Meditation Easy Way

Meditation kan vara en trevlig och naturlig del av ditt liv. Det spelar och' t måste vara en exotisk aktivitet med kuddar, mattor, ställningar, och konstiga ord --- om det är dina önskemål. Det spelar och' t måste komma med och" bör, &'; s &"; “ ha-till &'en; s &"; .? eller några rigida krav som gör det en börda Omdömen

Vad är meditation, verkligen Omdömen

För mig är meditation ett tillstånd av mental klarhet, öppenhet och nyfikenhet; känslomässig balans, flöde och aliveness; och fysisk avkoppling, enkelhet och komfort. Det meditativa tillståndet ger upphov till många olika upplevelser, från att bara känna lugn och vila för att vara inspirerad och glad. Ibland, ingenting verkar hända, men världen ser lite ljusare och mer ordnad när vi kommit tillbaka från en lugn stund. Omdömen

Definitioner av meditation varierar kraftigt och kan även tyckas motsäga varandra. Du kan läsa att meditation är: “ tuning ut i världen, och" “ vara fullt närvarande, &"; “ flyttar in i ett förändrat medvetandetillstånd, &"; “ se världen tydligt, &"; “ vara neutral, och" “ upplever enhet med allt liv, &"; “ lösgörs och känslolös, &"; “ känna glädje, &"; “ inte ha några tankar &"; “ inte reagera på känslor, &"; “ vara ickedömande eller medkännande, &"; “ flyttar in i ett högre tillstånd, &"; “ känna tomhet, &"; “ gå i, &"; “ expanderande medvetande, &"; “ avkopplande och inte tänka på någonting, &"; eller “. överskrider tankar &"; Vilken som helst av dessa definitioner eller tillstånd kan vara sant för en meditatör. Omdömen

Processen att Meditation Omdömen

Det finns hundratals olika meditationstekniker, men processen av meditation är densamma för alla. Det är tre gånger och består av: 1. välja en inriktning, 2. rikta uppmärksamheten, och 3. bibehålla fokus. Att &'; s det.

Till exempel: “ Jag riktar min uppmärksamhet till min valda fokus [my breath /en inre bild /känslan av medlidande /ett mantra eller statement /en extern bild /en sensation, som föredraget], och när Jag upptäcker att mitt sinne vandrar, jag ta min uppmärksamhet tillbaka till min valda fokus &";. Omdömen

Att välja en meditationsteknik Omdömen

Du får lära dig att meditera lättast om första, du verkligen vill lära sig. Detta är sant för någonting. För det andra, måste du utforska olika system och välj en teknik som tilltalar dig. Du kan njuta av en traditionell, strikt förhållningssätt att sitta orörlig, eller du kanske gillar att flytta meditation såsom tai chi. Känn dig själv, dina egenskaper och böjelser, som hjälper dig att välja den teknik som är bäst för dig. Också undersöka dina förhoppningar, rädslor och idéer om meditation
Du kanske föredrar att kalla din praktik och". Med en tyst tid &". Ordet “ meditation &"; är inte nödvändigt att faktiskt meditera. Upptäck din egen definition av meditation Omdömen

Easy Trestegs Meditation Omdömen

Steg ett:.. Vara i nuet
Steg två: Var närvarande Omdömen Steg tre:. Var närvaro .

Med varje steg, kommer du närmare att vara, vilket är kärnan i meditation. Vara är alfa och omega, nollpunkten, den punkt makten, portal, källan till allt, och i mitten av allt. Omdömen

I det första steget, det finns fortfarande en separation mellan dig och vara. “ Du &"; är i “ närvarande &"; vilket innebär att det finns två saker: er och den nuvarande. Det är där du börjar. Omdömen

I det andra steget, som du blir närvarande, utrymmet runt du öppnar upp. Du är inte &"; i &"; nuet; snarare, du är närvarande; Detta är ditt tillstånd av att vara. Observera att du måste faktiskt göra detta arbete att lägga märke till skiftet i upplevelsen mellan “ vara i den nuvarande &"; och “ före &";. Omdömen

I det tredje steget, blir du närvaro. Som närvaro, är du det utrymme där verkligheten och tillvaron sker. Du blir behållaren och innesluten, utan någon känsla av gränser, men utan förlust av medvetenhet eller identitet. Detta steg är lättare att uppleva än det är att skriva om i ord, men du vet det när det händer. Du kommer att känna mycket, mycket bra. Omdömen

Prova dessa tre steg, inte rusar genom de två första. Ge dig själv gott om tid att bara sitta, vara i nuet. Att i detta innebär att bibehålla fokus på här och nu (genom några meditationsteknik, såsom att titta på andningen, eller låta dina sinnen till jord dig i kroppen) utan att gå vilse i fantasy, bekymmer, klagomål, beklagar, domar, och liknande. Du bor i omedelbar kontakt med din faktiska upplevelse. Omdömen

Detta första steg är det svåraste steget för de flesta av oss. Vi tycker att det är oerhört svårt att bara vara i nuet utan att gå ut på en mental tangent eller stiga upp och göra något. Vi kan inte njuta av nuet eftersom vi inte ens kan leva i det tillräckligt länge för att uppleva det för mer än ett flyktigt ögonblick eller två. (Observera att detta, du kan planera för framtiden och lära av det förflutna, det är väldigt annorlunda från att leva i framtiden eller det förflutna Många människor felaktigt antar att “. Vara i den nuvarande &"; innebär att de kan och 'en; t bestämma vad du ska laga mat till kvällsmat.) katalog

Det andra steget, är närvarande, är lätt när du har lärt dig det första steget. Det är en intensifiering av det första steget.

Det tredje steget är inte lätt för många människor eftersom det innebär att släppa taget och låta medvetandet att expandera utanför den egoic själv. Samtidigt krävs det att upprätthålla ett &'; s fokus i centrum och vara i observation med full uppmärksamhet. Det är ett tillstånd av stor frihet, glädje och lugn. Från detta tillstånd, kan sinnet vara helt och används på rätt sätt, eftersom det inte är full av känslomässig sammanflätning och statisk. Det är inte lever i det förflutna eller framtiden eller inbillade sjukdomar. Det är inte i förnekande av vad som faktiskt finns. I stället är det i direkt erfarenhet av verkligheten på alla nivåer. Vad som behöver göras är tydlig i detta tillstånd. Bekräftelse av vad som är verkligt och närvarande gör lämpliga och effektiva åtgärder som möjligt. Omdömen

Meditation är att sinnet vad en dusch är att kroppen. Precis som datorn har defragmentera, så gör sinnet. Det är tänkt att defragmentera under sömnen, men sömn är inte tillräckligt i vår tid av accelererad evolution. Även i tidigare, enklare tider, var viktigt för dem som ville utmärka sig i att använda sina sinnen och organ någon form av meditation. Du kan öva 3-steg var som helst, när som helst, ögon öppna eller slutna, promenader eller sitter. Ju mer du tränar, desto bättre kommer du att få Omdömen  ..