Åtta av tio snabba sätt att snabbt minska din Stress

I dagens &'; s snabba samhälle, mer än bara professionella och de av oss med chefstjänster faller offer för smärta och lidande i livet och' s spänningar. Idag &'; s aldrig sinande ekorrhjulet kan få oss att utveckla en sådan snabbrörlig, impulsiva, stressfyllda liv som vi ofta misslyckas med att nå den framgång som normalt skulle bli vår under olika omständigheter.

Det &'; s verkligen svårt att fokusera på att nå din största potential i livet när man &'; re ständigt betonade från att släcka små bränder. Under de senaste 30 åren har vi och' ve alla blivit hyper-inriktad på framgång till varje pris, vilket kraftigt ökar våra stressnivåer. Lyckligtvis, lära sig några hanteringsverktyg livskunskap kan avsevärt minska din stress och gör dig mycket mer sannolikt att nå tillfredsställelse och framgång i livet. Omdömen

1. Ta kontroll över din framtid. De flesta av oss undvika planera för framtiden, oavsett om det och' s bara en vecka framåt eller 20 år i förväg. Av någon anledning, att erkänna att vi måste planera i förväg kan vara stressande och ångestväckande – det &'; s nästan som om vi tror att om vi måste planera, vi och' re inte har kontroll över våra liv Omdömen

När. vi misslyckas med att planera, planerar vi i huvudsak att misslyckas. Sedan, när saker och ting börjar falla sönder i våra liv, känner vi överväldigade, hotade, blir oroliga, och kämpar för att göra saker för att minska vår monterings ångest och stress. Tyvärr, vi och' re ofta inte mentalt och känslomässigt förberedda att hantera både de vardagliga aspekterna av levnads- och alla oväntade, oförberedda, oplanerade saker som faller sönder. När vi panik, vårt adrenalin system går in i full gas och orsaka ännu mer stress och ångest Review, en vis man sade en gång, och". Om du inte &'en; t vet var du och' re rubriken, då det verkligen spelar &'; t roll hur du kommer dit &"!; Bara att ha en färdplan av för att kartlägga din kurs kommer att minska din dagliga stress oerhört. Omdömen

2. Lär dig att säga och" ingen &"; graciöst. Detta är verkligen en toughie som säger “ ingen &"; tenderar att få dig att känna sig skyldig (det och 'en; s nästan som om du och' ll leda till besvikelse eller ens personlig skada om du inte &'en; t säga “ ja &";), men om du lär dig att säga och" ingen &"; graciöst, då du vann &'en; t känner sig skyldig, och mindre skuld innebär mindre stress. Nästa gång, prova detta: “ Tyvärr, men jag hade bättre avböja ditt erbjudande och". “ jag verkligen vunnit &'en; t har tid att ägna ansträngning du behöver för att göra din (event) en framgång och". Omdömen

3. Avsätt tid varje dag för att tänka och lösa dina problem. Det kan bara vara 30 minuter i slutet av dagen, men tyst tänkande är avgörande för problemlösning och din förmåga att hantera stress. Lugna omgivningar kan du komma i kontakt med dina högre exekutiva hjärnfunktioner, anser ditt liv, och analysera problem. Hitta en fristad att fundera och utforska din “. Själv &"; Var och en av oss behöver en plats där vi känner oss trygga och säkra nog att vara med oss ​​själva och tänka igenom alla saker i livet som är väldigt viktigt för oss. You &'; ll bli förvånad över hur lätt lösningar pop i ditt huvud när du &'; re kunna ägna alla dina mentala förmågor till uppgiften Omdömen

4.. Styr tekniska krav på ditt liv, och don &'en; t låt teknik diktera ditt schema. Känner du dig manad att svara e-post så snart som möjligt? You &'; re inte ensam – de flesta av oss får ångest eller känna skuld om vi inte &'en; t besvara dessa e-postmeddelanden direkt. Du måste vara herre över all teknik, eller du blir dess slav. Vill du besöka postkontoret tio gånger om dagen för att få din e-post? Nej? Så, vad är det värsta som kan hända om du inte &'en; t kontrollera din e-post fem gånger i morgon?

5. Lär dig att acceptera misstag. Några av oss lever i rädsla för att göra ett misstag, vare sig stor eller liten. It &'; s inte bara rädslan för att misslyckas som binder upp våra brainpower och koncentrationsförmåga; det &'; s också veta att vi mentalt kommer att straffa oss om vi gör ett misstag. När du lär dig att det &'; s okej att göra små misstag, du och' ll lära sig att hantera stora misstag utan att slå ihjäl. Trots allt, om du aldrig falla ner när de lär sig gå, du och' ll aldrig lära sig att plocka upp dig. Vi lär av våra misstag och skulle inte mogna som vuxna om vi aldrig fick att göra dem. Vissa beteendevetare anser att vi borde lära våra barn att göra misstag i tidig ålder så att de kan lära sig vad vi har missat. Ett misstag är en möjlighet att göra bättre. Omdömen

6. Var positiv med dig själv. Acceptera beröm graciöst och ärligt, och ta itu med kritik på samma sätt. De flesta av oss tenderar att tona ner våra styrkor och overexaggerate våra svagheter. Om du gör det orsakar en mental konflikt med vår självkänsla och minskar vår förmåga att koncentrera sig på vad som verkligen är viktigt i livet. Hur ofta har du avvisa eller tona ner en äkta komplimang som du fått av en vän, bara för att senare slå ihjäl över en liten, obetydlig misslyckande? Du också kan bli en framgång i livet, oavsett vem du är, men om du tror att du och' re inte värdig framgång, då du och' re förmodligen rätt.

7. Be om hjälp när du behöver det. Du är inte erkänna nederlag eller otillräcklig om du ber andra om hjälp. Att be om hjälp är verkligen lika mänskligt och naturligt som alla andra grundläggande överlevnad drag. Hur ofta har du erbjudit sig att hjälpa någon som du vet behöver hjälp? Hur bra gick det att du känner när du skulle kunna hjälpa? Betyder det att du inte &'en; t vill att någon annan att må bra när de hjälpa dig? När du väntar tills du &'; re överväldigad och kämpar för att hålla huvudet ovanför vattenytan, ber om hjälp kan vara mycket skadligt för ditt ego och självkänsla. It &'; s mycket bättre att be om hjälp tidigare snarare än senare.

8. Lär dig att ha kul. De flesta av oss är under den felaktiga tron ​​att vi är skyldiga att se till att andra har kul innan vi &'; re tillåtet att njuta av oss. Att &'; s emotionella skräp! Om du vill bli framgångsrik i livet, du måste uppleva känslomässiga, mentala och fysiska rekreation på en regelbunden basis. Du kan &'en; t gör ett bra jobb för dig själv eller andra om du kan och 'en; t lära sig att ha kul utan alla skuld exklusive alla andra. Rekreation är en kondenserad “ Old World &"; ord som betyder till “ återskapa &"; – gå ut och “ re-skapa &"; själv. Titta på din stress sjunka och ditt fokus mot framgång blir tydligare. Omdömen

** Denna artikel är ett av 101 stora artiklar som publicerades i 101 bra sätt att förbättra ditt liv. För att få fullständig information om och" 101 bra sätt att förbättra ditt liv &" ;, besöka http://www.selfgrowth.com/greatways.html
.