Stress - Tips för att hantera It

Vi har alla någon gång eller annan känner stress i våra liv, men är stressad eller inte är i våra händer. Det är inte bara du, men det finns många fler som har problem i sitt liv, men låta dessa problem att ta över ditt liv är en annan sak. Vi har inte grepp om situationer som händer runt omkring oss, men det betyder inte att vi måste vara hysterisk och stressad på grund av dem. Stress påverkar inte bara din mentala hälsa, men din totala fysiska hälsa också. Stress påverkar också människor omkring oss, och hämmar vår användbarhet och resonemang makt. Omdömen

Det finns några sätt, några stresshantering tips, för att kontrollera stress naturligt. Genom att följa dessa enkla åtgärder kan du ganska minska din stress. Få av dem är:
• Håll en positiv attityd
&bull. Acceptera att det finns händelser som du inte kan kontrollera
&bull. Visualisera Lugn
&tjur; Vara påstridig i stället för aggressiv. Hävda dina känslor, åsikter eller övertygelse i stället för att bli arg, defensiv, eller passiv Omdömen &bull. Lär dig och öva avslappningstekniker; prova meditation, tai-chi, eller yoga Omdömen &bull. När känsla stressad, gå ut och skäm bort dig själv i ett spa eller ha en liten massage Omdömen &bull. Du kan göra bara två saker, antingen le eller gråta i en dålig situation. Så det är bättre att Le. Smile kommer att få dig att känna dig avslappnad
&bull. Träna regelbundet. Din kropp kan bekämpa stress bättre när det är lämpligt Omdömen &bull. Äta hälsosamt, välbalanserade måltider Omdömen &bull. Lär dig att hantera din tid mer effektivt
&bull. Sätta gränser på lämpligt sätt och säga nej till förfrågningar som skulle skapa överdriven stress i ditt liv Omdömen &bull. Gör tid för hobbies och intressen
&bull. Tycker du om att skriva? Väl skriva ner ditt perspektiv, det &'; att ll hjälp slappna Omdömen &bull. Få tillräckligt med vila och sömn. Din kropp behöver tid att återhämta sig från stressande händelser
&bull. Lita inte på alkohol, droger eller mat för att minska stress. Lätta upp på koffein, alltför
&bull. Leta reda på socialt stöd. Tillbringa tillräckligt med tid med dem du älskar
&bull. Gå för aromaterapi. Köp några oljor och rökelse på din favorit doft. Det kommer att bidra till att lugna dig
•. Fördelar med druvor är många och de är mycket bra i busting påfrestning också. De mest betydande mineralämnen i druvorna Mangan och kalium. Dessa mineraler är väsentligt att upprätthålla bra blod hälsa, minska risken för högt blodtryck, hjälpa till med depression och förbättra immunitet
&bull. Älskar trädgårdsarbete? Gå tenderar dessa anläggningar. Det får dig att glömma alla oroar dig hade
&bull. Vi älskar att dansa, så skaka att benet Omdömen &bull. Mumsa på några mellanmål. Bara se till att de tillagas i fett som är bra för dig. Fetter som ökar det onda kolesterolet kommer att ytterligare göra ditt hjärta stressad. Gå för fetter som har omega-3. Omdömen

Om någon av dessa inte fungerar, söka behandling med en psykolog eller annan psykisk sjukvårdspersonal utbildad i stresshantering eller biofeedback tekniker för att lära sig mer hälsosamma sätt att hantera stress i ditt liv Omdömen  ..