Bli av med din självdestruktiva tänkande gång för All

Man störs inte av händelser, utan av vyn han tar av dem. Epictetus

Nästan varje minut av ditt medvetna liv du ägnar dig åt self-talk, interna tankespråk. Om self-talk är korrekt och i kontakt med verkligheten, funktion du väl. Om det är irrationellt och osanna, upplever du stress och känslomässiga störningar. Omdömen

Albert Ellis utvecklat ett system för att attackera irrationella idéer eller tror och ersätta dem med realistiska uttalanden. Den grundläggande tes är att känslor inte har något att göra med verkliga händelser. Mellan känslor och händelsen är realistiskt eller orealistisk self-talk. Den self-talk producerar känslor. Dina egna tankar, riktade och kontrolleras av dig, är det som skapar ångest, rädsla depression, skadar din hälsa och påverka prestanda Omdömen

Vad detta betyder. Vi människor har ett val att tänka på den negativa eller positivt sätt. It &'; s upp till alla att välja en eller ett annat alternativ. Att göra val är en aktiv process där vår vilja är inblandad. . Du måste vara villig att ändra något om du anser att något är fel med vårt liv Omdömen

Take Action:

- Utveckla “ Jag kan &"; attityd istället för “.. Jag kan inte &" ;. Omdömen

- Erkänn i vårt sinne tankar, ord och bilder som är ledande för tillväxt, expansion och framgång Omdömen

- Räkna med goda och positiva resultat

- Fokusera på våra styrkor. Använd dem som en hävstång för framgång Omdömen

-. Leta efter nya möjligheter också i stressiga situationer, och söka för en positiv att göra ändringar Omdömen

-. Tillbringa mindre tid att tänka negativt och förutsäga negativt utfall och vad som kan göras om och i den situation Omdömen

- Försök att inte vara en perfektionist. vara barmhärtig och tacksam om själv Omdömen

-. Förlåt dig själv och andra Omdömen

-. Ta det mindre allvar och lära sig att skratta, och utveckla en känsla för humor Omdömen

-. Försök några reframing om de negativa situationer, resultatet kan vara riktigt överraskande. (Nyckeln till Reframing är att inse att det finns många sätt att tolka samma situation, inte bara negativt utan också i många gånger – positiv.) Review

- Sluta rusar för att märka skönheten runt Omdömen <. p> - Medge lite tid att njuta av egen framgång, och vara mindre krävande Omdömen

- Påminn dig själv, då och då, att du inte är chef för universum, och det &';. är inte ditt ansvar att ansvara för alla ting och människor runt Omdömen

- börja öva positiva affirmationer Omdömen

- Använd visualisering, eftersom du behöver till &';.. se &'; positiva saker redan sker och de kommer. Omdömen

För att vända sinnet mot den positiva, kunskap och utbildning är nödvändiga. Omdömen

Attityd och tankar inte förändras över en natt. Det spelar ingen roll vad dina omständigheter i nuet. Det kan ta lite tid för att ändringarna ska ske, men så småningom de gör. Omdömen

Vill förkorta inlärningskurvan? Maila mig på [email protected] nu för att hitta det bästa sättet att agera Omdömen  ..