10 bästa tips för att överleva din Breakdown

Jag hade varit 26 år i frontlinjen, hälften av dem i den viktiga gränssnittet för prefekt i en gymnasieskola. Jag var en av de glada ständigt närvarande kuggar i systemet gör sin bit att hålla maskinen i rörelse när jag drabbades av en katastrofal sammanbrott. Det var över en vecka innan min familj återvunnen mig från NHS. Två månader på och jag är fortfarande borta från arbetet i väntan på en arbetshygien rapport om min framtid.

Alla maskiner behöver regelbunden underhåll och tillfälliga ombyggnader. Denna kugge hade arbetat utanför sina gränser för länge i en maskin uppgraderas i allt högre frekvenser utan regelbundna kontroller av dess prestanda.

Du är på din egen.

Sjukhus inte platser för god sömn och lugn eftertanke. Brist på fysiska orsaker för en kollaps är mycket frustrerande att läkare som förväntar sig att resultatet av nästa test kommer att ge det definitiva svaret. Neurologer har en bredare bild av en frisk människa, men får bara uttrycka en åsikt efter fysiska tester är klar. Det som jag behövde mest var att få några riktiga sömn och vila hemma. Det fanns ingen mening med att försöka tänka på situationen. Jag hade ingen fysisk eller mental energi.

Som ditt system börjar återhämta det finns en verklig fara tid som din hjärna börjar analysera trauma som slet bort från ditt jobb och de eventuella framtida konsekvenser.

Det är när professionellt stöd är avgörande. Ett telefonsamtal från en stödenhet att kontrollera mig och vägleda mig framåt från ett förvirrat sinnestillstånd skulle ha framhävde. En person som plötsligt har gått under behöver en livlina för att hålla fast och leda honom till stranden.

Men det fanns ingen. Stöd hemifrån och nära kollegor men ingenting en kritisk period från någon annan att ge professionellt stöd. Så det första att inse är att du är på din egen och kommer att reda ut din egen survivial själv. Ingen kommer att samordna din återhämtning, men själv. Och det behöver några erfarna ingång. Så var fast beslutna att hitta den. Men först: -

Survival Tips.

1. Ställ en agenda. Skriv ner 2 saker som skulle hjälpa dig nu: -

a) Varför har stressen orsakar min hjärna att gälla i koma Omdömen b) Hur kan jag gå vidare härifrån?

2. Plocka upp telefonen och få svar. Omdömen

a) Fortsätt att försöka tills du hittar någon som du är nöjd med. Prova fackliga representanter, lea och lokala hjälplinjer. Gör en om dagen. Omdömen b) Teacherhelp linjen var utmärkt. Och de höll kontakten.

3. Se din läkare. Omdömen a) Undvik piller. Du är normalt bättre utan Omdömen b) Leta efter andra källor till hjälp vid kirurgi: -. T.ex. böcker.

4. Läs mer om det.

a) Gå till biblioteket /internet och hitta information om de viktigaste frågorna som berör dig. b) Diskutera med familj och vänner Omdömen <. br > 5. Starta en återställningsfil. Hitta en gammal fil och starta följande avsnitt: -
a) Dagliga Hälsa Notes. Håll reda på upp-och nedgångar. Omdömen b) Återvinning. Lista mål och logga framsteg via uppgiftsblad. Omdömen c) Ingen förbättring. Håll ett avsnitt om personlig utvärdering.
Renovering nyligen (www.selfgrowth.com) Review d) Citat av dagen. Sätt en offert på kylskåpet. Håll reda. Omdömen e) Health Plan. Hitta en hälso-plan och använda de relevanta delarna. Omdömen f) Professionell utveckling. Använd tid att komma ikapp på de artiklar som du tänkt att läsa eller webbplatser du aldrig haft tid att utreda.

6. Regelbunden motion. Ut och gå /cykla /jogga. Don ¹ t glömmer att utöva hjärnan! Korsord /scrabble /schack /kortspel.

7. Variety. Plan fem eller sex olika aktiviteter på en dag.

8. Time out. Ta en ledig dag i veckan från återvinning! Shoppa, besöka ett museum, ligger hela dagen lyssnar på Radio 4. Omdömen

9. Hålla kontakt. Se till att du hålla kontakten med så många människor som möjligt.

10. Ha tålamod! Det tar tid. Mer tid än du tror.

Var och en är annorlunda.

Det hjälpte mig, men din situation kommer att vara annorlunda och du kommer att ha olika behov. Men ställer en dagordning för dig själv, granska dess effekter och revidera det i ljuset av dina erfarenheter.

kampanj.

Don ¹ t hålla dina erfarenheter för dig själv när du kommer tillbaka i omlopp. Arbeta för en bättre förståelse av stress på arbetsplatsen och förbättrade stödsystem. Ingen någonsin skulle behöva gå igenom din upplevelse.

³ Vår största ära är inte i aldrig falla, men i stigande varje gång vi faller.? .

Confucius BC 551-479 Omdömen