Bryta den onda cirkeln av overwhelment

Lyssna på de flesta människor över fyrtio tal för en tid idag och du kommer sannolikt att höra någon säga att de känner sig överväldigad. Vi lever i ett samhälle i dag som uppmuntrar overwhelment. Vi packar så många aktiviteter i vår vardag; vi rusar från en plats till en annan; vi fortsätta att förvärva nya ägodelar, varav några kräver att vi utvecklar nya färdigheter för att använda dem. Och för att upprätthålla denna livsstil, som ofta spelar &'; t verkligen göra oss lyckliga, vi behöver mer; mer pengar, tid och /eller stöd. När du känner på detta sätt på en regelbunden basis du vet att dina behov aren &'en; t fylls och du behöver göra något åt ​​det innan det blir ett stort problem. Även overwhelment kan resultera från att göra alltför mycket det oftast har det och' s. Rötter i dina känslor Omdömen

När du känner dig utmattad eller stressad regelbundet du kan gå mot din grundläggande natur. Kelly är till sin natur en mycket lugn, avslappnad typ av person, och hon arbetade på ett jobb som krävde henne att ständigt driva själv. Hon förväntas uppfylla korta tidsfrister regelbundet så hon alltid rusa och detta innebar att hon var aldrig kunna arbeta i en takt som passar hennes personlighet. Som ett resultat hon kände kroniskt utmattad. En del av denna utmattning var fysiskt men det mesta berodde på hennes känslor. När hon övervakade sina dagliga känslor hon upptäckte att hon tillbringade en hel del av hennes dag känner arg eller förbittrad mot sin arbetsgivare.

Jag definierar overwhelment som en stat vi går in när vi bryter alla våra reserver och vi kör på tomgång. De flesta av oss kan göra detta för en kort stund, är problemet i dag att många människor lever på detta sätt på ett regelbundet och när vi gör det vi måste leva med konsekvenserna. Vänster obehandlad overwhelment kan bli kronisk trötthet och depression, eller det kan leda till utveckling av andra hälsoproblem Omdömen

Se om du kan se dig själv i en av cyklerna nämns nedan. Omdömen

Cykeln av en person som uppfyller sina egna behov Omdömen Vaknar må bra och är ofta entusiastiska över den kommande dagen Omdömen Kan arbeta mycket hårt men tar regelbundna pauser, även korta en, för att ta igen Omdömen Scheman tid på en daglig basis för saker som hon tycker Omdömen Europaparlamentet efterlyser vad hon vill Omdömen säger och '; ingen &'; när orimliga krav ställs på hennes Omdömen Tar tid för sig själv när hon känner att hon har gjort för mycket Omdömen Verksam vid att skapa balans på en daglig basis Omdömen äter hälsosam mat och övningar regelbundet
Avslutar dagen med energi

Cykeln för en person som är överväldigad Omdömen ser inte fram emot den dag Omdömen Ofta raser från en sak till nästa, eller några dagar kan &'en; t göra mycket eftersom hon är alltför utmattad
Håller arbetar med mycket få pauser Omdömen Känns som om hon alltid driver själv Omdömen Ofta känns bitter eller arg Omdömen Tillbringar en hel del tid att fylla andra människor och' s behov
Ofta känner att hon gör fel beslut Omdömen Känns frustrerad så hamnar göra något som ger tröst som att äta eller dricka Review Ofta griper snabbmat Omdömen Stoppar och startar träningsprogram Omdömen somnar framför TV Omdömen Avslutar dagen känsla utmattad

Overwhelment börjar vanligtvis ut som trötthet. Om vi ​​bortser från trötthet och fortsätter att driva oss igenom det vi upplever stress. Stress lämnas obehandlade leder till ett tillstånd av overwhelment. Detta är ett lågt energitillstånd som skapar mer av samma sak tills vi tar oss tid att värdera oss själva och lita på.

För att bryta den onda cirkeln du behöver veta vad som utlöser känslan av att vara överväldigad. I början kan ha varit en serie av händelser, till exempel du kanske inte har talat om din chef gjorde orealistiska krav och du aldrig sagt vad du verkligen tänkt tills det blev ett stort problem. Eller kan det vara så att när en mor du försöker vara superwoman, fylla alla andra och' s behov och glömmer din egen. När du är i cykeln men alla små evenemang, som en trades inte vrida upp när väntat, kan kvitta en stark känslomässig reaktion som inte står i proportion till vad som hände.

Du kan bryta denna cykel genom att fylla dina egna behov om du vet vad de är. I Kelly &'; s fall hon lämnade sitt jobb och gick in i en verksamhet av hennes egna. För vissa människor kan detta tyckas vara ett val som skulle orsaka henne mer stress, men Kelly var säker på att det var rätt val för henne som hennes nya karriär möjligt för henne att arbeta på en mycket långsammare takt. När du fyller dina egna behov du automatiskt flytta in höga energi känslor, vilket i sin tur gör det lättare för dig att nå dina önskningar Omdömen

Ibland om det och'. Är inte så lätt eftersom du är så fångas upp i en cykel att du måste göra något drastiskt för att avbryta mönstret. Jag gick igenom ett stadium där min dotter var mycket sjuk under en längre tid och jag kände mig helt överväldigad av alla de krav som ställs på mig att jag visste att jag var tvungen att göra något drastiskt för att ändra denna cykel, så jag gick på semester till Sedona i USA fann jag om Sedona genom att skriva helande platser till sökmotorn på min dator. Sedona ligger i Arizona och är American Indian territoriet. Det är en av de vackraste och fridfulla platser som jag och' ve någonsin varit i. Jag behövde en sådan kontrast till min vardag för att få lite perspektiv. Det var en magisk resa och en som förändrade mitt liv. Jag har upplevt en nivå av lugn Jag har inte &'; t visste fanns och jag visste att jag ville uppleva igen. Det var efter denna resa som jag bytt en av mitt väsen värden till &'; lugn &' ;. Att vara en lugn person är ett härligt sätt att leva Omdömen

Att resa fick mig att inse att jag &';. D kände överväldigad i år och jag inte hade &'; t varit medvetet medveten om det. Som jag valde att leva mitt liv tillät mig väldigt lite tid att vara mig. Som barn var jag mycket mild, lugn och lättsam. Som vuxen krav i mitt liv gjorde att jag ständigt Jonglering, multi-tasking och utan att inse det här ofta fick mig att känna arg och utmattad. Att komma bort från min normala rutin får mig att ta slut och göra en del planering så jag kunde få tillbaka till mitt riktiga jag.

En av de första jag gjorde var att skapa vanor och strukturer som stöttat mig. Det betydde lite mer arbete från början sätta upp och experimentera med nya rutiner och nya sätt att agera, men det var väl värt ansträngningen. Jag begår inte till någonting nu, även något enkelt som att köra min dotter till en fest, utan att tänka på konsekvenserna för mig. Så jag har utvecklat för vana att säga, låt mig tänka på det. Min dotter nu ber mig att göra något för henne då säger, och '; I &'; ll lämnar dig att tänka på det &' ;. Jag tänker på konsekvenserna av varje val. Detta blir en vana efter ett tag så det är inte så betungande som det låter. Jag reflekterar i slutet av varje dag så jag fånga mig innan jag går för långt ur kurs och jag ta itu med mina känslor som jag upplever dem. Omdömen

När du är medveten om att du har kontroll över ditt liv och du sluta skylla andra människor eller lycka för den situation du och' re i, då är du redo att möta dina rädslor. När du gör detta kommer du att märka att du har en av tre möjligheter Omdömen  ..