Så här styr Stress

I min förra blogginlägget - http://csillamoffat.com/acceptance/12/- Jag diskuterade en självförbättring koncept kallat acceptans utan att inse vad jag gjorde. För mig självförtroende, självkänsla, stress kontroll, dessa är alla modeord som används i självförbättring kurser eller program. Men acceptans

En Pandora &';? Ask har öppnats med denna enkla förslag “ acceptera dig själv precis som du är och var du är i detta ögonblick och " ;. Jag tolkade detta förslag förslag, acceptans av sig själv och för tillfället, som ett kraftfullt verktyg för centrering själv – Detta är inget nytt för utövare av yoga. Det är i själva verket ett mål för yoga. Men denna enkla ord, godtagande, har fått mig att göra en hel del idisslande om konsekvenserna av acceptans och jag har kommit till slutsatsen att det är väl våren all självförbättring.

Du vill ha mindre stress i ditt liv? du vill ha mer förtroende? mer självkänsla? sedan helt enkelt börja med att acceptera dig själv, din dag, din situation. Omdömen

När du är i ett tillstånd av acceptans du är i fred, du har befogenhet så det finns ingen stress. Du är OK med var du är. Så låt oss bara ta denna idé och föreställa sig en mycket stressande situation. Till exempel: du är sen till ett mycket viktigt datum – låter som kaninen i Alice i underland – men det finns inget i din makt att ändra på det. Det finns en trafikstockning på grund av en olycka längre fram! Omdömen

Det finns ett alternativ att bli stressad. Ja, det är verkligen. Jag föreslår följande: ta ett djupt andetag och fokusera på luften går in i lungorna och sedan lyssna på den kommer ut långsamt. Gör detta tre gånger. När du gör detta bara säga till dig själv “ Jag är precis där jag ska vara, allt är bra med mig &" ;. Jag lovar att du kommer att känna lättnad. Den stressnivån kommer att ha gått ner dramatiskt. Don &'en; t ta mitt ord för det. Prova det! Omdömen

Nu är du de-stressad. Om en förare tutar hans horn eller ger dig fingret slipper du ett knä jerk reaktion. Han kan tutande eftersom han är på ett uppdrag. Kanske hans fru är i arbete eller hans far har just varit rusade till sjukhuset med en hjärtattack. Du behöver inte bedöma hans uppträdande. Du behöver inte göra några antaganden om hans beteende. Du behöver inte ta det på; Det handlar inte om dig. Du lugn. Du stannar centrerade. Och du plötsligt märker att magen inte är alla knutna upp! Mössor och jag kommer att låta dig på en liten hemlighet här. Det har varit min erfarenhet att varje gång jag närma sig en situation på detta acceptera sätt det gå perfekt. Den person som jag ska träffa är också sent eller bara då mina mobil ringar och jag som frågade om jag kan komma senare eller boka om eller vad som helst … men det alltid fungerar perfekt.

Använd andning för att få dig tillbaka på rätt spår. Lär dig att andas långsamt och djupt genom att räkna till fyra när du andas in. Känn syre fylla dina lungor och föreställa dem expanderar. Nu räkna till fem (om du kan) när du långsamt andas ut. Gör en medveten ansträngning för att lära sig att andas ut så här. Börja först tänker på morgonen som du får ur sängen. Då gör det när du står i duschen under lugnande vattnet. Det kommer att bli en naturlig reaktion. Och det är mycket bättre än att betona och att få högt blodtryck och matsmältningsbesvär Omdömen  ..