Kan du vara öka din egen stressnivå?

Vad, exakt, är "stress"? Review Enkelt uttryckt, är stress en signal om att något måste förändras. Det är kroppen-sinnets inneboende svar på interna och externa faktorer som stör normal funktion eller störa emotionella, kognitiva eller fysiska välbefinnande. Kanske du har hört historier om, säg, en 5 "2" mamma plötsligt lyfta en bil för att rädda sitt barn? Det är "kamp eller flykt" svar av det centrala nervsystemet som sker när stress, rädsla, ilska eller smärta före ... i det här fallet arbetar för henne! I denna automatiska reaktion, puls febril, blodflödet till stora muskelgrupper ökar (som om bokstavligen förbereder kämpa ... eller köra för våra liv!) Andnings skyndar och blir mer ytlig, och stresshormoner släpp för att hjälpa oss att göra det vi måste. Men när dessa resurser sammankallas i onödan och vanligtvis, på grund av för höga stressnivåer, sänder den en "nödsituation" signal som sätter igång en mekanism som kan beskatta vårt intrikata system. Mindful avkoppling , till exempel meditation, är en sorts fysiologisk själv regulator, för att motverka "kamp eller flykt" svar och när vi går in i ett meditativt tillstånd, musklerna börjar slappna av, andning och blod flöde långsam, som adrenalin och kortisol skift. Denna clearing process tillåter inre visdom kropp-själ-till medvetenhet, ofta tillåter några djupgående psykologiska och fysiologiska läkning ske. Medan meditation, måttlig motion och andra metoder avslappnings inte nödvändigtvis bota, de är en kraftfull, drogfri komplement till professionell vård. Symtomen kan ofta minskat kraftigt, vilket kraftigt berikar livskvaliteten!

kan du vara ÖKA EGEN stressnivå? Påfrestning händer .... för oss alla .... varje dag. Det är hur vi klarar det kommer att avgöra dess effekter. Hur vi upplever en händelse ... bestämmer dess "spänningsvärde" för oss
Här är 4 kvinnor svar på exakt samma händelse: punktering Omdömen - "Åh, nej det för mycket Mitt liv är.! förstört .... Hej, "Suicide Prevention" "Omdömen -"? Vad jobbigt Nåja, jag ringer AAA, och sedan gå vidare med min dag ... "Omdömen -"! Gee Glad Jag tog det Auto Shop klass Detta kommer att bli en bit-en-kaka "Omdömen -".!! WOW Det AAA killen var en brud Detta måste vara min lyckodag "Omdömen

Inre stress Triggers bestäms av enskilda biokemi (t.ex. antal endorfin receptorställen, ärftlighet, anlag mot beroendeframkallande sjukdom, känsligheter /allergier, etc.) Omdömen Extern Stress Triggers kan bestämmas genom konditionering (t.ex. Hur din mamma hanteras stressen ), bevittnar beroendeframkallande beteenden agerade ut, miljöfaktorer, relationer, livskvalitet, media, arbetsglädje, etc. (för tonåringar: Stress i puberteten inkluderar kroppsfrågor och hormonella svängningar, akne, svett, tentor, sexualitet, över /under -eating, familjerelationer, akademiska krav, myndighet och självständighet frågor, grupptryck etc.) Review

HUR ÄR STRESS FARLIGT? Review Kom ihåg ... Stress är kumulativa, därför dess effekter på hälsan, inre frid, relationer, och även utseende, är också kumulativa. Men så är stress-Reduction. Pågående dagliga rutiner är precis som pengar på banken för en regnig dag. Ändra vårt svar på både interna och externa faktorer kan ge
o Inre lugn & lugn
o Effektivare användning av näringsämnen Omdömen o bättre syresättning av hud, hår och naglar
o Utsläpp av endorfiner som minskar smärta och höjer stämningen Omdömen o Stärkt immunitet Omdömen

Oadresserad stress kan innebär risk för hälsa, undertrycka immunitet, sänka humöret, avlopp förtroende, bryter självkänsla, skatteförhållanden och hela organisationer. Vissa faktorer är uppenbara, men det finns andra som vi kanske inte är medveten, såsom omgivande buller, luftkvalitet, matkänsligheter, lukter, visuella överstimulering, trötthet. Flera faktorer har en kumulativ effekt, kompoundering och öka effekten.

FYRA WINTER STRESS TIPS Z - Drick mycket vatten Vi är inte lika naturligt törstig i kallt väder, och tenderar att välja varma drycker, som är svårare att dricka i kvantitet. Få i dessa viktiga, 8 glas vatten för att spola toxiner, återfuktar huden och matsmältningen. För mycket kaffe gör oss irriterad, störd ... som kan producera scowls, rynkar pannan och rynkade ögonbryn som driver folk borta. (För att inte tala om att skapa rynkor!) Omdömen - Seasonal Affective Disorder ("SAD") Många upplever kliniska vintertrötthet. Om du misstänker att du &'; re en av dem, prata med en pålitlig läkare. It &'; s verkliga … och det finns naturligt ljus, naturläkemedel som St John &'; s Wort och Kava tillgängliga för att hjälpa dig genom en slump, men få professionell rådgivning om dosering, risker, kontraindikationer, etc. Omdömen - Limit socker och alkoholkonsumtion. "Sugar Blues" är ofta förväxlas med klinisk depression, sjukdom eller en vanlig åkomma som kallas "crabbiness." Spänd? Irritable? Deprimerad? Minska koffein, socker och alkohol bara kan göra susen Omdömen - Påminn dig själv att le! Rusa längs kalla och blåsiga gator, paketerade, huvudet nedåt, ofta glömmer vi att titta andra i ögonen och ansluta. Ler faktiskt släpper endorfiner – din och deras. Gå vidare och ler … sedan gå vidare och "åstadkomma." Dagen du sparar kan vara din egen! ? br >
OBS: Relax ... Intuit (tm) L.L.C. erbjuder Susie Mantell stöd som ett komplement till, men inte en ersättning för, professionell vård. Rådgör med din personliga läkare om eventuella förfaranden eller förslag som kan på något sätt påverkar din hälsa och säkerhet.

[Copyright 2007 Susie Mantell. Alla rättigheter reserverade. Federal lag förbjuder användning av detta innehåll i sin helhet eller delvis utan skriftligt medgivande från Relax. . .Intuit (Tm) L.L.C. Vänligt e nytryck förfrågningar till info @ relaxintuit.com]
.