Resultaten av stress och hur man skära ned Stress

Är du vanligtvis känner dig stressad? Att hantera stress är något man gör regelbundet, men när det börjar att ha en ohälsosam effekt på din kropp och själ, betyder det att du är bekymrad. Omdömen

Vad många inte vet är att stress är verkligen en stat att vara det i själva verket negativt påverkar våra kroppar. Effekterna av stress har en större inverkan på våra kroppar än vi till fullo förstår. Omdömen

Fakta om stress och din kropp Omdömen

Det finns vissa skrämmande uppgifter om den avgiftsbelagda att stress tar på kroppen. När du visar alla dessa viktiga fakta är det svårt att förneka att vi helt enkelt alla måste förstå hur man ska hantera stress mycket mer effektivt. Några fakta inkluderar:

43% av alla vuxna har hälsofrågor i samband med spänning Omdömen

75-90% av alla läkarbesök är stressrelaterade Omdömen

82% av arbetstagarna är åtminstone lite stressad inne på arbetsplatsen Omdömen

Sju hur din kropp sker genom Stress Omdömen

Det finns två typer av stress. Den goda stress kallas eustress men vi bara lära oss vanligtvis om den fruktansvärda stressen känd som kronisk stress eller ångest. Omdömen

Kronisk stress påverkar sakta din hälsa först, kanske du inte ens märker symptomen på något sätt. Om du inte kan hantera stress, kommer symptomen bli ännu värre. Omdömen

Sex former betonar påverkar din kropp. Omdömen

1. Depression. När du upptäcker att du är stressad, är det mycket vanligt att människor blir deprimerade. Du hittar bara så många kemikalier i hjärnan för att hjälpa en person hantera stress, och när de används upp, brinner det. Detta kan resultera i en person blir mycket deprimerad i en liten tidsperiod.

2. Ångest. De som kan inte hantera stress kan ha okontrollerbara nivåer av ångest. Ångest och depression regelbundet gå med varandra, och detta kan orsaka flera olika förändringar inom den fysiologiska fungerande kropp. Omdömen

3. Hjärtsjukdom. Stress är verkligen nära knutet till hjärtinfarkt och död i samband med hjärt-kärlsjukdom. När du inte hantera stress, bryter kroppen ner snabbt och även hjärta kommer ofta försämras. Omdömen

4. Diabetes. Typ 2-diabetes är en av de snabbaste bygg epidemierna i världen och både mental och fysisk stress kan orsaka snabba svängningar i blodsockernivåer. Varaktiga resultat med anknytning till detta är hjärtsjukdomar, blindhet, leverproblem, njursjukdom, och mer. Omdömen

5. Hår förlust. Om ditt hår är vikande i förtid inte anklaga genetik, bara noggrant undersöka på det sätt du hantera stress i ditt liv och se om det finns åtgärder du kan vidta för att ta itu med det mer effektivt. Omdömen

6. Fetma. Vi klarar ofta med stress genom intag ohälsosamma, gödning måltider. Plus, stress förbjuder kontroll av vitala kemikalier som kallas för att bryta ner fett, resulterade i viktproblem. Omdömen

Som ni kan se, kan stressen påverka din hälsa på många sätt. Stress är mycket allvarlig och bör behandlas utan dröjsmål. Omdömen

Nu när vi har täckt många av effekterna av stress, släpper igenom ett antal olika sätt vi kan hantera stress. Omdömen

1. Det bästa sättet att hantera stress skulle vara att få mer vila och sömn. Din kropp behöver tid att återhämta sig från stress incidenter. Vuxna bör försöka få 7-9 timmars sömn. Omdömen

2. I fall du känner dig överväldigad på vad du gör, gå på en promenad och låt dig slappna av. Jag vet så många människor som aldrig tar pauser medan de arbetar, även om de är mycket stressade. Många personer tror att den mest effektiva metoden för att få arbete tas om hand är att bara spänna ner i 5 timmar i sträck. Omdömen

Det här bara fungerar inte eftersom efter den första timmen din hjärna kommer att tröttna och funktion vid en mycket långsammare takt. Ta en 5 minuters paus nästan varje timme så att din hjärna har tid att koppla av, och du kommer att få jobbet gjort förr. Omdömen

3. Lär dig att hantera din tid och ge dig själv tid att få saker färdiga. Bortsett från några få utvalda, vi är alla procrastinators så tidsplanering är en av de svåraste sakerna att genomföra. Men om vi kan planera vårt schema bättre, kommer vi att ha mindre stressiga dagar. Skaffa en kalender och vid tiggeri av månaden varumärket ner alla viktiga händelser kommer upp så att du har tid att få det tas om hand. Hitta en daglig planerare eller en liten anteckningsbok och på morgonen anteckna de saker du måste slutföra den dagen. Jag har också funnit att korsa en utförd uppgift kan ge dig en känsla av prestation. Omdömen

4. Motion så mycket du kan genom cykling, promenader, vandring, jogging, eller tränar på gymmet. Hela din kropp kan hantera stress bättre när det är lämpligt. När jag blir stressad jag föredrar att lyfta vikter, eftersom när någon lyfter vikter hjärnan frigör endorfiner, som fungerar som smärtstillande och bildar en naturlig må bra känsla, som inte bara handlar om stress, men lyfter vårt humör. Dessutom, för att känslan av dina muskler om brista eftersom de svällde upp känns bra också, eller möjligen brinner bara mig. Omdömen

5. Äta hälsosamt, välbalanserade måltider. Du kan aldrig gå fel med naturliga livsmedel som frukt, grönsaker, spannmål och kött. Försök att hålla sig borta från högförädlade livsmedelsprodukter eftersom de i allmänhet på den osunda sidan. Omdömen

Jag hoppas att dessa tips gör att du kan lära dig att hantera din stress. Tänk, vi alla kunde använda en paus ibland så var inte rädd för att ta en och bromsa din dag ner. Det kommer att gynna dig mer än du tror Omdömen  ..