6 saker att göra när du är så stressad du har problem Sleeping

Är stressen hålla dig vaken på natten? Det kan vara din bultande hjärta. Eller kanske dina tankar är racing genom ditt huvud. Spelar ingen roll. Du gungade och svarvning, och det hjälper inte att du vet att komma på morgonen, saker och ting kommer att bli ännu värre om du inte kommer att få någon sömn. Vad ska man göra? Omdömen

Stress kan orsaka en rad fysiska och emotionella symtom, men en av de mest lömska effekterna av stress är dess tendens att råna din sömn. Anledningen till det är så illa är att vi helt enkelt inte kan fungera utan sömn, och om vi redan betonat, den typ av minskad prestanda som är ett resultat av en sömnlös natt, eller en hel rad av dem, kommer att göra saker och ting värre. Omdömen

Naturligtvis, det finns inget värre för att hjälpa dig somna som tryck. Oron för vad som händer om du inte kan sova kommer att se till att du ska bo klarvaken. Så vad kan du göra i stället? Omdömen

Visst, det finns receptbelagda läkemedel och som kan hamna ett av alternativen, men det finns en rad andra möjligheter som du kan prova. I själva verket bör du prova flera - på en gång. Samma skiktning metod som fungerar när vi är kall - lägga en jacka över en tröja, och sedan svepa en yllefilt runt det - även fungerar bra med att hjälpa dig somna Omdömen

Här är en meny med ingredienser. - det fina med dem är att du kan kombinera dem på något sätt du vill, och även säkert använda dem alla:

1) En tidskrift från din säng

Använd den för att skriva dina bekymmer så att de inte kommer att hålla dig vaken så att ni inte glömma dem. Omdömen

2) Aromaterapi

Lavendel eller jasmin arbetar ensamma eller tillsammans, och det finns mer kraftfulla kombinationer tillgängliga online eller från din lokala hälsokostaffär. Omdömen

3) Musik

Allvarligt. Det finns ett antal cd-skivor som är avsedda att få dig att sova. Steven Halpern s sova lugnt är en bra. Du kan också använda en hypnos ljud - de är mycket avkopplande. Det bästa: Det behöver inte ens vara om sömn att arbeta Omdömen

4) Örter

Naturläkemedel fungerar bra - i form av te eller naturläkemedel. piller, särskilt i kombinationer, inklusive valeriana, humle, och eventuellt passionsblomma. Omdömen

5) En varmt bad

Ta det bad ungefär en timme innan du planerar att gå till sova. Det är mycket avkopplande. Experimentera med tidpunkten för att se vad som fungerar bäst för dig. För vissa människor är det fungerar ännu bättre nästan innan de går att sova, särskilt om det inte är för varmt. Omdömen

6) Strumpor

Strumpor, ett mörkt rum med en behaglig temperatur och en bekväm säng. Vad har de gemensamt? De är alla creature comforts och tjänar till att säkerställa att du inte hålls vaken av irriterande distraktioner Omdömen  ..