Själv kärlek och medkänsla är bra för dig - Äntligen en del efterforskningar

Själv kärlek och medkänsla är saker som jag har periodvis bloggat om tre år nu!. Jag inkluderar typiskt ansvarsfriskrivning som jag &'; inte m hänvisar till “ narcissism &"; eller “ inbilskhet &"; eftersom, tro det eller ej, det &'; s som det definieras i vissa referens ordböcker! Slutligen, en del efterforskningar för skeptiker som omedvetet dödar sig med alla sina själv avstötning och “ logik endast &"; tänkande.

Jag upptäckte personligen att själv medkänsla är radikalt livet förändras. Jag brukade ha en negativ inre kritiker som arbetade övertid. Jag var drottningen av “ Inte Enoughness &"; som jag kallar det. Oavsett hur bra jag såg, hur mycket jag åstadkommit, eller ens om jag verkade hoppa över höga byggnader i ett enda hopp, det var helt enkelt inte tillräckligt Omdömen

Det var “. Helvetet på jorden &"; såvitt jag &'; M bekymrade. Slutligen, en dag bestämde jag mig för att jag hade fått nog. Jag bestämde mig för att gå efter att barndomsdröm att hitta och använda “ universums hemligheter &"; att hitta mer glädje, lycka, inre självförtroende och självacceptans. Min resa föddes ur desperation än flärd mer

Jag bestämde mig då, mer än tio år sedan, att jag skulle överge min paradigm för hur “. Är &" liv; och gå ut på en strävan att hitta nya insikter. På den tiden var vetenskapen fortfarande förringa meditation och “ Law of Attraction &"; var verkligen over the top “. woo-woo &"; Hur som helst, desperata människor ibland gör desperata saker … men det fungerade! Oavsett vad det tar, det &'; s. Värt besväret och mod jag var tvungen att uppbringa för att bryta sig ut ur besättningen mentalitet Omdömen

Jag har inte &'; t behöver forskning för att tala om för mig att ha en genomsnittlig inre kritiker var inte produktiv. I själva verket är det destruktivt. It &'; s till och med i samband med att skada din hälsa. Bara märker hur hemskt du känner när du nervöst gå in i ett nätverk händelse med svettiga handflator och en groda i halsen. Varför? Eftersom du är så självupptagen att du kan &'en; t fokusera på andra. Du är också utlöser din kropp och' s stress! Det finns flera orsaker till detta, och jag verkligen förstå. Omdömen

Svaret ligger i att bli vän med dina känslor och lära sig att ändra din uppfattning om dem. It &'; s dessutom – och detta är avgörande – lära sig att &"; förädla &"; egot /inre kritiker. Läka de gamla cellminnes sår och ge dessa röster en ny roll. Du kan också få massor av nya visdom. När du förstår “ hur &"; även om det tar lite mod och engagemang, det &'; s inte så svårt som man kan tro Omdömen

Jag kan säga att jag &';. ve personligen upplevt kraften i omskolning min hjärna och uppfattning innan forskningen började poppa upp för att stödja Det. Därför, för min framåttänkande och mod, I &'; M före kurvan. Mitt motto är att “ informeras, men inte skrämmas &"; av vetenskapen. I don &'en; t behöver tillstånd för att lyssna på min egen inre visdom. Och det är trevligt att ha forskning för att hjälpa dig som behöver logiska forskning innan du kliver ut att förnya sig. Omdömen

Här är vad Dr Kristin Neff, docent i mänsklig utveckling vid University of Texas på Austin, har att säga:

“ De tror självkritik är vad som håller dem i linje. De flesta människor har fått det fel eftersom vår kultur säger att hård mot dig själv är det sätt att vara. Själv medkänsla är verkligen bidrar till motivation &";.

Gå vidare, gå för det, och acceptera dig själv. Det gör förändring och tillväxt en hel del enklare, faktiskt. Det är inte tolerera beteende; men kommer från en plats för “ I &'; M okej &"; gör ändra dig själv paradoxalt nog lättare att göra. Återigen, det &'; s kallas, “ tillväxt, &"; och det är en del av livet. You &'; ll vara en bättre ledare för det Omdömen  !.