Hur du kan bli Stress gratis i Seven Days

Stress är ett kroniskt tillstånd. It &'; s runt omkring dig; på din arbetsplats, samhällsliv och även i ditt hem. När kvar att köra sin gång, kan stressen öka till kronisk frustration, sorg, ångest och depression.
Stress är ett mentalt tillstånd i allmänhet väckt den genom att oroa dig för saker du inte kan ändra och /eller känsla överväldigade av en situation. Det kan urholka din självkänsla, och negativt påverka ditt blodtryck och även din mentala stabilitet.
Stress kan dock vara positiv. Vissa människor faktiskt trivs på stress. Ju mer tryck de är under att utföra, desto bättre de gör! Påfrestning, även om de ofta orsakas av yttre krafter, är vårdas och förstoras i sinnet. Låt &'; s undersöka vad du kan göra för att minska och med eliminera det. Det kan hanteras! Det finns flera sätt du kan göra detta själv. Tänk på detta din. Omdömen sju dagar Stress eliminera Course
Här är sju enkla steg att följa, en för varje dag:
1. Erkänna att stress är bra Zazzle.se Tjäna stressen din vän! Din kropp reagerar att betona antingen genom att bekämpa den eller flyr från den. Identifiera dina svar på stress. Den extra energi du känner för att bekämpa den kan åter kanaliseras för att förbättra din prestation vid rätt tidpunkt. Tänk på detta; ingen topp idrottsman någonsin helt avslappnad innan en stor tävling. Använd din stress klokt att skjuta dig själv att lite svårare när det räknas mest. Å andra sidan, ignorerar problem genom att fly från situationen kommer också att påverka ditt välbefinnande. Försöka identifiera hur du på ett konstruktivt sätt kan förändra din situation.
2. Undvik stress spewers
Stressad folk spy stress ord och tankar urskillningslöst. De gillar att prata om sina problem och innan du vet att du påverkas, också! Identifiera de som påverkar dig! De omfattar jämmer och elände medie varningar om vad som kan – aldrig – hända! Review, Skydda dig själv genom att erkänna stress i andra och begränsa din kontakt med dem. Omdömen 3. Lär dig av de bästa Omdömen När andra i din omgivning inte klarar väl identifiera de som håller lugn under press. Vad gör de annorlunda? Vad är deras attityd? Vilket språk använder de? Är de utbildade och erfarna? Studera deras vanor, fråga dem hur de gör det, lära av de bästa stress chefer, och kopiera vad de gör. Omdömen 4. Öva andningstekniker
Du kan lura din kropp till avkoppling genom att använda denna andningsteknik: Andas in långsamt och räkna till 7; sedan andas ut och räkna till 11. Upprepa 7-11 andning tills din puls saktar ner, dina svettiga handflator torr, och du börjar känna dig bättre. Omdömen 5. Sätt stopp för stressande tankar Omdömen Eftersom stress är ett sinne manipulator, kan du trassla in dig i spännings knop bara genom att tänka tankar som: "Om detta händer, då det kan hända, och då är vi alla upp bäcken! " De flesta av dessa saker aldrig hända, så varför slösa all energi oroande onödigt Omdömen Sätt stopp för stressande tankar; avskurna dem så fort de dyker upp! Även om du har en &'; legitima &'; orsaka oroa sig, fråga dig själv:? “ vad kan ett uns av min oro göra för att förhindra det eller fixa det &";
6. Isolera dina triggerpunkter och oroshärdar
Gör din egen lista stress triggerpunkter eller hot spots. Var specifik. Gör presentationer, intervjuer, möten, återkopplingar, snäva tidsfrister utlöser stress för dig? Sedan identifiera detaljerna. Till exempel, gör endast presentationer till en viss målgrupp får du arbetat upp? Är en typ av projekt mer stressande än en annan? Dricker du för mycket kaffe? Omdömen När du har identifierat dina stressfaktorer, kan du sedan vidta lämpliga åtgärder för att minska dem. Behöver du lära dig några nya färdigheter? Behöver du extra resurser? Behöver du byta till koffeinfritt?
7. Ta hand om din kropp! Omdömen Brist på sömn, dålig kost och ingen motion kommer att lägga till din nöd! Detta trots uppenbara, är alltför ofta ignoreras som en stress förvaltningsteknik. Var snäll mot din kropp. Ge det vila, god näring, och gå ut och njuta av livet Omdömen  !.