinna. Ofta sina nackbesvär eskalera till den grad att de behöver se en läkare och har fyra eller fler veckors sjukgymnastik behandlingar. Omdömen

Men några enkla förebyggande tekniker kan användas i arbetet med inställningen att undvika nacke ryggsmärtor eller ge nacksmärta befrielse från kontorsverksamhet. Målet är inte bara att förebygga skador men för att undvika att förvandla det till en kronisk nacksmärta tillstånd. Mina klienter har dessa tekniker som en del av deras hem motion plan och använda dem vid behov.

Även om människor är upptagen idag, några är aktiva nog för att bibehålla muskeltonus. Dessa trött och upptagen kontorsanställda och chefer måste passa in i ett motionsprogram utöver sina andra aktiviteter.

Jag har sett aktiva och stillasittande människor som behöver förebyggande. Även aktiva individer med rätt muskeltonus behöver lägga lämplig sträckning till deras dagliga rutin för att dämpa halsen ömhet. Omdömen

En frisk rutin bör bestå av minst 30 minuters aktivitet per dag. Denna verksamhet kan delas upp i 10 minuters anfall på lägliga tillfällen under dagen. Lägg till fler på mindre hektiska dagar och som du kan. Sträckor och rörelseaktiviteter kan utföras proaktivt innan långvariga aktiviteter på skrivbordet eller dator. De är också till hjälp under tiden vid datorn, och efter att minska efterverkningarna av långvarigt sittande Omdömen  ..