Recept för Stress

Det är i din makt för att minska stressande reaktioner som du har. En nyckel till att ändra dina reaktioner är att kunna spåra hur du skapar stress. Omdömen

Nyligen berättade en coaching kollega mig en berättelse om hans klient "Jim" som hamnar i många argument och konfrontationer med .. .Det är i din makt för att minska stressande reaktioner som du har. En nyckel till att ändra dina reaktioner är att kunna spåra hur du skapar stress. Omdömen

Nyligen berättade en coaching kollega mig en berättelse om hans klient "Jim" som hamnar i många argument och konfrontationer med andra. Efter varje bråk Jim tillbringar en hel del tid att försöka övertyga min coaching kollega om hur den andra personens beteende var katalysatorn för vad som ägt rum. En av hans favorituttryck är "Jag hatar när folk förhastade slutsatser utan att först få alla fakta." I gengäld min kollega har tillbringat en hel del tid på att försöka visa Jim hur hans beteende och tänkande spelar en viktig roll för att skapa sina många problem.

Nyligen frågade Jim min kollega att följa med honom på en affärsresa. På den andra dagen av sin resa de gick på gatan tillsammans sent på natten, har precis avslutat ett maratonlopp företag förhandling. De båda känner lite illa till mods, eftersom de inte är bekant med sin omgivning, och de är oroliga att de kan riktas för våld eftersom de uppenbarligen inte är en del av lokalbefolkningen.

Helt plötsligt de hör en annan uppsättning av fotspår gick bakom dem. Jim hjul runt för att se vem som följer dem, och när han gör det mannen bakom dem lägger snabbt handen innanför rocken när det gäller bröstfickan. Fruktade värst, Jim hjul tillbaka runt och rusar ut på gatan i ett försök att komma bort från pistolen han tror att man drar sig ur. Boom! Jim får hit inte av en fortkörning kula, men med en bil fortkörning.

Mannen som Jim hade skrämts av körningar mot honom som han lägger blödande på gatan, och använder näsduken han redan har i handen, för att hejda flödet av Jim blod. Det visar sig att lyckligtvis för Jim mannen är läkare. Ganska snart blödningen stoppas och det verkar som Jim kommer att behöva några stygn och en gjuten för hans brutna vänster ben, och efter cirka trettio minuter en ambulans anländer att ta Jim till sjukhuset.

När Jim är på båren och innan de hissade upp i ambulansen han tackar man för hans hjälp, och sedan frågar, "Ursäkta mig, men ni har något emot om jag frågar dig vad du drog ut från enligt din jacka när jag först vände konfrontera dig? " "Varför samma hankerchief jag brukade hejda flödet av ditt blod." läkaren säger. "Jag har haft min vanliga våren allergi svar, och jag var bara redo att ha en våldsam nysning när du helt plötsligt sprang ut på gatan och helt distraherade mig. Herregud, just nu är jag inser att detta är den första tid idag har jag gått mer än tio minuter utan att nysa! "

"Nu låt mig ställa en fråga." läkaren säger. "Varför i hela världen fick du hoppa ut på gatan omedelbart efter att ha sett mig?" Jim svarar snabbt "Ja, vi var i en farlig stadsdel, och helt plötsligt från ingenstans du efter oss, och det verkade klart att du nå för en pistol eller något annat vapen. Hur skulle du förväntar mig att reagera?"

Läkaren ler och säger "Ja, min vän, förefaller det mig att du hoppade till många felaktiga slutsatser. Först trodde att området var farligt när det i själva verket är ett av de säkraste områdena i vår stad , även om de flesta sannolikt en mycket sämre område än där du kommer ifrån. Eftersom du trodde att du var i en farlig plats du benägna att något farligt äger rum. Jag gissar att det var sent på natten, bara lägga till din känsla av rädsla. "Review," Ja "Jim sa," Allt vad du säger är sant. "

"Och det faktum att initialt fanns ingen annan gå på gatan med undantag för två av er, troligen gjort mina fotspår låter mycket högre och mer olycksbådande. Är det inte så?"
Jim långsamt nickar "Ja."

