Hur stress och kortisol kan få dig att gå Weight

Vi har alla erfarenhet vardagens stress och felaktiga svar på denna stress kan leda till att du gå upp i vikt. Forskning visar att nästan 90 procent av överviktiga människor är känslomässiga ätare. De äter för mycket som ett felaktigt svar på stress. Inte all stress är negativt eller skadligt. Vi upplever friska stress, känd som eustress. Den negativ stress vi upplever är verkligen ångest. Det är dessa känslor av ångest som leder till känslomässig ätbeteende Omdömen

noterade psykolog Richard Lazarus definierar stress. Omdömen

"Varje händelse där miljökraven, interna krav, eller båda . skatt eller överträffa de adaptiva resurser en individ, sociala system, eller vävnadssystem "

En annan ledande fysiologen av 20-talet, Hans Seyle definierar stress:

"Den icke-specifika svar av kroppen till alla krav gjorts på den."

När vi upplever nöd, aktiverar vår hjärna "kamp eller flykt" svar. Detta uppstår när du uppfattar ett hot mot ditt välbefinnande och kontroll över din omgivning. Denna reaktion kan resultera i att producera höga nivåer av stresshormonet kortisol. Forskning från National Institutes of Health har funnit att överproduktion av kortisol är kopplat till fetma. Omdömen

Kortisol är ett stresshormon som reglerar energi genom att distribuera fettceller till hungriga vävnader såsom arbetande muskeln. Överproduktion av detta hormon har kopplats till fetma. Höga kortisolnivåer orsakar kroppsfett lagras i buken. Det rör sig fett från spermastationer, och flyttar den till inlåning djupt i buken, vilket resulterar i överskott magen fett. Detta beror på att buken har högre blodflöde och fyra gånger mer cortisolreceptorer än subkutana fettdepåer. Omdömen

Djur och humanstudier från Yale och University of California visar att kortisol kan öka aptiten, sockerbegär, och kroppsfett . Kortisol binder receptorer i hjärnan, vilket gör att du sugen på livsmedel som innehåller mycket socker och fett. Omdömen

Stress-inducerad fetma har förknippats med flera skadliga hälsoeffekter, inklusive högt blodtryck och hypoglykemi. Långsiktiga effekter av stress och viktökning kan inkludera hjärtsjukdomar och diabetes. Lyckligtvis finns det några effektiva sätt att hantera stress och korrigera dessa livshotande problem. Walking i 45 minuter tre gånger i veckan och tar 1000-3000 mg fiskolja dagligen är en av de mest effektiva sätten att hantera stress och kontrollera din vikt. Meditation, yoga och djupa andetag kan bidra till att öka din tolerans för stress och sänka dina kortisolnivåer. Omdömen

5-HTP och GABA tillskott är kända för att minska stress. Klinisk och laboratorieforskning sedan 1970-talet visar att 5-HTP är fördelaktigt för nedstämdhet, nervositet, ångest och sömnstörningar orsakade av stress. Studier från Japans University of Shizuoka och Kyoto kvinno University fann att GABA tillskott minskade snabbt effekterna av ångest. Omdömen

Nu när du vet hur stress och kortisol kan få dig att gå upp i vikt, måste du infoga en hälsosam kost livsstil , få tillräckligt med sömn, och gör daglig användning av stresshantering metoder såsom näringstillskott, promenader och meditation för att effektivt gå ner i vikt och hålla bort för alltid. Lycka till, kan du göra det Omdömen  !.