Örter För stress och sju väsentliga delar av Sänka din stress Level

Det &'; s bra stress och där och' s dålig stress. Örter för stress kan vara svaret. Din kropp är under stress när du stöter på en ny och spännande utmaning, eller när du möter plötsligt fara. Stress är en del av vad hjälper dig att anamma en spännande eller farlig situation och övervinna det.
Stress blir dålig stress när det slutar att vara tillfällig. Om du &'; re ofta eller ständigt stressad, då du kan utveckla hälsoproblem: högt blodtryck, hjärtinfarkt, stroke eller cancer. Stress kan leda till depression eller till och med självmord. Stress är en av de viktigaste hälsofaktorer som vi står inför idag.
Vad man ska göra åt stress
De av oss som rutinmässigt känner sig stressade (som kan vara de flesta av oss) har ett problem. Lösningen är ganska uppenbart: vi måste minska vår stress. Hur gör vi det? Det finns ingen sätt att eliminera stress. Örter för stress kommer att gå långt. En blandning av regnskog örter för stress kan lugna och koppla dig, utan biverkningar och ingen beroendet. Men du och' ll sänka din stressnivå mer effektivt om du kombinerar örter för stress med några avslappningsövningar och förändringar i din livsstil. Här är sju viktiga verktyg för att sänka din stressnivå Omdömen # 1:. Tänk om ditt liv. Om du kan identifiera vad som är stressigt i ditt liv, kanske du kan minska din stress. Kanske ditt jobb är stressigt eftersom du och' re ta på alltför många skyldigheter, och du måste lära dig att säga nej. Kanske du kan tillbringa en timme i staden i slutet av dagen (och träna i gymmet!) Och missar stress rusningstid på väg hem. Stress spelar och' t skapar sig, och de flesta problem har lösningar. Leta efter dem Omdömen # 2. Ta dig tid för dig själv. I våra hektiska liv, det &'; s extremt svårt att hålla tid för dig själv en prioritet. Men det &'; s absolut nödvändigt. Du behöver en hel del tid – bara 15 eller 20 minuters tyst en dag kommer att göra en enorm skillnad. Ta pauser under dagen att gå utanför eller bara tänka på något trevligt. Drick lite örtte Omdömen # 3:. Motion. Motion är de mest effektiva läkemedlen som finns. Motion sänker blodtrycket, stärker immunförsvaret, reglerar ditt humör, och i allmänhet ser efter din kropp och själ. Hemligheten alla vanliga motionärer vet är detta: ge tid att träna, och motion ger tid tillbaka! När du tränar, du känner dig gladare och har mer energi, vilket innebär ökad effektivitet Omdömen # 4:. Få en massage. Låter som en lyx? It &'; s inte. En massage frigör betonar i musklerna och underlättar ditt sinne. Ta lite tid för dig själv och tillbringa den i en massage. You &'; ll undrar hur du någonsin levt utan det Omdömen # 5: Öva positivt tänkande.. Öva ser problem som möjligheter. Släpp av de saker du kan och 'en; t förändring. Koncentrera dig på den nuvarande och den positiva
# 6:. Öva avslappningstekniker. Tre bra avslappningstekniker är visualisering, autogen avkoppling och progressiv muskelavslappning. Alla dessa kan utövas under korta perioder när du sitter vid skrivbordet. När du tränar visualisering, du visualisera ett lugnt läge, kanske en trädgård eller din familj och' s stuga. Ta fram alla sevärdheter, ljud, dofter och texturer som du kan, och fördjupa dig i din lyckliga plats. Med autogen avkoppling, fokuserar du på en lugn bild och sedan medvetet andas långsamt och slappna av dina muskler. Med progressiv muskelavslappning, du sakta spänd och koppla varje muskelgrupp. Detta är till stor hjälp för människor som har svårt att koppla av Omdömen # 7. Ät gott. Don &'en; t rök. Titta alkoholen. Och gå att sova! Vår kropp är stressad av mer än känslor. Äta för mycket, över dricka, röka, och brist på sömn stress kroppen. Tänk dig en kopp te från örter för stressen i stället. De påverkar också din kropp och' s förmåga att hantera yttre stress. Tänk dig en kopp örter för din stress. You &'; ll vara bättre om du äter bara tillräckligt, dricker bara tillräckligt (ett glas rött vin kan hjälpa till att sänka ditt blodtryck), don &'en; t rök, och få tillräckligt med sömn på natten. Några av oss vill öva avkoppling, men vi kan &'en; t sänka vår stress nog. Vi sitta stilla och försöka tänka på vackra saker och alla tyst tid tar är påminna oss om hur stressad vi är!

Don &'en; t panik! It &'; s svårt att förändra ditt liv, och du inte &'en; t måste försöka allt på en gång. En blandning av avkopplande regnskogs örter är ett enkelt tillägg. Förhoppningsvis örter för att stressa och tjugo minuter i din “ lycklig plats och" kommer att uppmuntra dig nog att gå till gymmet. Steg för steg, du och' ll finner dig mer avslappnad, gladare och friskare Omdömen  ..