En översyn av tekniker att hantera din Depression

Vissa människor har en svår tid att hantera sin depression. Ibland kan deras depression och rädsla får bäst av dem. Som ett resultat, här är en kort lista med tekniker som en person kan använda för att hjälpa till att hantera sin depression. Omdömen

Ett sätt att hantera din depression är att utmana dina negativa tankar med positiva uttalanden och realistiskt tänkande. När de stöter på tankar som gör din rädd eller deprimerad, utmana dessa tankar genom att fråga dig själv frågor som kommer att upprätthålla objektivitet och sunt förnuft. Till exempel, din rädd att om du inte får det jobbet marknadsföring då du kommer att ha fastnat på jobbet för evigt. Detta trycker dig, men ditt tänkande i den här situationen är orealistiskt. Den Faktum är att det är alla typer av lediga jobb och bara för att du don &'en; t får det här jobbet kampanj doesn &'en; t innebära att du aldrig kommer att få en. Dessutom människor byter jobb hela tiden, och du har alltid den möjligheten att gå någon annanstans om du är missnöjd på din nuvarande plats. Omdömen

Vissa personer blir deprimerade och har svårt att komma ur sängen på morgnarna . När detta händer bör en person ta ett djupt andetag och försöka hitta något att göra för att få deras uppmärksamhet på problemet. En person kan ta en promenad, lyssna på musik, läsa tidningen eller göra en aktivitet som kommer att ge dem ett nytt perspektiv på saker och ting. Att göra något kommer att få dig bort från problemet och ge dig självförtroende att göra andra saker. Omdömen

Ibland kan vi bli deprimerad över en uppgift som vi måste utföra inom en snar framtid. När detta händer, visualisera dig själv att göra uppgiften i ditt sinne. Till exempel, du och ditt team måste spela i mästerskapet volleyboll spelet framför en stor grupp människor inom de närmaste dagarna. Innan den stora dagen kommer, tänka dig att spela spelet i ditt sinne. Tänk dig att du spelar framför en stor publik. Genom att spela spelet i ditt sinne, kommer du att vara bättre förberedda för att utföra på riktigt när det är dags. Själv Visualisering är ett bra sätt att minska rädslan och stress i en kommande situation. Omdömen

En annan teknik som är mycket användbart är att ha en liten anteckningsbok positiva uttalanden som får dig att må bra. När du stöter på en bekräftelse som får dig att må bra, skriv ner det i en liten anteckningsbok som du kan bära med dig i fickan. När du känner dig deprimerad, öppna upp ditt liten anteckningsbok och läsa dessa uttalanden. Omdömen

Utnyttja den hjälp som finns omkring dig. Om möjligt, prata med en professionell som kan hjälpa dig att hantera din rädsla och oro. De kommer att kunna förse dig med ytterligare råd och insikter om hur man handskas med din nuvarande problem. Genom att prata med en professionell, kommer en person att hjälpa sig själva i det långa loppet eftersom de kommer att bli bättre på att ta itu med sina problem i framtiden. Hantera din rädsla och oro kräver övning. Ju mer du tränar, desto bättre blir du. Omdömen

De tekniker som jag just har omfattas är några grundläggande sätt att hantera din depression, men din bästa insats är att få lite hjälp från en professionell. Omdömen.