Enkla lösningar till De-stress och koppla av på Home

Vår kropp och hälsa är det mest värdefulla investeringar i våra liv. Medan levande, aldrig slutar det fungera och är, kort sagt, natur och' s mirakel skapelse. Och det är gratis! Låt &'; s tänka på hur mycket tid resurser vi lägger på vår 401K och' s eller andra finansiella placeringar. Kroppen är ständigt föränderliga och aldrig förblir densamma. En morgon kan man vakna upp friska och fräscha och nästa dag känner groggy och trött. Det är viktigt att lyssna till kroppen och lära. Nu är det dags att värdera och ta yttersta omsorg av denna fantastiska kropp! Omdömen

Enkla åtgärder i ett nötskal är att mata den med riktig mat och näring, utsätta den för frisk luft, bada, vandra, vandra och cykla, motion för att hålla lederna, senor och muskler flexibel, få tillräckligt med sömn, dricka mycket vatten för att hålla njurarna och urinblåsa frisk och komma ihåg att ta time out.
Här är några kraftfulla, men ändå mycket enkla sätt att starta, ut . av komforten i en &'; s eget hem Omdömen

Förberedelser: Review, Skapa en avkopplande och inspirerande atmosfär hemma. Jag don och 'en; t menar med det att starta ombyggnad. Bara välja ett rum, badrum eller extra rum i källaren som en oas, en personlig reträtt och utrymme som andra familjemedlemmar möjligen också kan få tillgång till. Använd enkla medel och resurser för att göra detta och '; särskilt rum &'; avkopplande, gör det till en plats som inspirerar en att dra sig tillbaka till och varva ner. Det finns inget behov av mycket möbler – mindre är bättre. Aromterapi ljus, en vacker kast, ett par meditation kuddar på golvet, dämpad belysning, en CD-spelare eller MP3-spelare, lugnande musik-CD &'; s eller nedladdningar, möjligen en vilstol, en yogamatta för stretchövningar, en inspirerande bild på vägg – att &'; s allt som kan behövas.

Se till att hålla denna reträtt utrymme enkla och röran gratis. Detta är inte att vara extra förråd eller konstprojekt arbetsrum, men en ren, mestadels tom men vacker plats att lugna och inspirera sinnet och själen. Om ett badrum väljs som speciell reträtt rum, har några aromterapi ljus runt och skapa en röran fritt utrymme med alla men några accenter poster utanför bänk. Råd med nya duschdraperier som återspeglar den nya avslappnad självOmdömen

Förslag att slappna av och de-stress. Omdömen

Deep Breathing – sitta på en kudde på golvet i ett upprätt läge (eller på en stol) och börjar ta långsamt och jämnt andetag. Placera en hand över magen och andas in i detta område. Ta ett djupt andetag in, håll den i upp till 6 sekunder och sedan andas ut. I andetag och ut-andetag bör även i längd. Bara titta på andetag och fokusera på något annat. Gör det för 5 – 10 minuter och lägg märke till hur denna enkla övning kan vara uppfriskande och lugnande. Det kan vara till stor hjälp att göra efter att få hem från jobbet varje dag och spelar &';. T tar mycket tid Omdömen

Lyssna på lugnande musik – allt från klassisk musik till Cd &'; s med naturljud till någon inspirerande avkopplande typ av musik kan fungera. Välj någon favoritmusik som är lugnande Omdömen

spela ett instrument eller skriva på ett Journal &ndash. att återkoppla till de kreativa krafterna inom, för att uttrycka en och' s. innersta känslor och tankar utan publik Omdömen

Exercise, Stretch, yoga, pilates eller Qigong – med eller utan instruktions band. Denna del handlar om att ansluta till kroppen, grundstötning själv Omdömen

Dans &ndash. någon favoritmusik. Stäng ögonen och låta kroppen flytta till rytmen av musiken, inte på ett självmedvetet sätt ändå. Detta handlar inte om tjusiga eller visa upp. Det handlar om låta musiken flytta kroppen. Det handlar om en själv Omdömen

Ta ett bad &ndash. en eller två gånger i veckan. Det kan vara till stor hjälp efter en stressig dag för att varva ner. Några droppar eterisk olja kan hjälpa till att skapa stämning och antingen lugn (Melisse, lavendel) eller stärka (rosmarin, slåttergubbe) katalog

Meditation &ndash. Använd guidad meditation CD &'; s eller träna känd meditationsteknik.

Sleep Well och tillräckligt – få minst 6 – 8 timmars sömn varje natt. Om somna är ett problem, använd en &'; Delta Sleep System &'; CD eller något liknande för att underlätta barns sömn. Omdömen

Andra viktiga delar för att underlätta restfulness och friskvård är rätt kost i livsmedel vi äter varje dag för att stödja kroppen att fungera. Använda sunt förnuft och göra rätt saker och äta mindre måltider flera gånger om dagen, skära ner på koffein, alkohol, socker rika livsmedel, vitt mjöl, konserveringsmedel och transfetter, några konstgjorda ingredienser, och naturligtvis äta mindre portioner. Omdömen

Lika viktigt är att uppmärksamma att dricka tillräckligt med vatten, minst 1 liter /32 uns per dag, mer skulle vara bättre. Genom att dricka vatten, vi hjälper kroppen att avgifta och upprätthålla njure, urinblåsa och lever hälsa. Läsk och juice don &'en; t räkna här, även om juicer är hälsosamt för andra skäl Omdömen

Och &ndash. ta time out, när man känner bördan av stressen, medan multi-tasking hemma efter en lång dag på jobbet. Dra dig tillbaka till den speciella oas, som har inrättats. Bara vara tyst, läsa poesi, stretch och motion, har vissa stunder av lugn stund med introspektion eller tillämpa några andra tekniker tidigare i den här artikeln. Omdömen

föreslagna Detta kommer att bidra till att åter grupp och jord och påminna oss vad är egentligen viktigt i livet Omdömen  !.