Blomstrar i Kredit Crunch

Som National Stress Awareness Day (5 november) vävstolar, jag funderade om Credit Crunch nyligen och alla negativa, känslo rapportering och konsekvenser som är runt i ämnet. Omdömen

Som specialist på stresshantering och har sagts upp två gånger tidigare, jag funderade om det här problemet och undrar var jag kan hjälpa människor, oavsett deras utmaningar kan för närvarande vara.

Det är ofta perioder under allas liv som inte är bekväma platser att vara -. speciellt kanske om du har nyligen förlorat ditt jobb och är orolig för din framtida ekonomisk trygghet Omdömen

Men det är ofta dessa mörka perioder som ger oss flest möjligheter att växa och lära och resultaten lång sikt kan vara extremt slumpartad. Du kan även komma ihåg tillfällen i det förflutna när saker har verkade oöverstigliga och senare i livet, har du tittat tillbaka i livet och insåg att om du hadn &'; t gått igenom dessa utmaningar, skulle du inte vara där du är nu och njuta av förändringarna dig se runt omkring dig. Omdömen

Så, för dem som befinner sig i en utmanande situation för närvarande till följd av Credit Crunch (eller i själva verket av någon anledning), kom ihåg att vi behöver de mörkaste himlen för stjärnorna lysa på deras ljusaste och det kommer att bli enorm potential för dig att få något underbart från den här situationen på längre sikt, om du är beredd att leta efter stjärnorna och fokusera på det positiva. Omdömen

För att hjälpa dig att behålla en positiv inriktning, följande är min 10-punktsplan till blomstrande i perioder av sken turbulens. Omdömen

1. Först av allt, vara medvetna om att, även om de globala marknaderna är klart något ojämn just nu och det har vissa följdverkningar, är en hel del rapportering i media sensations och överdriver några av de frågor som berörs. Att &'; s vad som säljer tidningar och håller oss stämningen i nyhetskanaler Omdömen

Men upprepad exponering för budskap om undergång, dysterhet och rädsla sjunka in i vårt undermedvetna och påverkar hur vi tänker, känner och beter sig som ett resultat.. I själva verket är det och' s negativa tro som har orsakat den nuvarande finansiella instabiliteten på aktiemarknaderna. När vi engagerar oss i och få kontakt med dessa negativa situationer, blir vi oroliga, rädda och deprimerad. När vi och' re i detta tänkesätt, där vi bara se det negativa, står vi chansen att den resulterande rädslan hjälper oss att göra våra värsta farhågor blir en självuppfyllande profetia Omdömen

I &';. Tänker inte föreslå att du fastnar huvudet i sanden, men vara medveten om hur mycket tid du spenderar att titta på och läsa artiklar som fokuserar på de negativa aspekterna av den nuvarande situationen och märker hur de gör du känner. Om du befinner dig förs ned av dessa poster, begränsa din exponering för dem och inse att vad som rapporteras är bara en del av bilden och &'; dramatiserat &'; att locka fler läsare och tittare.
För vissa yrken just nu, är detta en tid av högkonjunktur. Sko menders, till exempel, har sagts vara extremt upptagen eftersom människor reparera sina skor i stället för att köpa nya, vilket kan vara en positiv sak i sig! Kan det möjligen vara en vinkel för ditt företag just nu som skulle skapa nya möjligheter för ditt företag eller är det något du kan ändra på hur du för närvarande gör affärer som kan dra nytta av de rådande marknadsförhållanden? Försök tänka i sidled och se vad som kommer upp för dig och ndash; det kan ändra dina förmögenheter. Omdömen

2. Balansera eventuella negativa budskap genom att bli engagerade i mer positiva aktiviteter och tankar som kommer att bidra till saker tillbaka i balans. Till exempel göra en lista över vad som är rätt i ditt liv just nu. Kom ihåg dessa saker vi tar bara för givet, men i själva verket är en riktig välsignelse och nytta för oss. Till exempel, om du har en frisk kropp, att &'; s stor sak och något att vara tacksam för. Om du har tillgång till rent vatten och näringsrik mat, att &'; s också bra. Det faktum att vi har effektiva avloppssystem eller kanske att vi har möjlighet att resa, skriva och tala fritt finns saker att må bra om. Goda vänner och familj är något att vara oerhört tacksamma för. När du börjar tänka på det, du och' ll inse att det &'; s en allt längre lista över saker att glädjas åt även när det aren och 'en;. T gå helt enligt plan Omdömen

