Resultaten av stress och de bästa sätten att undanröja Stress

Är du alltid känner dig stressad? Hantera stress kan vara något man gör på en regelbunden basis, men när det börjar ha en negativ effekt på din kropp och själ, betyder det att du är bekymrad. Omdömen

Vad många inte vet är att stressen är verkligen ett tillstånd av att vara det i själva verket negativt påverkar kroppen. Effekterna av stress producerar ett större inflytande på vår kropp system än de flesta av oss känner igen. Omdömen

Fakta om stress och din kropp Omdömen

Det finns en del upprörande fakta om den avgiftsbelagda att stress tar på kroppen . När du tar en titt på var och en av dessa bitar av information är det inte lätt att förneka att vi bara behöver alla lära sig att hantera stress mer effektivt. Några fakta inkluderar:

43% av alla vuxna har hygienkrav i samband med stress Omdömen

75-90% av alla läkarbesök är stressrelaterade Omdömen

82% av arbetstagarna är åtminstone något betonade på arbetsplatsen Omdömen

Sju sätt där kroppen sker genom Stress Omdömen

Det finns två typer av stress. Nyttjande stress kallas eustress men vi normalt bara ta reda på om skadlig stress kallas kronisk stress eller ångest. Omdömen

Kronisk stress påverkar stadigt din hälsa först, du kanske inte ens märker symptomen på något sätt. Och om du inte kan hantera stress, kommer symptomen bli ännu värre. Omdömen

Sex sätt betonar effekter kroppen. Omdömen

1. Depression. När du är stressad, är det mycket typiskt för människor blir deprimerade. Man kan bara hitta så många kemikalier inne i hjärnan för att hjälpa någon hantera stress, och när de används, thats it. Detta kan resultera i en person blir oerhört deprimerad i en mycket liten tid.

2. Ångest. De som kan inte hantera stress kan ha okontrollerbara nivåer av ångest. Ångest och depression i allmänhet går med varandra, vilket i sin tur kan orsaka flera olika förändringar i fysiologiska drift av hela kroppen. Omdömen

3. Hjärtsjukdom. Stress är verkligen nära kopplat till hjärtinfarkt och död i samband med hjärt-kärlsjukdom. Om du inte hantera stress, bryter kroppen ner snabbt plus hjärta kommer ofta att påverkas. Omdömen

4. Diabetes. Typ 2-diabetes är definitivt en av de snabbast växande epidemierna i världen och både mental och fysisk stress kan inducera snabba svängningar i blodsockernivåer. Varaktiga slutresultat i samband med detta bland annat hjärtsjukdomar, blindhet, leverproblem, njursjukdom, och mer. Omdömen

5. Hår förlust. Om ditt hår är gallring i förtid inte skylla genetik, titta närmare på det sätt du hantera stress i ditt liv och sedan avgöra om det finns åtgärder du kan vidta för att hantera det mer framgångsrikt. Omdömen

6. Fetma. Vi hanterar ofta stress genom att konsumera ohälsosamma, gödning livsmedel. Plus, stress förbjuder kontroll av nödvändiga kemikalier som är obligatoriska för att bryta ner fett, resulterade i viktproblem. Omdömen

Som ni kan se, kan stressen påverka din hälsa på många sätt. Stress är mycket allvarligt och egentligen borde behandlas så snart som möjligt. Omdömen

Nu när vi har täckt de många effekterna av stress, släpper igenom några metoder vi kan hantera stress. Omdömen

1 . Det enklaste sättet att hantera stress är att få tillräckligt med vila och sömn. Kroppen behöver tid för att återhämta sig från stressande händelser. Vuxna måste försöka få 7-9 timmars sömn. Omdömen

2. Om du känner dig överväldigad på vad du gör, ta en promenad och låt din hjärna vila. Jag vet så många människor som aldrig tar pauser medan de utför arbeten, även om de är mycket stressad. Många tror att den mest effektiva metoden för att få arbete tas om hand är att bara spänna ner i 5 timmar i sträck. Omdömen

Det här tydligt fungerar inte eftersom efter den första timmen din hjärna kommer att få rinna av och funktion hos en mycket långsammare takt. Använd en 5 minuters paus nästan varje timme så att din hjärna har en chans att slappna av, och du kommer att få jobbet gjort snabbare. Omdömen

3. Lär dig att hantera din tid och erbjuda dig själv tid att få saker genomförda. Bortsett från några få utvalda, har vi alla varit procrastinators därför tidsplanering kan vara en av de svåraste sakerna att genomföra. Men om vi kan planera vårt schema bättre, kommer vi att ha smidigare dagar. Få en kalender och vid tiggeri av månaden varumärket ner alla mycket viktiga händelser kommer upp så att du har tid att få det tas om hand. Hitta en daglig planerare eller en liten anteckningsbok och på morgonen ta del av de saker som du måste fylla den dagen. Jag har också insett att korsa en utförd uppgift kan ge dig en känsla av prestation. Omdömen

4. Motionera regelbundet av cykling, promenader, vandring, jogging, eller tränar på gymmet. Kroppen kan hantera stress mycket bättre när det är lämpligt. När jag blir stressad Jag gillar att lyfta vikter för när vissa organ lyfter vikter hjärnan frigör endorfiner, som fungerar som smärtstillande och ger en naturlig känsla bra känsla, som inte bara tar hand om stress, utan lyfter vårt humör. Dessutom, för att känslan av dina muskler om brista eftersom de svällde upp känns bra, eller kanske brinner bara mig. Omdömen

5. Äta hälsosamt, välbalanserade livsmedel. Du kan aldrig gå fel med naturliga livsmedel som frukt, grönsaker, spannmål och kött. Gör en insats för att hålla sig borta från högförädlade livsmedel eftersom de i allmänhet på den osunda sidan. Omdömen

Jag hoppas att dessa tips gör att du kan lära dig att hantera din stress. Tänk, vi alla kunde använda en paus ibland så var inte rädd för att ta en och bromsa din dag ner. Det kommer att gynna dig mer än du tror Omdömen  ..