Express Yourself - Det är okej att vara arg !!!

Under de senaste 18 åren har jag haft en privat praktik arbetar i och undervisning holistisk vård, vilket ger mig en hel del erfarenhet av att arbeta med människor. En av de saker som jag skulle vilja dela med dig är hur ofta jag träffar kunder och /eller elever som har svårt att uttrycka sin ilska. De hamnar hålla den in och tappning upp istället för att låta det i hanterbara sätt. Män är särskilt sannolikt att göra detta, men det är inte ett exklusivt manliga drag! Omdömen

Ett sätt vi kan se oss som undertrycka vår ilska överför olösta ilska på situationer som kanske inte motiverar det. Till exempel kan du bli alltför upprörd när körning och börjar känna att stigande adrenalinkick. Tyvärr, kan undertrycka din ilska leda till hälsoproblem. Studier har visat att en del människor som inte uttrycker sin ilska omvandla det till fysiska krämpor. Dessa kan omfatta sådana symptom som huvudvärk och ont i magen. Även allvarliga sjukdomar har angivits som förvärras eller möjligen framkallad genom att undertrycka våra känslor. Ilska är känslor och kan säkert frigöras utan att göra skada oss själva eller andra. Istället för tappning upp din ilska, lära sig att släppa ut i icke-aggressiva sätt Omdömen

prova följande:. Omdömen

Lär dig känna igen dina egna personliga fysiska tecken på ilska, såsom huvudvärk eller spända muskler. När du inser att du är arg, ta lite tid att fastställa orsaken till ilska och ta steg mot att lösa det. Omdömen

När du är arg, skilja mellan milt irriterande och upprörande. Liksom driv analogi nämnts ovan. Titta på vad du kan känna när du är mest arg. Har du en känsla av brist på makt? Känner du dig skyldig? Finns det förvirring eller en känsla av orättvisa på grund av känslan? Erkänner din ilska och identifiera varifrån den kommer kan hjälpa till med konstruktiva uttryck. Omdömen

Motion är så användbart för att lösa ut arga och uppdämda känslor, både omedelbara och långsiktiga. Vi vet alla att flytta kroppen är viktig för vår hälsa och välbefinnande, väl här och' s en annan anledning att lägga till någon form av daglig motion till din wellness plan Omdömen

Försök att prata igenom saker och ting med en god vän.. Jag don och 'en; t betyder komma in i vanan att stönande och gnällande, jag menar tar sig tid att uttrycka dina känslor och sedan låta det gå Omdömen

Överväg att använda psykoterapi, hypnoterapi eller andlig vägledning för att hantera din ilska.. Ibland har vi bara inte kan göra det ensam. Omdömen

Och naturligtvis, glöm inte att ta med meditation och avslappning i ditt liv. Ta tid för dig själv att bara sitta och andas lugnt. Jag rekommenderar tio långa långsamma djupa andetag minst en gång om dagen. Detta kan bidra till lugn i hela din kropp, sinne, ande och känslor. Meditation är lätt att lära, börja med att hitta en lugn plats och räkna dina andetag. Omdömen

Och kom ihåg att unna dig någon typ av kaross, oavsett om det är en aromamassage, en zonterapi eller reiki behandling en gång i månaden, när någon annan kan ta hand om dig! Omdömen

Kom ihåg att ilska är ibland bara en påminnelse om att vi måste ta lite tid att ta hand om oss själva och sätta våra behov först. Om du vill veta mer, skicka mig gärna ett e-mail Omdömen  ..