Tillbringa tid varje dag sitter med din lista och komma ihåg vad &'; s goda i livet. Försök att lägga till åtminstone ett objekt varje dag, även om det &'; s bara att någon log till dig på röret eller betalat dig en komplimang. It &'; s enkelt, men mycket effektiva metoder Omdömen

3.. Försök att inte engagera sig i negativa samtal på jobbet eller med vänner. Detta tjänar bara för att hålla ditt fokus på vad &'; s går fel och bidrar till känslor av ångest och rädsla. Om någon börjar ett samtal om hur förfärlig allting är, kanske du vill erkänna det för en minut eller två, men kanske du kan byta ämne eller ställa en fråga som hjälper andra i gruppen att fokusera på något mer positiv. Om det &'; s inte lyckas, kanske du vill lämna rummet efter ett tag eller försöka förklara artigt att du &';. Hellre hålla en positiv inriktning som du tycker det mer produktiv Omdömen

4. Kom ihåg att det alltid kommer att finnas saker som du stöter på i livet som är utmanande. Men det finns vissa saker som vi har makt att förändra och några saker som vi har mindre kontroll över. Lär dig att ta ett steg tillbaka från situationer och förstå de saker du kan direkt påverka och de som du kan och 'en; t. Om du kan påverka saker positivt, sedan ta vilka åtgärder du behöver ta på ett genomtänkt sätt. Om din slutsats är att du kan &'en; t direkt påverka den nuvarande situationen (till exempel när det gäller beslut som fattas om redundans), sedan acceptera att allt du kommer att ha kontroll över är din reaktion på vad som än händer.

Det är där val kommer in i det och om du är i olyckliga omständigheter, kan du välja att tycka synd om dig själv, sårad, bitter och upprörd eller så kan du välja att försöka få bästa möjliga resultat för dig själv av situationen och titta på vilka möjligheter denna situation kan ge dig.

5. Men ibland saker kan tyckas vara olöslig och ge oss utmaningar att ta itu med, minns ingenting någonsin förblir densamma. Vår värld och allt i den ständigt förändras och därför vad du har att göra med just nu – bra eller dåligt – kommer så småningom att förändras. Försök leta efter potentiella positiva. Till exempel, dina kortare arbetstid på jobbet innebär att du har möjlighet att tillbringa mer tid med familjen på kort sikt? Kan en förändring av jobb ger dig en chans att ompröva ditt liv, din karriär, din inteckning etc och göra ändringar som kan även på lång sikt ger dig en möjlighet att arbeta saker på ett sätt som du njuta mer och som arbetar för du borde? Om du befinner dig med mer tid på dina händer, detta är kanske en dags att se över ditt liv, där du är och var du vill vara på väg? Finns det något du har varit längtan att göra och har inte haft möjlighet att omsätta den i handling? Kanske är detta den perfekta tiden att börja arbeta mot detta mål och det är en chans att ändra riktning?

Du kanske har sällan haft så mycket tid för dig själv och du kan passa på att koppla av lite och ta hand om dig själv innan du startar i nästa period av ditt liv. Det är ofta de perioder då vi stå tillbaka och ta ställning till att våra bästa idéer kommer till ljus och vi blir tydligare i vårt tänkande.

6. Även om pengar är hårdare än den varit, kan du fortfarande ha kul – och det &'; s viktigt att göra det! När du tittar runt, det finns massor av saker du kan göra för gratis – gallerier, museer, parker och så vidare. Husmanskost kan hjälpa finslipa dina kunskaper om matlagning och kommer förmodligen vara bättre för dig än att äta ute på restauranger eller take-away där du don &'en; t se vad som händer i vad du &'; re äta. Få tillsammans med vänner i ditt hem eller deras och få alla att få en maträtt och deras favorit musikstycke att dela, göra en del frivilligt arbete eller något annat som är konstruktiv och kommer att ockupera din tid. Omdömen

7. Motion är ett utmärkt sätt att lindra stress och ångest, samt bidrar till att hålla din kropp och själ aktiv! Om du befinner dig oroa dig för din framtid, gå för en körning, en lång promenad eller en simtur; gå till en dans eller yoga klass Review I stället för att älta vad och'. händer fel, distrahera dig genom att läsa eller titta på något som får dig att skratta eller gör ett korsord, sudoku eller annan pussel. Gör dig själv en spellista med all din favoritmusik på din iPod eller skära en CD med dina favoritlåtar. Musik är oerhört kraftfull och kan bidra till att förbättra ditt humör och lindra ångest och nerver. Omdömen