"So" doktorn fortsatte: "Med den typen av tankar och rädslor som kör runt i huvudet, när jag klev ut ur mitt hus att gå besöka en patient du genast trodde att jag följde dig även uppriktigt sagt hade inte ens riktigt märke till dig, när jag började ett bygga upp till en stor nysa. " "Det enda som var meningsfullt till dig i sinnesstämning du var i, var att tro att jag var en brottsling dra ut ett vapen." Review, "Jag är ledsen." Jim sa.
"Inget behov att vara ledsen." läkaren säger. "Du har inte orsakat mig någon skada." "Sannerligen du har hjälpt mig att få en mycket klarare uppfattning om hur mina kunder skapar stress för sig själva."

Läkaren pausar en stund och säger sedan: "Låt oss föreställa oss att du och din vän gick ned denna mycket samma gata, men klockan två på eftermiddagen i stället för sent på natten, och det fanns en eller två personer som redan går framför dig, och en person som redan går bakom dig på ett behagligt avstånd. Hur tror du att du skulle svara på min kommer ut ur mitt hus i ett sådant fall? " "Hmm." säger Jim. "Jag kanske inte ens märkt dig!"

"Och här är en annan idé läkaren säger." Tänk om allt från början hände precis som det gjorde i kväll, men du hade tagit några självförsvar utbildning och kände sig säker i din förmåga att försvara sig själv, och kanske även delvis på grund av din träning, du hade en tendens att vara både avslappnad och medveten. Hur tror du att du skulle ha reagerat då? "" Jag kan inte säga säkert eftersom jag aldrig haft en sådan utbildning. "Jim säger:" Men ganska mycket garanterat åtminstone jag inte skulle ha hoppade ut framför bilen . "

" Och eftersom ni har varit så snäll så långt. "läkaren säger," En sak om du inte har något emot. "" Din rädsla för att vara farliga omgivningar lett dig att blockera ut enda verkliga faran som var närvarande - En bil susa nedför gatan. Uppfatta fara runt omkring dig, hoppade dig framför den enda faran fanns, och därmed du har skapat en självuppfyllande profetia. "Review," Ja "Jim säger:" Jag känner mig ganska ödmjuk. Detta är en svår väg att lära sig en mycket viktig lärdom. Men bättre att jag lärde mig den här lektionen i dag snarare än att fortsätta att kämpa för många år framöver. Nu kan jag verkligen förstå vad som händer när en konsekvent hoppar till slutsatser utan att ha alla fakta, och förutsätter att något hemskt kommer att äga rum. Tack för all din hjälp. "Omdömen

Har den här historien har någon särskild betydelse för dig och hur du ibland reagera på vad som händer runt omkring dig? I någon omständighet kan det finnas många möjliga svar. Och många möjliga utfall. Ha en annan uppsättning övertygelser och du kommer att svara på olika sätt. Ha en annan uppsättning funktioner och utbildning och du kommer att svara på olika sätt. Ändra hur du använder din kropp och du kommer att svara på olika sätt. Ändra miljö som du befinner dig i och du svarar annorlunda Omdömen

Att lära sig att spåra hur du skapar stress, prova en av de klassiska Seishindo Practices -. "Body + Language = emotionell upplevelse" på http://www.seishindo.org/praxis /body_language.html. Omdömen

Stress är en speciell känslomässiga tillstånd. Emotion består av språk och kropp. Emotion är ett system som är sammanhängande på en djupare nivå än språk eller organ för sig. När din känslomässiga tillstånd ändras där är en samtidig förändring i kroppen, och i ditt språkbruk (inklusive dina interna tankeprocesser). När dina känslor verkligen förändra, kommer du att märka en förändring i hur du använder din kropp och en förändring i hur du tycker om och beskriva din upplevelse. När dina känslor förändras verkligen du kommer att må bättre om vem du är och vad du är kapabel till. Ökad självkännedom leder till en mer avslappnad och kreativ användning av hela systemet. När du känner dig bättre, tror du bättre, och nya lösningar börjar bli synliga. Allt detta leder till en större sannolikhet att du kommer att möta de utmaningar du står inför med stor framgång Omdömen  ..