Fick stress? Få lättnad!

Är du överväldigad med problem som skapar ett stressigt liv? Några vanliga orsaker till stress är:

• Ekonomiska problem
• Relationen frågor
• Förlust av arbetstillfällen Omdömen • Barn med sociala och känslomässiga problem
• Familjemedlemmar med missbruk
• Äldre föräldrar eller barnbarn som bor i hemmet Omdömen • Befintliga hälsofrågor
• Sjukdom eller förlust av en älskad Omdömen • Karriär och företagens önskemål

Stress kan orsaka vissa mycket vanliga hälsorelaterade problem, inklusive trötthet, sömnsvårigheter, högt blodtryck, cancer, stroke, hjärtinfarkt och andra sjukdomar. Om du inte ta kontroll och lära sig att hantera stress, kan det leda till kronisk sjukdom och plötslig död. Omdömen

6 steg för att stressa ner kan hjälpa dig att få kontroll över vad som orsakar du stress och hjälpa dig att leva ett mer fridfullt liv. Omdömen

1. Relax – Nyckeln till att lära sig att slappna av är att du måste göra medveten ansträngning att göra det. Oavsett om det är djupa andningsövningar, meditation eller yoga, har ditt sinne att medvetet berätta din kropp att slappna av. Med hjälp av särskilda avslappningsteknik kan hjälpa dig att kontrollera ångest och rädsla, känner sig mer tillfreds och även hjälpa dig att sova på natten. Omdömen

2. ÖVNING - Fysisk träning är bra typ av stress som kroppen behöver, och har visat att positivt påverka allmänna välbefinnandet. Det är dock viktigt att komma ihåg att utöva ditt sinne, liksom. Det kan vara i form av läsning eller i form av mentala övningar såsom pussel och hjärnan teasers, eller forska en favorit ämne. Du kan använda din kreativa fantasi för att skriva en berättelse, dikt, artikel eller en bok. Omdömen

3. Leva, älska och SKRATT – Lev och njut av livet. Du kan ha en hel del stress som händer i ditt liv just nu, men när du fokuserar på de positiva aspekterna av ditt liv, saker börjar vända. Omdömen

Älska din familj, vänner och nära och kära. Visa tacksamhet och uppskattning vardag för de små saker de gör. Omdömen

Skratta och ha kul. Titta på en rolig tv-show eller hyra en komedi film. Spela ett spel med din familj och hitta vägar att skratta med dem.

4. Inner Peace - sätt som du kan hitta inre frid är genom meditation, tro och andlighet. Dessa är mer personlig och inkluderar metoder som verkligen respons hos dig, till exempel att gå till kyrkan eller meditera hemma. Oavsett din religiösa eller andlighet preferenser, ansluta med att högre väsen som du litar på. Med tro att saker och ting kommer att bli bättre kommer att bidra till mer fred i ditt liv. Omdömen

5. MILJÖ – Denna strategi är avgörande för din emotionella välbefinnande, och omfattar en rad olika områden i ditt liv. Om du har skräp runt huset, som papper behöver lämnas in, rätter i diskhon eller tvätt som ska vikas, detta kan orsaka stress. Din fysiska miljön kan ha en dramatisk inverkan på hur du fungerar hela dagen. Störande buller i din omgivning kan skapa oro och öka stressnivån på grund av oförmågan att effektivt koncentrera sig på projekt och uppgifter.

Din miljö kan orsaka sjukdom också. Du kan ha damm, mögel och mögel som du inte kan se som kan skapa betydande hälsofrågor för dig. Studier också tyder på att elektromagnetiska fält från ledningar i ditt hem, datorer och apparater, kan orsaka hälsoproblem. Gör en insats för att utvärdera din omgivning och vidta åtgärder för att göra det säkert och hälsosamt för dig och din familj. Omdömen

6. Familj och vänner, eller annat stöd system – Människor som har stödsystem för att hjälpa dem genom svåra tider är mycket mer benägna att uppleva en minskning av deras stress. Familj och vänner kan hjälpa dig att hitta lösningar på problem, men också fungera som ett bollplank för att ventilera frustrationer och erbjuda känslomässiga och ibland ekonomiskt stöd när det behövs.

Förutom familj och vänner, anlita en coach eller deltar i coachning grupper, kompis program eller stödgrupper kan ge dig en effektiv format för att hantera din stress. Att få en coach är ett sätt att skapa ett samarbete relation som kommer att leda till upptäckten av strategier stresshantering som är mest lämplig för dig. Omdömen

Gör en lista över de strategier du kommer att genomföra och omsätta dem i handling . Genom att göra så, du inbjudande tacksamhet, balans och lugn i ditt liv Omdömen  ..