Socker, Ahh Honey-Honey: The Scoop på Sugar & Stress

Vi lever i en kultur plågas av stressrelaterade symptom. Mina synpunkter på socker * s inverkan på stress, är stämningen, fysisk smärta, irritabilitet och självkänsla baserad på både personlig erfarenhet, och mitt arbete med tusentals människor som kommer till mig att söka hjälp för att förebygga, minska och frigöra den fysiska, emotionella symptom vanligtvis förknippas med stress. (t.ex. ångest, depression, sömnlöshet eller överdriven sömn, muskelspänningar och smärta, kontrollfrågor, rädslor, otillfredsställande relationer, bland många andra.) Även om jag är varken läkare eller forskare, enligt min erfarenhet som en stress-relief facilitator, där är bara några stressrelaterade riskfaktorer som jag känner starkare än socker. Även vid subkliniska diagnostiska nivåer, tror jag att för vissa människor, är subtil sockerkänslighet en ofta fel diagnos, eller helt förbisett problem som kan i vissa fall utlösa förödelse på fysiska och känslomässiga välbefinnande, självkänsla, humör skift, relationer och kanske till och med immunförsvar. För många kan sockerhaltiga livsmedel utan tvekan vara humörförändrande substanser, kan sav energi, skapa kognitiv dimma och glömska, förvärra inflammatorisk smärta, viktökning och vattenkvarhållande, för att sedan lägga till förolämpning mot skada. . .create sug efter mer. Som om de inte var stressigt nog, när cykeln är i rörelse, rasar självkänsla som ett upprepat svär av godis men sedan "faller av vagnen," undrar varför. I en kultur med så många i riskzonen för diabetes och /eller hjärtsjukdomar, vi läser näringsmässiga etiketter och hitta till synes allestädes närvarande hög majssirap - även i icke-söta livsmedel. På grund du lider av återkommande svampinfektioner? Sinus problem? Matsmältnings svårigheter? Alla dessa kan förvärras av socker i vissa fall. Om du kämpar med någon av de symtom som nämns i denna punkt, prova detta:

prova detta: ÄR DU SOCKER SENSITIVE Omdömen 1?. För två veckor, eliminera alla livsmedel och drycker som innehåller socker i någon form. (Även inklusive honung, melass, farinsocker, etc.) katalog

2. Om något socker-y ingrediens visas ovanför 6, hoppa över den. Omdömen

3. Ord som slutar på "OSE" är någon form av socker. (t.ex. glukos, sackaros, dextros, fruktos, etc.) Påminnelse: "Natural" betyder inte "friska". Fråga vem som helst som lider av hösnuva! Omdömen

4. Ta en titt på glykemiskt index och "The Glycemic Load" av vissa livsmedel. Se vilka frukter är högst i socker? Är du ett stort fan av bananer? Druvor? Du kanske också vill eliminera mjöl och vita kolhydrater under denna tid för att få en mer exakt uppfattning om hur socker gör, eller inte, påverka din stress och övergripande känsla av välbefinnande. Omdömen

5.Regarding alkohol Om du kan ta det eller lämna det - lämna det under dessa 2 veckor. Om du inte kan - det är ett annat problem, och du kanske vill titta på rollalkohol spelar de i ditt liv Omdömen

6.. Jag ser många människor med omåttlig ätstörningar. Många tycker att två gärningsmän som tenderar att utlösa sin hetsätning är socker ... och mjöl. (Ofta kombineras naturligtvis, men inte alltid.) Om du upplever episoder av hetsätning, prova 2 veckor av alla bakverk, spannmål och mjöl i alla former. På bara två veckor, många människor ser en uttalad minskning av cravings av något slag, en ökning av energi och förbättrad stämning i bara några dagar. Vad har du att förlora? Kan Omdömen

Din långsiktiga mål inte vara 100% eliminering på något sätt. Men denna enkla två veckor experiment visar dig roll och påverkan, i förekommande fall, av socker i dess många former, på din personliga stress och välbefinnande. Detta kan vara en av de största gåvor som du någonsin kommer att ge dig själv! Omdömen

[Copyright 2007 Susie Mantell. Alla rättigheter reserverade. Federal lag förbjuder användning av detta innehåll i sin helhet eller delvis utan skriftligt medgivande från Relax. . .Intuit (Tm) L.L.C. Vänligt e nytryck förfrågningar till info på relaxintuit.com]

Njut mer av Susie Mantell stressavlastnings tips, och beställa hennes prisbelönta avspännings ljudbok "Din Närvarande: En halvtimme av Peace "på: www.relaxintuit.com Susie Mantell arbete avsett som ett komplement till, inte en ersättning för, professionell vård.
.