8. Om du befinner dig bli orolig, rädd eller negativ och börja vända saker och ting i ditt sinne, bostad på vad &'; Might &'; hända, berättar själv högt eller i ditt sinne till &'; STOP &' ;. Ta några djupa andetag och fråga dig själv, vad du är oroande om faktiskt händer här näst? Om svaret är nej, då påminna dig själv att du är säkra och bra just nu och att allt är bra och ändra fokus till att tänka på något positivt. Om svaret är ja, fråga dig själv det bästa sättet att få igenom den här situationen. Föreställ dig två vägar framåt – som du kommer att gå ner om du väljer att vara negativ och tillåt dig att ägna sig åt självömkan och kommer endast att ha en sannolika utfallet och andra du kommer att gå ner om du väljer att plocka upp dig själv, ta ansvar och börja leta efter positiva . Jag lovar dig, de kommer att vara där men mörka saker verkar vara just nu. Välj den väg du vill gå ner och åta sig att ta åtminstone ett litet steg varje dag för att lösa dina aktuella utmaningar (vad de är). Saker kommer att förändras och du &'; re mer benägna att se ljuset i slutet av tunneln snabbt om du kan ha en positiv inställning Omdömen

9.. It &'; s lätt när livet är utmanande att leta efter människor att skylla för vår olycka och missnöje. Men det &'; s viktigt att vara medveten om att allt går runt omkring oss, det &'; s del av oss internt som alltid är fredliga, tyst och lugn. Ta dig tid varje dag bara för att kyla ut. Hitta någonstans bekvämt att sitta eller ligga ner och stänga av telefonerna (alla som behöver det är brådskande kommer att lämna ett meddelande). Blunda och andas genom att förlänga buken när du andas in, lämnar massor av utrymme att ta in närande syre. När du andas ut, dra buken in och hålla andas ut tills det inte finns någon luft kvar. Lägg märke till hur dina muskler måste koppla av när du andas ut och vara medveten om att andas på detta sätt bidrar till lugn och avgifta oss. Efter några andetag, återgå till din normala andetag och påminna dig själv att du är trygg och allt är väl. Anslut med mitten av ditt hjärta och tillåt dig att känna fredlig. Om ditt sinne vandrar, bara tillbaka din uppmärksamhet tillbaka till din andedräkt. Studier har visat att även 2 eller 3 minuter av denna typ av avkoppling varje timme, förbättrar vår effektivitet med upp till 15%. Avslappning ökar också vårt immunförsvar, hjälper till att reglera vårt blodtryck, hjälper oss att tänka klarare och har många fler fördelar. Om du behöver hjälp med detta, kanske du vill använda en CD eller ladda ner inspelning som tar dig genom processen. Jag har skrivit och spelat in flera stressrelaterade inspelningar som hjälper till med stress, sömnlöshet, ångest och så vidare. You &'; ll finner dem på www.breathingspacetherapies.com och klicka på &'; Shoppa &'; längst upp på sidan. Eller e-posten mig på [email protected] och I &'; ll skicka dig en gratis “ Quick Fix Avkoppling och" andning & avkoppling ljud som tar bara 10 minuter! Omdömen

10. Utfallet sikt kan vara överraskande och kanske inte vad du tänka dig, men det kan visa sig vara mycket bättre än vad du någonsin trott, så ge det en chans. Om du behöver söka professionell hjälp för att stödja dig och ge dig icke-dömande, konfidentiella, objektiv rådgivning vid denna tid, söker den och om du behöver att förhandla fram en reducerad skattesats om medel är täta, så prova! Omdömen Oavsett som händer just nu kan vara precis vad som ska hända för dig och kan vara nyckeln till en mycket mer positiv och framgångsrik framtid. Den långsiktiga resultat kan betala stora utdelningar om dig och' re villiga att ta ansvar för dina tankar och handlingar och anta en positiv attityd. Allt fungerar ut sig i det långa loppet, så lycka till och hålla leende Omdömen

För mer information kontakta:
Annie Lawler
Breathing Space terapier & Andrum för Business Omdömen 0772 581 8884 Omdömen [email protected]
www.breathingspacetherapies.com
.