5 Great Tips man hanterar Stress

Stress har alltid varit en del av våra liv. I denna hektiska tid, människor leva ett alltmer stressigt liv. Experter uppger att en liten stress kan vara bra eftersom det håller dig fokuserad och redo att gå vidare, och är ibland avgörande för att uppnå optimal prestanda. Emellertid har medicinsk forskning fastställt att långvarig stress är mycket dåligt för kroppen, och kan blockera kroppens naturliga förmåga att reparera, regenerera och skydda sig. Över 90% av sjukdom orsakas av stress. Stress är både en fysisk och psykisk reaktion. Det kan leda till kronisk sjukdom, fetma, sömnlöshet, försämrade förhållanden, depression och mer.

Stress är ett sådant kraftfullt och skadligt kraft att det är viktigt att du lär dig effektiva tekniker stresshantering att leva ett framgångsrikt, glad och hälsosamt liv. Vi måste komma ihåg att vi alltid kommer att stöta på oundvikliga faktorer som orsakar press och ångest på oss. Vad vi inte vet är att det egentligen inte är problem som är svåra att hantera, men vår inställning till dem. Så i princip är orsak till stress din inställning till dessa saker. Vad då, är ett effektivt sätt att hantera stress?

Nedan finns 5 bra tips för att hantera stress. Omdömen

1. Identifiera vad som gör dig stressigt och orolig. Göra en lista över dina stressiga erfarenheter är användbar. Omedelbart ta itu med de frågor som du kan ändra, till exempel vakna upp tidigare för arbete på morgonen, inte lämna saker till sista minuten, och delegera uppgifter om du tar ansvar för allt. Glöm de problem som du inte kan påverka som att vara fast i en bilkö eller inte komma in i hissen eftersom det finns inget utrymme för dig. Omdömen

2. Lugna ner dig. Några minuters paus skulle göra dig gott. Tvätta ansiktet, andas långsamt och djupt, och märker om det finns spänningar i någon del av kroppen och släpp den. Du kan också lyssna på avslappnande musik eller ringa en vän. Släpper dina inre känslor till en vän är hälsosamt alternativ. Omdömen

3. Den kommer att passera och det kommer att vara över innan du vet ordet av. Påminn dig själv om att det stressande händelse slutar förr eller senare kan få dig att se de positiva sidorna av saker. Samtidigt, lugna ner dina känslor och tänka på vad som är det bästa man kan göra snarare än att ta din energi ifrån vad som behöver göras. Omdömen

4. Känn dig själv. Fråga dig själv: Vad som utlöser din ångest? Om till exempel det är ditt jobb, då kanske det &'; s dags för dig att överväga om det skulle vara bäst att hitta en mindre stressigt jobb. Du kan också göra ditt jobb drägligare genom att tillåta dig själv att få som behövde semester eller lämna. Omdömen

5. Lär dig använda din avkoppling reaktion. Precis som vi alla har inom oss stressreaktionen, har vi också en relax reaktion och vi bör använda det på en regelbunden basis. Det kräver två steg: en upprepning, det vill säga att upprepa ett ord, ett ljud, ett uttryck eller en rörelse. För det andra, ignorerar tankar som kommer till en och' s åtanke när du gör en upprepning, och kommer tillbaka till upprepning. Denna metod bör användas dagligen för ett par minuter. Orden att välja kan vara ljudet Om, kärlek, lugn, fred, etc. Du kan också göra en repetitiv motion, exempelvis yoga, jogging, Reiki. När du införliva detta i din vardag, blir du lugnare och bättre på att hantera stressfaktorer. Övning ger färdighet och ju mer du övar koppla ditt sinne, desto lättare blir det.

De verkliga orsakerna till stress är inte problem eller negativa erfarenheter som du möter i ditt liv; men din inställning till dem. Så, är tricket att ändra din inställning och att utveckla ett avslappnat tillstånd, eftersom du inte kan understrykas och avslappnad samtidigt. Det är viktigt att förstå att vad vi fokuserar på, vi energi. Ju mer du fortsätter att tänka på de faktorer som orsakar din stress, desto mer energi du ger den. Så det är viktigt att släppa taget och fokusera på avkoppling i stället. Därför du är mindre sannolikt att bli upprörd av en stressfaktor, och därmed mindre sannolikt att få sin skadliga effekter uppstår. Så småningom är det ditt val. Du kan antingen fortsätta att reagera på samma stress sätt, eller du kan välja att förbättra ditt liv genom att ändra din attityd och bli avslappnad Omdömen  ..