Fem Keys saker för att minska din semester Stress

De flesta av oss är i mitten av förberedelser semester. Tyvärr, för många av oss är det en tid som blir mer och mer stressande varje år.

Semester stress kan negativt påverka oss på tre områden - fysiskt, ekonomiskt och känslomässigt. När vi är stressade vi kan bli fysiskt trött eller sjuk; vi går i skuld och orsaka själva pågående ekonomiska problem; och /eller vi blir arg, frustrerad, eller irriterad. Våra relationer med våra äktenskap, familj eller närstående lider.

Uppenbarligen ingen av dessa är bra sätt att fira semester! Omdömen

Stress är nästan alltid resultatet av att ha förväntningar om hur saker och ting ska vara. Vanligtvis, om du upplever stress, beror det på att du har gett dessa förväntningar större betydelse än de förtjänar. Många människor förväntar sig att skapa en "perfekt" semester. De blir involverade i att försöka göra för mycket. MEN KAN i år att OLIKA Omdömen

Börja med den mycket viktiga antagandet: "Jag kan inte göra det ALL" Du kommer att behöva leta efter platser där du kan eliminera saker som bidrar till din stress.

1. Gör en lista över de saker du hade planerat att göra för semester. Innehåller allt du kan behöva göra, såsom dekorera huset, baka julkakor, caroling med en kyrklig grupp, delta i semester konserter, shopping för presenter, matlagning en stor måltid, etc. När du tittar på din lista, identifiera vilka saker är mest stressande för dig. Omdömen

2. Identifiera dina värderingar. Fundera på vad som verkligen är viktigt för dig över julledigheten. Fundera bara göra saker som är förenliga med dessa värden. Till exempel, om ditt mål är att spendera en meningsfull semester med familjen, kanske du vill hoppa över andra parter semester.

3. Dela dina mål med andra. Ta reda på vad som är viktigt för andra medlemmar i din familj. Du kanske upptäcker att de saker du trodde var så viktigt egentligen inte. Diskutera idén om att minska semester stress. Vinna deras stöd. Din familj och vänner kan vara glada att ha dig mindre stressad!

4. Gör en plan för att hantera stress. Leta efter sätt att förenkla. Fråga dig själv följande frågor:

* Är det absolut nödvändigt att mitt mål Omdömen * Kan jag göra det här en annan gång? Skulle skjuta det ont? Omdömen * Kan någon annan göra det? Kan någon annan hjälpa mig med detta? Omdömen * Finns det ett enklare, snabbare och billigare sätt att göra detta? Omdömen

Eliminera saker som du hittar mycket stressande. Köpa något att ta till en stadsdel part, snarare än att göra det från början. Ha en "husmanskost" julafton middag, med var och en av dina släktingar eller vänner få en maträtt. Välj att inte skicka julkort i år, men ring eller maila personer som du verkligen vill kontakta.

Var kreativ. Vara djärv. Det är ok. som tyder på att du ritar namn för gåvor, har en "grab-bag", sätta en dollar gräns, eller inte byta presenter alls. Minns hur lättad du kommer att känna när du kan njuta av (snarare än understrykas om) semester! Andra kan lindras också! Omdömen

5. Sätta gränser. Låt inte andra tala dig till saker du inte vill göra. Om du inte är säker på att du vill göra något, säger "nej" till det här året. Om du inte kan eller inte vill göra något du har "alltid gjort," starta din egen semester traditioner. Kom ihåg, kan du säga "nej" utan att ge en anledning. Du behöver inte ens tala om för dem varför du säger nej. Du kan bara säga, "Sorry, jag tänker inte kunna planera festen i år."

Du är verkligen den som ansvarar för hur mycket stress du har i år. Ta några steg för att göra det minst stressande semester du någonsin har haft!

(c) 2008 Linda S. Pucci, Ph.D.
.