Stress Cure - Är Stress ZAP ditt minne

Vad är det stress som ger oss anledning att uppehålla sig vid den negativa tankar? Svaret har mycket att göra med vårt minne. Även om det är mirakulöst hjärnan - en £ 3 klump av nervvävnad kan lagra några minnen alls. Men det mänskliga minnessystemet har några överraskande särdrag. Mest anmärkningsvärt, vi glömmer saker. Den glömda informationen är fortfarande i våra hjärnor någonstans; det är bara att det är svårt för hjärnan att sätta sina (metaforiska) händer på någon specifik minne när det behövs. Det finns så mycket annan konkurrerande information där. Omdömen

För att lösa detta problem hjärnan har ofta förlita sig på minnes ledtrådar eller bitar av information om det som vi försöker att minnas "jogga" vårt minne. Ganska mycket som helst kan fungera som en kö, så länge det är förknippade på något sätt med den information vi letar efter. Omdömen

Som det visar sig, använder hjärnan vårt humör tillstånd eftersom det är enskilt viktigaste minnes kö. Tro det eller ej hjärnan taggar varenda en av våra minnen i enlighet med den känslomässiga tillstånd vi är i när händelsen inträffar. Och när vi arbetar i samma stämning detta tjänar som ett kraftfullt hämtning cue. Omdömen

När du är ledsen, till exempel att förtvivlad stämning utlöser alla typer av minnen från andra stunder när du var ledsen eller nedstämd . När du upplevt en känsla av misslyckande, under tider av ensamhet och avvisande alla visa upp och det blir svårt att komma ihåg några specifika tider i det förflutna när det gick bra. Om du är i ett förhållande som bryter upp allt du kan tänka på är alla andra break-ups i det förflutna kan inte komma ihåg de goda tiderna som du hade med någon. Det blir en nedåtgående spiral av reminiscing. Omdömen

När du är överhopad med stress, du kanske identifiera sig med en nedgång i din emotionella hälsa. Förutom att vara snabb härdat och lätt upprörd ditt minne kan också påverkas. Stress är ofta resultatet av en kaotisk schema, och för mycket att göra, när du är stressad det är inte ovanligt att glömma saker. Omdömen

Om du känner dig stressad och "scatterbrained" du behöver spendera tid förbättra din koncentration att lindra överbelastning och överväldiga under tider av extrem kaos och spänning. När din uppmärksamhet minskar, är det upp till dig att återta kontrollen. Omdömen

Det finns några sätt att öka ditt sinne förmåga att utföra under tvång. Mitt första val är att utöva. Motion hjälper din hjärna att generera nya celler som är förknippade med förbättring av minnet. Fysisk träning ökar syre till hjärnan och ökar neurala bränning Omdömen

Om du känner sig isolerade eftersom du arbetar långa timmar, eller hemma tar hand om din familj eller om du inte köra bil eller av någon anledning -. Hitta nya vänskapsband. Se till att du umgås med vänner och familj som du har. Bjud in en vän till middag eller ut till lunch. Om det är någon som du arbetar med inte prata om arbete. Och om du inte kan få ut för att möta dina vänner eller träffa nya människor utveckla ny vänskap med människor du möter på nätet. Det finns en hel värld där ute och en hel del människor är ensamma och vill gärna hitta en ny vän. Detta ger hjärnan en ny träning när du justerar till ett annat samtal i en ny miljö samtidigt aktivera eller åter aktivera olika sinnen. Omdömen

Om du har en lång enhet, överväga att lyssna på en ljudbok. Du kommer att vara överraskning hur härligt du kör blir och trafiken blir mycket mindre stressande så att du kan komma fram till din destination på ett mycket mer avslappnat tillstånd. Du kan också bryta upp rutinen av enheten genom att försöka en ny rutt då och då. Om du normalt kör på motorvägen hitta en väg som gör att du kan köra på en landsväg. Omdömen

Stress behöver inte orsaka ditt minne för att minska det vill säga om du inte tillåter det. Så länge du ger dig ett träningspass genom att skapa nya nervbana på samma sätt som du skulle bygga nya muskler när du tränar din kropp, så har du en hälsosam minne som gör att du kan komma ihåg de viktiga sakerna under tider av stress och ångest ..