Naturläkemedel för Anxiety

Det finns många naturläkemedel för ångest, ett problem som plågar alltför många människor runt om i världen. Först av allt, är ångest kroppens automatiska svar på stress. Ångest förser kroppen med en boost av adrenalin när ett lejon korsar vår väg i djungeln - det är en livräddande svar. Tyvärr har ångest blivit ett sätt att leva för en myriad av människor runt om i världen. Nu är det räkningar och duschkabiner och trafik och dator härdsmältor som korsar våra vägar i förortsdjungeln. Medan kroppens reaktion har inte förändrats, det fortfarande inte kan överleva i ett konstant tillstånd av "5 Alarm Fire" så här. När upplever ångest, en hjärtfrekvens och blodtryck ökar, blodsocker höjer, svettningar ofta blir alltför lång och det kan vara svårt att andas och svälja. I stället för att köra till läkare för en farmaceutisk medicin, först överväga några av de många naturläkemedel för ångest Omdömen

Meditation är en favorit naturläkemedel för ångest. - Det är snabbt, enkelt och gratis. (Alla tre av dessa bör automatiskt minska ångest!) Om du aldrig har provat meditation, börja med att ladda ner eller köpa en guidad meditation CD. Skaffa dig till en bekväm, upprätt läge i ett rum som är tyst och fri från distraktioner. Sätt CD-skivan för att spela och bara lyssna till instruktionerna. En fredlig, lugnande röst kommer att instruera dig om hur du andas och var att låta dina tankar går. Efter bara 5 eller 10 minuter av meditation, kommer även de mest angelägna personen märker en dramatisk övergång till lugn.

En annan snabbt, enkelt, gratis och naturliga botemedel mot ångest är att använda affirmationer. Påståendena är helt enkelt positiva uttalanden som du upprepar i ditt huvud till dig själv hela dagen. Börja dina affirmationer genom att säga, "Jag är ..." Till exempel:... Omdömen

 Jag är avslappnad
 Jag är glad Omdömen  jag säker Omdömen  jag i kontroll.
 jag i fred. Omdömen

affirmationer bör upprepas 10 gånger eller mer i följd varje gång du känner ångest kommer på. De kan bli ännu mer effektiva om de kombineras med några av de trick du lär dig i meditation, såsom djupa andetag. Omdömen

Still snabbt, enkelt och gratis, visualiseringar är en annan stor naturlig botemedel mot ångest. I linje med att meditera och använda affirmationer, visualiseringar bidrar också skapa en fredlig sinnesstämning som motverkar effekterna av ångest. Visualiseringar är bäst på morgonen innan att komma ur sängen eller på natten innan de somnar (när sinnet är alert men mindre belamrad med mental prat). Använd alla dina 5 sinnen för att se dig själv fred svara på en kommande stressande händelse eller gå igenom din dagliga rutin med lätthet - smaka på vad det är att vara fredlig, se det, känna det, höra det. De mer "3-dimensionella" dina visualiseringar är, desto kraftfullare blir deras inverkan på din mentala tillstånd. Omdömen

Ett sista tips på att hantera ångest är naturligt i att använda "Serenitybönen." Denna icke-konfessionell bön säger: "Gud, ge mig sinnesro att acceptera det jag inte kan förändra, mod att förändra det jag kan, och förstånd att inse skillnaden." Denna kraftfulla liten bön kan också hjälpa dig att minska ångest utan dyra västerländsk medicin Omdömen  ..