10 tips för en bättre natt Sleep

Har ni svårt att sova? Trött hela tiden? Här är några bra tips för bättre sömn. Omdömen

1. Träna regelbundet. Din sömn blir bättre kvalitet, vilket innebär att du skulle behöva mindre sömn. Detta kommer att ge dig mer energi och tid att göra andra saker. Motion kommer att avvärja spänningar och hjälpa dig att slappna av.

2. Sova bara när sömnig.

3. Om du inte kan somna inom 20 minuter, gå upp och göra något tråkigt tills du känner dig sömnig.

4. Ta inte tupplurar.

5. Få upp och gå till sängs samma tid varje dag. Även på helger. Omdömen

6. Avstå från träning minst 4 timmar före sänggåendet.

7. Använd din säng bara för att sova.

8. Håll dig borta från koffein, nikotin och alkohol minst 4-6 timmar innan sängen.

9. Har ett litet mellanmål innan sängen. Ta ett varmt bad 90 minuter före sänggåendet.

10. Se till att din säng och sovrum är tyst och bekväm.

Writer, högtalare, Kathy Thompson har studerat hälsa och näringslära i över 25 år. Det finns ett brådskande meddelande väntar på dig från någon du känner på. Www.kathycommunicates.com/healthyu Omdömen