Hur att hantera stress i en fartfylld Culture

Har du någonsin känner att du har för mycket att göra och inte tillräckligt med tid? Kanske du befinner dig glömmer att andas, försöker göra tre saker samtidigt eller inte kan vara i ögonblicket. Om du är som många av oss, kan ett snabba livet av multi-tasking i kombination med vanlig familj och karriär utmaningar lätt framkalla stress på daglig basis. Och tyvärr, har stressen en betydande inverkan på den mänskliga hjärnan och kan påverka relationen kompetens, kreativitet och glädje.

Det är en ganska stor inverkan. Så, hur kan du bättre hantera din stress? Omdömen

Det första steget är att helt enkelt märka när du är stressad. Shine en spotlight på den och name it. Till exempel, varje gång du märker att du känner dig stressad kan du säga till dig själv: "Jag inser att jag blir överväldigad i detta ögonblick". Eller, kan du göra en markering på en bit papper varje gång stressen sticker upp sitt huvud. Du kan ha 100 bockar på papper och det är OK. Det är viktigt att bara erkänna det och försöka att inte döma dig själv.

När du får riktigt bra på att märka när du är stressad, börja identifiera källorna till din stress och hur du reagerar. Till exempel, vad är det första du märker i din kropp när du är stressad? Vad känns det? Vad hände precis innan du kände detta i din kropp (vad som utlöst din stress)? Bättre medvetenhet om stress leder till bättre hantering av stress.

Det andra steget är att bli riktigt klart på kostnaden för din stress och nyttan av att ta itu med det. Till exempel, kan kostnaden vara förlorad produktivitet, oförmågan att fullständigt slappna av och en kort temperament. Och fördelen, till exempel, kan vara mer kvalitetstid med din familj, lägre blodtryck och bättre kommunikationsförmåga i arbetet. Vi behöver alla skäl att agera och identifiera förmånen att ändra ditt beteende kan vara en fantastisk drivkraft.

Det tredje steget är att skapa nya bästa praxis för att proaktivt hantera din stress på ett löpande. Egenvård är ett bra ställe att börja. Det handlar om dig ta bättre hand om dig själv som kommer i sin tur gynna din familj, din karriär och allt annat som är viktigt för dig Omdömen

Här är en lista över effektiva egenvårdsmetoder -. Perfekt för mammor -. eller för alla som vill mindre stress i sitt liv Omdömen

1) Schema tio minuter för dig själv varje dag Omdömen 2) Prata med vänner eller nära och kära
3) Minns att andas (djupt och ofta !) Review 4) Aktivt meddelande och uttrycka tacksamhet och uppskattning Omdömen 5) Låt tid att anpassa sig till Life övergångar Omdömen 6) Ta Små Andliga retreater (även om det är bara ett ögonblick i din trädgård eller en promenad runt block)
7) Övning Omdömen 8) Håll Investera i dig Omdömen 9) Tillåt Intressen att Surface Omdömen 10) Var kreativ (rita, sjunga, klotter - bara släppa den energi) katalog

Detta är bara några exempel. Vilka av dessa (eller andra) egenvårdsmetoder tilltalar mest för dig? Det handlar om att identifiera och integrera de verktyg som fungerar bäst för dig och att du kommer att använda på daglig basis. Omdömen

Ibland är de enklaste livet förändras har störst effekt. Om vi ​​tränar dem varje dag, är allt vi behöver göra investera en liten mängd tid i oss själva. Omdömen

Vad kommer det att ta att sätta egenvård på toppen av din att göra-lista? Omdömen .