[Stresshantering] Klockan är Ticking

1. En berättelse. Omdömen

Hur reagerar du deadlines? Hur skulle du känna dig om någon sa "Skynda dig, är klockan tickar och vi måste få detta klar!"? Hur väl känner du hantera stress?

Jag hade en kund som ständigt strävar efter att möta deadlines och kändes som han drivs galen av ... 1. En berättelse. Omdömen

Hur reagerar du deadlines? Hur skulle du känna dig om någon sa "Skynda dig, är klockan tickar och vi måste få detta klar!"? Hur väl känner du hantera stress?

Jag hade en kund som ständigt strävar efter att möta deadlines och kändes som han drivs galen av klockan på väggen. På en bra dag sade han att han kunde ibland gå tio till femton minuter utan att höra klockan tickar. På en dålig dag rapporterade han klockan kändes som det var inne i hans huvud, och blir allt starkare.

Han verkligen fick upparbetades berättade sin historia. Review, "Ibland", sade han, "Jag har en dröm. Telefonen ringer undan och klockan tickar, TICK, TOCK, TICK, TOCK som om det var en bomb räknar ner mot detonation. Jag är medlem i Bomb Squad kallas in för att avveckla den, innan halva staden blåses isär. är densamma varje dag. Strax före att komma till där jag antingen framgångsrikt demontera bomben, eller få blåst upp i processen, går klockan off betecknar slutet av arbetsdagen, och jag har inget annat val än att börja om från början i morgon. "

Efter att ha hört den här historien, jag visste mycket väl att min klient upplevde tids distorsion väckt den av stress. Jag avvecklas erbjuda honom symptom som botemedlet.

Först tog jag hans puls. 90 slag per minut! Detta innebär att han hade tre hjärtslag varannan sekund. Med hjälp av en ljud program, skapade jag en två spår tejp. Ett spår förkryssat bort på ett slag per sekund, precis som klockan på sin vägg. Det andra spåret lagt fram tre slag varannan sekund, precis som hans puls. Jag lät honom lyssna på bandet så att han kunde vänja sig vid förhållandet tre hjärtslag för varje två fästingar av klockan.

Jag sa till min klient att nästa session skulle jag hjälpa honom sakta ner tiden med hjälp av hypnos. Jag tog min program och jag förvrängd tid precis som min klient brukade göra på jobbet, men i motsatt riktning. I stället för att komprimera tid, jag förlängde det. Jag tog de två spåren på 90 hjärtslag inträffar över sextio fästingar på klockan, och sprida dessa två ljud ut över 75 sekunder. Min klient var kvar med en känsla av att tiden hade magiskt avtog i hans favör.

När jag ledde min klient i en mild hypnotiskt tillstånd Jag sa till honom att vi in ​​i en särskild tidszon. En sfär där han kunde sakta ner tiden med hans andedräkt och hans sinne. Jag bad honom att räkna bort de sextio sekunder när han hörde dem kryssa på bandet, och han gjorde så. Han räknade baklänges 60-1, och jag sa till honom att en magisk minut bara hade gått av. Nästa jag bad honom att uppmärksamma dunkande ljud spår som representerade hans hjärtslag, så att han kunde märka att det fortfarande fanns tre slag varannan sekund, precis som förut. Slutligen, jag hade honom andas djupt och långsamt, medan han gjorde ingenting annat än lyssna till samspelet mellan hans magiska puls och klocka. I slutet av tjugo minuter rapporterade han känner härligt avslappnad. Han tog sin ljudfil att arbeta och spelade den i bakgrunden, precis tillräckligt högt för att distrahera honom från klockan på väggen. Han kallade mig glatt den kvällen, att berätta om han hade den mest tilltalande och produktiv dag på jobbet som han någonsin kunde komma ihåg. "Tiden var på min sida", sade han! Omdömen

2. Kommentar

Är det inte fantastiskt att märka hur radikalt din upplevelse att passera tid ändras beroende på omständigheterna, med liten korrelation till den stadiga flödet av tid som visas på en klocka.

Har du någonsin suttit i ett väntrum med en klocka på väggen som gick "tick tock, tick tock" om och om och om igen, tills att du antingen ville springa ut ur rummet, eller kasta klockan ut genom fönstret? Denna typ av erfarenhet är särskilt olidlig när du väntar på något som du verkligen inte ser fram emot, som en behandling från din tandläkare. I synnerhet när du känner dig stressad du upplever tid distorsion. I vissa fall som när väntar på din tandläkare, verkar en minut klockan att ta evigheter. Vid andra tillfällen när du arbetar mot en deadline, verkar dags att glida iväg utan att du vet om det gick, och du är kvar undrar varför du åstadkomma så lite.

I väntan på ett tåg som är tjugo minuter sent, när tåget är att föra din älskade tillbaka till dig, är mycket annorlunda än att komma till järnvägsstationen tidigt med din älskade och väntar tjugo minuter för samma tåg att ta din älskade en bort från dig. Tåget är densamma, stationen är densamma, är densamma din älskade, och tiden på klockan är densamma, men på något sätt, är din emotionella upplevelsen av "tjugo minuter" helt annorlunda.

Det är viktigt att var och en av oss att förstå hur den fasta tiden mätt med en klocka, har lite att göra med vår känslomässiga upplevelsen av tid. Snarare än att vara under illusionen regler som tiden våra liv, kommer vi att göra väl för att inse att det är vår känslomässig upplevelse och vårt tankesätt som avgör hur vi förhåller oss till tickande klockan. Begränsa din andning och spänd dina muskler och tid alltid kommer att visas för att påskynda. Du relaterar till tid enligt dina förväntningar på vad som kommer att genomsyra. Räkna med att du kommer att lyckas och klockan på väggen verkar erbjuda dig lite mer tid. Förvänta dig det värsta och du kommer att ha svårt att hålla upp.

Vad kan du göra för att få en friskare perspektiv när det gäller tid? Det första du kan göra är att andas långsamt och djupt. När du sakta ner din kropp klocka, visas klockan på väggen för att sakta ner tillsammans med dig. Nästa sak du kan göra är att checka in med din kropp. Om du skapar en känsla av expansion i kroppen, genom att anpassa din hållning och släppa dina muskler, kommer tid tycks expandera något också. Dessutom kan du märker din omgivning och utöka ditt medvetande ut i utrymmet omkring dig. När du förlänga din medvetenhet att ta i det breda utbud av sevärdheter och ljud sker i din närmiljö kommer du också förlänga din tidsbegrepp. Slutligen inser att med lite tur, kommer du att ha i morgon för att uppnå vad du inte kunde åstadkomma i dag. Varje ny dag, ger nya möjligheter för att uppskatta ditt liv och de människor du bryr dig om Omdömen  ..