Lär dig att koppla av i fem minuter eller Less

Din make säger att du ska slappna av. Du barnen berätta för dig att kyla ut redan. Även din läkare har sagt att du behöver koppla av. Men hur? Ingen verkar ha det svaret … … det är ingen gjorde fram till nu. Omdömen

Jag vet &hellip ;. du &'; re upptagen, mycket, mycket upptagen. Du don &'en; t har tid att göra en sak! Du vet att du ska gå till gymmet för att träna din stress, men när du ska göra det. Vid tiden du kommer hem du är utmattad. Allt du vill göra är att veg ut framför TV: n en stund innan du går till sängs. I morgon kommer du att gå upp och göra det igen. Jag kan tydligt se att du är på kanten. Omdömen

Väl gissa vad? Jag kommer att kräva mycket lite av din tid. Vad sägs om 5 minuter eller mindre? I själva verket kommer jag att ge er några bra verktyg och tips som till största delen kommer att ta någon extra tid alls. Har jag fått er uppmärksamhet ännu? Och jag lovar att om du börjar att genomföra dessa verktyg kommer du att se resultat. Du kommer att märka att du får mer gjort på kortare tid. Du kommer att upptäcka att du har mer energi och ditt arbete och dina relationer kommer att blomstra Omdömen

Steg ett:. Bli medveten om dina andetag Omdömen

“ Ok, I &'; m andning &"; du berätta för mig. Jag gör det varje dag. Om jag gjorde &'; t jag skulle dö. Vad och' s big deal? Den stora affären är att de flesta människor andas på fel sätt. Chansen är du ens hålla andan flera gånger under dagen utan att ens inse det.

Så varför är det så viktigt? Bra för att börja din hjärna kräver 25% av allt syre som du tar i. Om du håller andan eller andas grunt gissa vad! Att &'; s rätt din hjärna blir missgynnade. Korttidsminne någon? Ytlig andning är också förknippat med ångest och panikattacker, muskelsmärtor, matsmältningsproblem och hellip; .Jag kunde gå på och på, men jag tror att du får bilden. Få med en tränare som specialiserat sig på dessa tekniker eller köpa ett program för att lära dig men lär sig att använda denna fantastiska verktyg din skapare gav dig! Omdömen Åh, och gissa vad? Din andedräkt är bärbar! Du kan ta den vart du än går! Det behövs ingen speciell utrustning Omdömen

Steg två:. Lägg märke till gåvor Time Omdömen

Ingen tid du berätta? Jag håller inte med. När du har fastnat i det trafikstockning vad gör du? Scream, klaga, tuta din horn kanske? Detta är ett perfekt exempel på en gåva av tid. Där är du helt ensam och du har tid just för dig. Nu hur ofta händer det? Här är din gåva. Kommer du att njuta av din tid eller kommer du slösa bort den! Vad en perfekt tid att öva de andnings tekniker du just lärt dig. Var annars får du gåvor av tid? Väntar i linje … .waiting på is på telefon … … vid hissen? Jag kommer att satsa på att du kan hitta hundratals tids gåvor bara väntar på dig Omdömen

Steg tre: Spela Gratitude Game Omdömen

Det här är en av mina favoriter! Du kan spela det själv, men det är mycket roligare med en partner. Jag spelar det med mina 90 år gammal mamma flera gånger i veckan. Några av mina klienter spela det med sina familjer att få alla inblandade. Tacksamhet spelet kommer att lyfta din sprit och lämnar dig med mer energi. Genom att vistas fokuserade på det goda i ditt liv du kommer att tycka att fler bra saker är naturligt attraherad av dig. Tänk på det, om du var tvungen att ta en lång bussresa skulle du sitter bredvid någon med ett leende på deras ansikte eller någon med en bister uppsyn? Vad du skickar ut kommer du att få tillbaka. Omdömen

Så här är hur du spelar det. Den första personen säger 5 saker som de är tacksamma för den dagen. Sedan nästa person har en sväng och se till att hitta olika saker att vara tacksam för att den första. Det här spelet kan flytta dig från en bitter stämning till ett lyckligt ett direkt när du börjar inse hur verkligt välsignade du är. Som Jon Gordon, författare till The Energy Bus, säger .... jag är för välsignad att vara stressad! Du kommer att tycka att du är för!

Öva dessa tre tekniker kommer att hjälpa dig att slappna av och njuta mer av ditt liv. När allt kommer omkring isn &';?. T att vad vi var tänkta att göra Omdömen