Mindfulness i Workplace

Mindfulness spiller i områden utanför medicin, sjukvård, psykologi och neurovetenskap. It &'; s flytta in program på utbildningsområdet med barn och studenter, föräldraskap, friidrott, jurister och företag Omdömen

Studier av Mindfulness i ett affärssammanhang har visat att ökningar i mindfulness är förknippade med ökad kreativitet och minskat. utbrändhet och verkställande och företagens mindfulness ledarskapsprogram dyker upp för att möta behovet. En FAA studie 2001 fann att multitasking minskar produktiviteten med så mycket som 20% -40%, medan en studie med affärsmän män i Korea fann öva mindfulness ökad produktivitet. Pacific Investment Management Co och teknikledande, Apple Computer, Yahoo !, Texas Instruments, Nortel Networks och Google har alla redan inrättats mindfulnessträning och wellness möjligheter på plats. Omdömen

Hur du börjar öva mindfulness i ett företags eller kontorsmiljö? I en atmosfär där du kan lätt distraherad vanligtvis skytteltrafik mellan det förflutna, framtiden och flera projekt, kan mindfulness tyckas omöjligt Omdömen

Andningsövning för arbete. Omdömen

Enkla andningsövningar kan utövas var som helst. När du sitter vid skrivbordet, kan du andas in djupt för 10 andetag, räkna på andas tills lungorna är fulla (oftast räkningen når ca 4-5) och även räknar med utandning tills lungorna är helt tom. Upprepa denna djupa andetag för 10-20 andetag. Använd dina andetag som ett verktyg för att sätta dig in i nuet.

Sitting uppmärksamt på arbete:

Ta en stund under dagen och märker hur du sitter. Är du rasat och lutar åt ditt skrivbord eller dator? Prova att sitta med ryggen rak. Halsen och huvudet ska vara i linje med ryggraden, rak, men inte stel. Håll ögonen fokuserade en gård eller två framför dig. Lägg märke till dina andetag och slappna av alla dina muskler. Slappna av musklerna i ansikte, händer, armar och ben. Sitt bekvämt i ett par minuter.

Öva Mindfulness i arbetet kan till en början känna sig obekväma, men fördelarna är enorma. Mindfulness ger oss möjlighet att på ett mer effektivt lyssna djupt, fatta välgrundade beslut, hantera stress och förnya Omdömen  ..