Vad är skillnaden mellan problemlösning och idisslingen?

Jag hade tillfälle att undersöka denna fråga själv den här veckan, när jag upptäckte att på något sätt min kraftbolaget hade bytt kontonummer och namn på räkningen den sänder till mitt hem varje månad .

tryggt och stolt betala mina räkningar på nätet på den första i varje månad, jag bara tittat på det förfallna beloppet, stansas in siffrorna och skickade betalningar av, mentalt damma av mina händer efter en börda bra gjort . Lite visste jag skickade att mängden pengar i limbo. Omdömen

Verkligheten slog mig när jag fick ett meddelande på min dörr säger makten skulle bli avskurna på grund av utebliven betalning av räkningen. Det faktum att en kär vän skulle ankomma kort för ett veckolångt besök – möjligen ett besök utan varma duschar – didn &'; t hjälpa min känsla av panik Omdömen

Löjligt som det kan verka, bevisar att du gjorde och'. t kallar kraftbolaget och upprätta ett konto i någon annans och' s namn för din hemadress är inte lätt. Att få bevis för att elektroniska betalningar gjordes till företaget, och i tid, är inte så lätt, antingen Omdömen

Det tog flera djupa andetag och en sökning genom vissa filer att börja komma på vad som hade hänt. det tog flera fler samtal för att föra ärendet till uppmärksamheten av människor som faktiskt kan göra något åt ​​det. Även efter jag hade organiserat mina tankar och tagit de första stegen mot en lösning, fann jag fortfarande mig själv misstroget gå över denna galna missöde. Omdömen

idisslingen innebär att gå över ett problem om och om igen. Kanske vi söker desperat efter en lösning, och tror att gå över och under de omständigheter som kommer att producera en lösning. . Kanske är vi repeterar vår version av händelsen för att berätta för någon annan, senare, av skräck som vi har gått igenom Omdömen

Som psykolog Sonja Lyubomirsky förklarar i sin stora bok “ Hur of Happiness &";

“ overthinking inleder en rad negativa konsekvenser: Det upprätt eller förvärras sorg, främjar negativt partisk, försämrar en person &'; s förmåga att lösa problem, After motivation och stör koncentrationen och initiativ. Även om människor har en stark känsla av att de vinner insikt i sig själva och sina problem under sina funderingar, är detta sällan fallet. Vad de gör vinst är en förvrängd, pessimistisk perspektiv på sina liv och". Omdömen

Problemlösning innebär en målinriktad verksamhet som du pausa, ta ett djupt andetag, kartlägga de logiska steg att ta, och sedan ta dem.

Här är stegen för att få dig ur grubbel och in i problemlösning:

Håll ögonen på målet:
Tänk att &'; s lätt? När du är frustrerad, kan ditt mål har skiftat från att nå ditt mål att bli av din flaska upp frustration. Detta kan leda till att ventilera känslomässigt till en oskyldig person som även kan försöka hjälpa dig Omdömen

Lösning:.
Gå till en lugn plats och slå en kudde för lite medan du kommer till din sinnen och komma ihåg vad du var ute efter i första hand Omdömen

Kartlägg vad de ska göra:. Omdömen Vilken information behöver du, och där kan du få det? Kanske måste du ha en pappers spår, som jag gjorde, att hjälpa till att lösa problemet. Om bevisen innebär ett format där du och' re inte är skicklig – I &'; M inte en expert på datorer – Sök ditt minne banker för någon som är, och be om hjälp Omdömen

Vem vet du vem som kommer att vara stödjande, informativ, eller vad du behöver Omdömen

Lösning:.
Ta några djupa andetag för att komma tillbaka till att vara logiskt; sedan kartlägga dina steg Omdömen

Mind the gap. Review Det kommer att finnas tillfällen då du har ställa saker i rörelse, såsom att be om information eller hjälp, och det finns ett tidsglapp tills du få den hjälp Omdömen

Bulletin här.
Du don &'en; t måste hålla tänka på problem under denna tidsperiod! Det isn och' t kommer att försvinna (don &'en; t du önskar att det skulle) om du don &'en; t fortsätta över den. It &'; s bara ide tills tiden för nästa åtgärd steg Omdömen

Lösning:
gå till din “ baslägret &"; Omdömen

Konfigurera en bas.. läger: Review, en basläger är något som du kan dra sig tillbaka för att vila och uppdatera själv innan en annan razzia i vildmarken som är livet Omdömen

Tänk tillbaka över alla bra saker, oavsett hur liten. , som har hänt den dagen. I mitt fall, samma energibolaget, på samma dag, skickade en reparatör för en schemalagd melodi upp min ugn. (Den vänstra tydligen gjorde &';. Vet vad den högra gjorde) Han lämnade sitt telefonnummer i fall jag behövde hans volontär hjälp i framtiden filterbyte. Jag kommer att behöva hjälp, och jag kommer tacksamt att använda det numret Omdömen

Min doktor och' s tid på 08:00 den dagen gav otroligt bra resultat:. Lågt kolesterol och lågt blodtryck (ok, som ändrats lite med 03:00 När tillkännagivandet kom). Jag kunde glädjas, och även triumfera, när jag tittade på de utskrivna resultaten. Omdömen

Otroligt bra saker hade hänt som jag kunde fokusera. Det var fortfarande svårt att slita min uppmärksamhet bort från problemet, men jag gjorde det genom att ansluta med stödjande vänner och fokusera på det kreativa arbetet jag gör, inte min sorgliga historia. Omdömen

Det problemet kommer att lösas inom de närmaste några dagar. Varma duschar kommer att fortsätta. Omdömen

Livet går vidare, fylld med sina triumfer och frustrationer. När dessa frustration dyker upp igen, eftersom de oundvikligen kommer det &'; en bra idé att ha ett format att följa Omdömen  ..