Hantera stress som en munk

Copyright ©!; Lisa van den Berg Omdömen

För det första, låt oss definiera stress.

Stress definieras helt enkelt som "förändring".

Varje form av förändring. Var det Miljö, fysiska, emotionella eller sociala - bra eller dåligt. Som människor är vi naturligtvis resistenta mot någon form av ändring. Så möjligheten att någonting i våra väldefinierade liv förändras, sätter våra kroppar på "Full Alert".

Mellan åldrarna födseln och 6 år gamla, vi fastställa våra pussel i livet. Våra undermedvetna mejsla ut en plan för vad som är acceptabelt, trovärdigt, uppnåeliga och realistiska. Från att lära sig att sätta handen på den röda cirkeln på spisen är öm, att associera en upphöjd röst med en handling som anses vara oacceptabla.

Detta är det undermedvetna lägga ut uppsättning regler som avgör överlevnad. Om du vill inte bara överleva, men fungerar bra i världen, det är dessa regler som du måste leva med.

Bra flickor inte gör det ..., inte pojkar inte gråta ..., blanda inte med dem att de inte är vår klass osv osv Omdömen

börjar Således processen för stress. Det undermedvetna kommer att hålla fast vid sin "Survival Jigsaw" mot enorm opposition. I samma ögonblick som den uppfattar förändring, försvaren gå upp.

Det är ett bevisat faktum att vissa av oss hantera stress bättre än andra. Cirka 10% av befolkningen har faktiskt en sänkt förmåga att anpassa sig till förändringar, och ser det som en välkommen utmaning. Den kemiska obalansen i hjärnan får dem att vara mycket medveten om, och känslig för, förändring. Resultaten är depression, sömnlöshet, irritabilitet, PMS bland andra.

Vi vet att kraften i våra tankar, har förmågan att påverka vår fysiologi. "Som du tror, ​​så skall du".

En av de mest djupgående hemligheter så att du kan sluta kämpa förändring och lära sig att njuta av det, är din "Attitude".

Istället för att se en potentiell förändring som ett hot, lära sig att välkomna möjligheten av en utmaning som en underbar verktyg för lärande.

Stopp! Analysera händelsen och se skogen för alla träd.

Så ofta får vi fångat upp i känslor och detta förblindar oss från att se vad som faktiskt pågår. Vi blir så insvept i "drama" av den situation som vi gör situationen verkar mycket mer komplicerat än det egentligen är.

En underbar uppsättning tekniker jag använder för att ta sig igenom stressiga situationer är:

-Ta ett djupt andetag,
Separat dig från situationen (se ner på det som om du re flygande),
-Sift genom känslor du känner och se om du dramatisera dem,
-Få till roten till varför du känner på det sättet och vad som faktiskt händer, Omdömen - se om du verkligen har någon anledning att vara känsla som orolig som du gör,
-bild den önskvärda resultatet av att få igenom förändringen, ja,
-Pray till Gud att han ger dig kraft att ta sig igenom förändring, Genialt! Review -Ändra din inställning till en tro på Gud, tro på dig själv och dina förmågor, och en tacksamhet för allt som du kommer att lära av denna erfarenhet.

Följ dessa steg när du står inför en stressande situation. Se hur rensa bort "emotionella dimman", hjälper dig att lösa situationen snabbt och enkelt. Det gör att du kan hantera stress och även ser fram emot utmaningen att få till den andra sidan.

Namast é.
Lisa van den Berg Omdömen