Lätt metoder och tekniker för behandling av ångest Disorders

En av de viktigaste stegen i behandling av ångeststörningar är att lära sig identifiera symptom och hur de utlöses. Detta kan variera mellan olika personer och även bland tillfällen. Det är inte ovanligt att en person att uppleva en uppsättning av symptom under en ångestattack och en annan uppsättning av symptom under en annan attack. Uppenbarligen kan spårning symptom på ångest vara utmanande ges detta problem.

Ett sätt där du kan göra detta är genom att hålla en tidskrift av de symtom du upplever under varje attack. Information som bör noteras i din journal innehåller specifika symptom (s) du upplevt, tid och datum för attacken, något som inträffade omedelbart före attacken och som kan ha utlöst attacken.

Några av de vanligaste symtomen på ångest attacker inkluderar:

• Andnöd Omdömen • Illamående
• Darrande
• Muskelspänning
• Muntorrhet
• Varma eller kalla blinkar
• Letargi
• Irritabilitet
• Koncentrationssvårigheter
• Känsla av rastlöshet, hjälplös, på kanten Omdömen • Sömnproblem
• Ryggsmärtor
• Huvudvärk
• Racing hjärtat
• Problem att svälja
• Yrsel
• Kvävning känsla
• Shaking
• Svettningar
• Bröstsmärta
• Frossa /värmevallningar Omdömen • Domningar eller stickningar Omdömen

När du har lärt sig att identifiera dina symtom du kan sedan vända din uppmärksamhet mot behandling av ångeststörningar genom att identifiera källan till din ångest. I vissa fall kan detta vara ganska entydig men i andra fall kan du behöva gräva lite djupare för att bestämma hur händelser och även människor i ditt liv kan utlösa dina attacker och symptom.

Identifiera dina symtom och deras triggers kan också tjäna en annan funktion. Det kan hjälpa dig att identifiera behandlingsmetoder som kommer vara bäst lämpade att hjälpa dig att få tillbaka kontrollen över ditt liv. Vissa metoder är bättre lämpade för behandling av vissa symptom än andra. Djupandning, till exempel, är till stor hjälp vid behandling av symtom på ångest, såsom en racing hjärtslag och andningssvårigheter. Utvecklings uppsättning rutiner kan också vara till hjälp vid behandling av många av de symptom som förknippas med ångest. Att gå till sängs vid samma tid, stiger samtidigt och göra en punkt att äta en väl balanserad och hälsosam kost kan hjälpa till att behandla symtom som sömnsvårigheter och koncentrationssvårigheter.

Du kan också vara till hjälp att gå med stödgrupper för att hjälpa dig att hantera din ångest. Ibland bara veta att du inte är ensam i de symtom du upplever kan vara en enorm hjälp i återhämtningsprocessen. Det är oftast möjligt att hitta en stödgrupp som möter i ditt område; Men även om detta inte är möjligt finns det också många online stödgrupper för lider av ångest som du kan delta i så väl.

Behandla problemen i samband med ångeststörningar är inte en övernattning. Det kommer att ta tid och engagemang. Metoderna som beskrivs ovan; men kan hjälpa dig att börja återta kontrollen över ditt liv och minska intensiteten i många av din ångest attack symptom
Genom att lära om metoder och tekniker för att behandla ångest du kan uppnå lindring Omdömen  ...