Hur många kalorier skall jag äta en dag? 0,

Del I

Hur många kalorier ska jag äta en dag?

Hur många kalorier ska jag äta en dag ... För att veta hur många kalorier bör du äta en dag måste du bestämma din Basal Metabolic Rate (BMR); Din BMR är helt enkelt den minsta mängd kalorier din kropp behöver på en daglig basis för att slutföra det är basfunktioner såsom biokemiska funktioner, hålla dina hjärtslag, eller någon annan basfunktion att överleva.

din basala ämnesomsättning eller BMR kan vara avgöra med två matematiska formler engelska BMR And The Metric BMR Omdömen

När du vet att din BMR du kan beräkna dina dagliga kalorier behöver. Du måste faktor mängden kalorier använda under matsmältningen, och din dagliga kaloriförbrukning baserat på din aktivitetsnivå med hjälp av Harris Benedict Equation (Detta är en formel som använder din BMR och sedan avgöra din totala dagliga energi expediture (kalorier).

Nu när du vet hur många kalorier som behövs för att behålla din vikt kan du enkelt räkna ut hur många kalorier du behöver äta en dag för att vinna, eller gå ner i vikt för att möta dina personliga hälsosamma mål. Omdömen

Del II Omdömen

Hur många kalorier ska jag äta en dag Omdömen

Det är möjligt att avgöra hur många kalorier du bör äta och du bör bränna varje dag för att gå ner i vikt,? De flesta människor kan förlora vikt äta runt 1500 kalorier, The grov uppskattning för den energi som finns i ett pund av fett = 3500 kalorier, men 3500 kalorier inte kommer att producera ett pund av muskeln (det krävs mer än så), men det är en bra utgångspunkt Omdömen!

Följande fråga är grunden för dig att förstå hur många kalorier du bör äta per dag! Omdömen

Först ska vi bestämma hur många kalorier bör du bränner per dag för att förlora £ 1 av fett per vecka ?. ..One pund av fett = 3500/7 (dagar) = 500 kalorier per dag! ... Du bör bränna 500 kalorier per dag för att förlora ett pund av fett per vecka!

Steg 1 .- Du måste bedöma din Basal Metabolic Rate (BMR) med hjälp av The English BMR Formel:

Women: BMR = 655 + (4.35xYour vikt i pounds) + (4.7xYour höjd i inches) - (4.7xYour ålder i år) katalog

Män:.. BMR = 66 + (6.23xYour vikt i pounds) + (12.7xYour höjd i inches) - (6.8xYour ålder i år)

Ett exempel för att förstå ovanstående formel:? Omdömen

Maria ringde mig igår Omdömen

Maria ... Hej Tony .... Hur många kalorier ska jag äta en dag

Hur många kalorier ska jag äta en dag räknare? Omdömen

Tony .... Hej Maria ... Innan jag svara på din fråga jag behöver följande information för att avgöra din BMR.

Din vikt i pounds = 165 pounds Omdömen din längd i inches = 5,3 (5x12 = 60 + 3) = 63 tum.
Din ålder i år = 37 år.
Marias BMR = 655 + (4.35x165) + (4.7x63) - (4.7x37) Review = 655 + 717,75 + 296,10-173,9 Omdömen = 1.494,95
= 1495

Tony .... Maria ditt BMR = 1495 kalorier

Maria .... So..1495 är mängden kalorier jag skulle äta en dag! Omdömen

Tony ..... No Maria detta är den minsta mängd kalorier din kropp behöver på en daglig basis för att slutföra det är basfunktioner att överleva !. Omdömen

Vid slutet av del II kommer du att lära dig att bestämma din BMR och du kommer att beräkna dina dagliga kalorier behöver! För att fortsätta DEL II Bara klicka här!
.